Home Health Tips Health Benefits of Butternut squash

Health Benefits of Butternut squash

0
Health Benefits of Butternut squash
Health Benefits of Butternut squash

Health Benefits of Butternut squash – బటర్‌నట్ స్క్వాష్ అనేది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక ప్రాంతాలలో పండించే అద్భుతమైన కూరగాయ. బటర్‌నట్ స్క్వాష్ శాస్త్రీయ నామం కుకుర్‌బిటా మోస్చాటా ‘బటర్‌నట్’. ఇది జాతికి చెందినది: కుకుర్బిటా, కుటుంబం: కుకుర్బిటేసి.

ఈ అద్భుతమైన కూరగాయ ఆస్ట్రేలియా మరియు న్యూజిలాండ్‌కు చెందినదని నమ్ముతారు, అయితే ఇప్పుడు దీనిని దేశీయ మరియు వాణిజ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తృతంగా సాగు చేస్తున్నారు.

వివిధ రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు పోషకాలు, బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో ఉండటం వల్ల, ఇది చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లోని కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం, మన ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడం, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడం, వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌లను నివారించడం, రక్త ప్రసరణను పెంచడం, తక్కువ PMSలో సహాయపడుతుంది, మన దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.  కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

బటర్‌నట్ స్క్వాష్ యొక్క పోషక విలువ:

బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో చాలా విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ఇతర భాగాలు ఉంటాయి. బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె, ఫోలేట్స్, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, నియాసిన్ మరియు కోలిన్ ఉన్నాయి.
బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో డైటరీ ఫైబర్, సోడియం మరియు పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి, ఇవి చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఇది కాకుండా బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో కాల్షియం, మాంగనీస్, కాపర్, సెలీనియం, ఫాస్పరస్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లోని ఉత్తమమైన భాగం ఏమిటంటే, ఇందులో సున్నా కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది.

బటర్‌నట్ స్క్వాష్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది:

బటర్‌నట్‌ స్క్వాష్‌లో ఉండే అధిక మొత్తంలో ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు మరియు విటమిన్ సి మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది మరియు వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌లను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి ఒక బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది మరియు మన ఆరోగ్యకరమైన కణాలకు ఏదైనా ఆక్సీకరణ నష్టం కలిగించడానికి వాటిని స్థిరీకరిస్తుంది, ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ మన శరీరంలోని వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌లకు ప్రధాన కారణం. బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌ను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించవచ్చని అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి.

బటర్‌నట్ స్క్వాష్ ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది:

బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో కాల్షియం, జింక్ మరియు ఫాస్పరస్ వంటి వివిధ రకాల ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది మన ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వివిధ రకాల ఎముక సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తుంది. కాల్షియం మా ఎముక యొక్క ప్రధాన భాగం; ఇది ఎముక కణజాలాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తులో సహాయపడుతుంది. బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌ను రోజూ తినే వారు అని అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి; వారికి బలమైన ఎముక ఉంటుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి బారిన పడే అవకాశం తక్కువ.

బటర్‌నట్ స్క్వాష్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:

బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఇది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి మన శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది మన స్వంత రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన అంశం. ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ వంటి విదేశీ ఆక్రమణదారుల నుండి మన శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా విటమిన్ సి ఒక బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాలను రక్షిస్తుంది.

బటర్‌నట్ స్క్వాష్ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది:

బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో ఆల్ఫా కెరోటిన్, బీటా కెరోటిన్, జియాక్సంతిన్ మరియు లుటిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు అధికంగా ఉన్నాయి, ఇది మన కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కెరోటినాయిడ్లు విటమిన్ ఎగా మార్చబడతాయి, ఇది మన శరీరం లోపలికి వెళ్ళినప్పుడు మరియు విటమిన్ ఎ మన కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం, ఇది కళ్ళు పొడిబారకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. కెరోటినాయిడ్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి మరియు మన కంటి కణాలకు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. బటర్‌నట్ స్క్వాష్ వంటి కెరోటినోడిస్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుందని మరియు కంటిశుక్లం, మచ్చల క్షీణత మొదలైన వివిధ రకాల కంటి సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుందని అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి.

బటర్‌నట్ స్క్వాష్ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మన జీర్ణ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకం, గ్యాస్, డయేరియా మొదలైన వివిధ రకాల జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఫైబర్ ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆహారం సాఫీగా వెళ్లేందుకు సహాయపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా. ఇది జీర్ణ రసం మరియు ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది.
Health Benefits of Butternut squash
Health Benefits of Butternut squash

బటర్‌నట్ స్క్వాష్ మంటను తగ్గిస్తుంది:

బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో అధిక మొత్తంలో రాగి కంటెంట్ కారణంగా, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది; బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌ను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ వంటి వివిధ రకాల ఇన్ఫ్లమేషన్ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి. ఇది కాకుండా బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో ఇనుము కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్త ప్రసరణ మరియు పోషణలో సహాయపడుతుంది, ఇది కణజాలాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తును ప్రోత్సహిస్తుంది.

బటర్‌నట్ స్క్వాష్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:

బటర్‌నట్ స్క్వాష్ తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు తగ్గుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి.

బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో అధిక మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషణ. ఫైబర్ మన కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మనకు ఆకలి అనిపించలేదు. బరువు తగ్గించే పాలనలో ఉన్నవారు, మంచి ఫలితం పొందడానికి, బటర్‌నట్ స్క్వాష్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని రోజూ తీసుకోవాలి.

బటర్‌నట్ స్క్వాష్ తక్కువ PMSలో సహాయపడుతుంది:

PMS యొక్క వ్యక్తీకరణలను తగ్గించడానికి బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌ను తినే దినచర్యకు జోడించండి. మిడోల్ వంటి మందులు దుష్ప్రభావాల నుండి సహాయపడతాయి, అయితే అసురక్షిత లక్షణాలను ఇస్తాయి. బటర్‌నట్ స్క్వాష్ సహజ చికిత్సగా భావించబడుతుంది. మాంగనీస్ లేకపోవడం తీవ్రమైన హింస మరియు మానసిక స్థితి PMS దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. పొటాషియం వ్యతిరేక చర్యలో మరియు కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ E మరియు విటమిన్ K అనేది PMSని తటస్థీకరించే బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో లభించే ప్రత్యామ్నాయ సప్లిమెంట్‌లు.

బటర్‌నట్ స్క్వాష్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది:

బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో పొటాషియం కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది వాసోడైలేటర్‌గా ప్రసిద్ది చెందింది, అంటే, పొటాషియం రక్త నాళాల నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ధమనుల ద్వారా రక్తం సాఫీగా వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. బటర్‌నట్ స్క్వాష్ వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని మరియు రక్తపోటు వంటి వివిధ రకాల వ్యాధులను నివారిస్తుందని అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి.

బటర్‌నట్ స్క్వాష్ రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:

బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ కె మరియు ఐరన్ ఉన్నందున, ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది మరియు రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మనందరికీ తెలిసినట్లుగా రక్తహీనత అనేది మన శరీరంలో ఇనుము లోపం వల్ల వచ్చే వ్యాధి. కాబట్టి బటర్‌నట్ స్క్వాష్ వంటి ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరంలో ఐరన్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.

Leave a Reply

%d bloggers like this: