Home Health Tips Amazing Health Benefits of Acai Berries

Amazing Health Benefits of Acai Berries

0
Amazing Health Benefits of Acai Berries
Amazing Health Benefits of Acai Berries

Amazing Health Benefits of Acai Berries – అకాయ్ బెర్రీ ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు ఈ బెర్రీలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అకాయ్ బెర్రీలు (యూటర్పే ఒలేరాసియా) శతాబ్దాలుగా ఆహారంలో భాగంగా ఉన్నాయి మరియు ప్రజలు తమ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి వాటిని వినియోగించారు. ఈ బెర్రీలు ఊబకాయంతో పోరాడుతాయి, ఆర్థరైటిస్ అంగస్తంభనను నివారిస్తాయి, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహిస్తాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

అకాయ్ బెర్రీలు అనేక ప్రయోజనాల కోసం ఆరోగ్య సప్లిమెంట్లలో కూడా ఉపయోగించబడతాయి. ఈ బెర్రీలు సాధారణ వినియోగం కోసం సురక్షితంగా పరిగణించబడతాయి మరియు సాధారణ ఆహారంలో చేర్చబడినట్లయితే అనేక సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఎకై బెర్రీస్ అంటే ఏమిటి?

మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల అనేక ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు ఉన్నాయి, కానీ ఎకై (అహ్-సిగ్-ఈ అని ఉచ్ఛరిస్తారు) బెర్రీ మీరు కనుగొనే ఆరోగ్యకరమైన బెర్రీలలో ఒకటి. ఈ ఎర్రటి ఊదారంగు గుండ్రని పండ్లు దక్షిణ అమెరికాలోని వర్షారణ్యాలలో కనిపిస్తాయి. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందించడంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
అకాయ్ బెర్రీలు అనేక ప్రయోజనాల కోసం ఆరోగ్య సప్లిమెంట్లలో కూడా ఉపయోగించబడతాయి. ఈ బెర్రీలు సాధారణ వినియోగం కోసం సురక్షితంగా పరిగణించబడతాయి మరియు సాధారణ ఆహారంలో చేర్చబడినట్లయితే అనేక సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

అకై బెర్రీస్ అంటే ఏమిటి?

మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల అనేక ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు ఉన్నాయి, కానీ ఎకై (అహ్-సిగ్-ఈ అని ఉచ్ఛరిస్తారు) బెర్రీ మీరు కనుగొనే ఆరోగ్యకరమైన బెర్రీలలో ఒకటి. ఈ ఎర్రటి ఊదారంగు గుండ్రని పండ్లు దక్షిణ అమెరికాలోని వర్షారణ్యాలలో కనిపిస్తాయి. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందించడంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

అకై బెర్రీస్ చరిత్ర ఏమిటి?

అకాయ్ బెర్రీలు వేలాది సంవత్సరాలుగా ఉన్నాయి కానీ 1990 లలో మాత్రమే పాశ్చాత్య ప్రపంచానికి పరిచయం చేయబడ్డాయి. ఈ బెర్రీలను మొదట అమెజోనియన్ తెగలు అనేక వ్యాధులను నయం చేయడానికి ఉపయోగించారు. ఎకాయ్ బెర్రీలు సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని మరియు వాటిని తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందని, ఆరోగ్యకరమైన గుండెను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ప్రోస్టేట్ విస్తరణ (ప్రకృతి యొక్క వయాగ్రా) నియంత్రిస్తుంది. అకాయ్ బెర్రీలను కూడా గుజ్జు చేసి వైన్ తయారు చేయడానికి ఉపయోగించారు, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.
అకాయ్ బెర్రీలు మన ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రయోజనాలను వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

ఎకై బెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు

మనం తినే ఆహారం మరియు పీల్చే గాలిలో మన శరీరానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ రూపంలో టాక్సిన్స్ ఉంటాయి. ఎకై బెర్రీ ఆరోగ్య పరిశ్రమలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందటానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, ఇతర మొక్కల ఆహారాలతో పోలిస్తే ఇది అసాధారణంగా అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
ఇవి ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల శరీరానికి కలిగే ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని సరిచేస్తాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు హానికరమైన జీవుల పెరుగుదలను కూడా నిరోధిస్తాయి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే కలుషితాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి.

2. గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం నుండి రక్షించవచ్చు

అకాయ్ బెర్రీలలో పాలీఫెనాల్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ఇవి మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు . మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ (గుండెపోటు)కు గురైన ఎలుకలపై 2014లో చేసిన ఒక అధ్యయనం, గుండె సంబంధిత వ్యాధులైన కార్డియాక్ హైపర్ట్రోఫీ, ఫైబ్రోసిస్ మరియు కార్డియాక్ డిస్‌ఫంక్షన్ వంటి వాటి చికిత్సలో ఎకై బెర్రీ గణనీయంగా సహాయపడుతుందని నిర్ధారించింది.
మరో అధ్యయనం కాలిఫోర్నియాలో 10 మంది అధిక బరువు గల వ్యక్తులపై 30 రోజుల పాటు ఎకై బెర్రీ పండ్ల గుజ్జును అందించింది. శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర, ఇన్సులిన్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో తగ్గుదల ఉంది.

3. బరువు తగ్గడాన్ని పెంచవచ్చు

చాలా బ్రాండ్‌లు తమ ఎకై బెర్రీ సప్లిమెంట్‌లను బరువు తగ్గడానికి స్వతంత్ర పరిష్కారంగా మార్కెట్ చేస్తాయి. అయితే ఎకాయ్ బెర్రీలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు అనేక రకాల పోషకాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి వాటిని మాత్రమే తీసుకోవడం సరిపోదు.
ఎకాయ్ బెర్రీస్‌లోని ఫైబర్ మరియు ఫ్యాటీ యాసిడ్ కంటెంట్ జీవక్రియను పెంచడానికి, కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు కోరికలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి . అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు ఎకాయ్ బెర్రీలను తీసుకోవడం వల్ల మీరు బాగా మరియు వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చు .

4. జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించవచ్చు

సాంప్రదాయకంగా, ఎకాయ్ బెర్రీ జ్యూస్ అతిసారం కోసం సహజ చికిత్సగా ఉపయోగించబడింది. ఇది టాక్సిన్స్ వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుందని నమ్ముతారు. ఎకాయ్ బెర్రీలలో ఉండే అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఈ విషయంలో సహాయపడుతుంది (6). ఇది జీర్ణక్రియ మరియు పోషకాల సమీకరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

5. క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడడంలో సహాయపడవచ్చు

ఎకాయ్ బెర్రీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు మరియు రొమ్ము. 2014లో చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎకాయ్ బెర్రీలు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని మరియు కెమోప్రెవెంటివ్ ఔషధాల అభివృద్ధిలో సహాయపడవచ్చు . మరొక టెక్సాస్ అధ్యయనం బెర్రీలలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు సైటోటాక్సిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయని గట్టిగా సూచించింది, ఇవి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌తో సమర్థవంతంగా పోరాడి అణచివేస్తాయి.
Amazing Health Benefits of Acai Berries
Amazing Health Benefits of Acai Berries

6. అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు

ఎకాయ్ బెర్రీల యొక్క అనేక ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, అవి మీ మొత్తం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో గణనీయంగా సహాయపడతాయి. 2012లో ఎలుకలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఎకై బెర్రీ గుజ్జు మెదడు కణాల పట్ల రక్షిత లక్షణాలను కలిగి ఉందని సూచించింది. బెర్రీ గుజ్జు మెరుగైన అభిజ్ఞా మరియు మోటారు విధులకు దోహదపడవచ్చు . 2014లో ఎలుకలపై జరిపిన మరో అధ్యయనంలో ఎకాయ్ బెర్రీలలో ఉండే సమ్మేళనాలు మీ వయసు పెరిగే కొద్దీ మెదడు దెబ్బతినకుండా కాపాడగలవని నిర్ధారించింది.

7. సెల్యులార్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు

అకాయ్ బెర్రీస్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పోషకాలను గ్రహించడంలో కణాల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.

8. రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచవచ్చు

ఎకాయ్ బెర్రీల యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మరియు బలోపేతం చేయడం. యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే పండ్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి మరియు మీ శరీరాన్ని అనేక వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తాయి. 2011 అధ్యయనం ప్రకారం, ఎకై బెర్రీ యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలు ఉబ్బసం మరియు అంటు వ్యాధులకు చికిత్స చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయి.

9. శక్తి స్థాయిలను పెంచవచ్చు

అకాయ్ బెర్రీలలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు మంచి కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ శక్తిని మరియు శక్తి స్థాయిలను ఎక్కువగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పండ్లను సాధారణంగా “అమెజాన్ రెయిన్‌ఫారెస్ట్ వయాగ్రా” అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే అవి లిబిడోను పెంచుతాయి మరియు సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచుతాయి. అకాయ్ బెర్రీలు రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతాయి మరియు శక్తి స్థాయిలను ప్రోత్సహిస్తాయి. అయితే, ఈ దావాను సమర్థించే పరిశోధన లేదు. చాలా సమాచారం వృత్తాంత ఆధారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

10. గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు

ఎకాయ్ బెర్రీలు వాటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ స్వభావం కారణంగా గణనీయమైన గాయం-వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఎకై బెర్రీ వాటర్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లను ఉపయోగించిన 24 గంటల తర్వాత స్క్రాచ్ గాయం వేగంగా నయం అవుతుందని 2017 అధ్యయనం చూపించింది (13).

11. సౌండ్ స్లీప్‌ని ప్రోత్సహించవచ్చు

ఎకై బెర్రీలు మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి . ఒక ¼ కప్పు ఎకై బెర్రీ జ్యూస్ పడుకునే ముందు తీసుకుంటే నిద్ర నాణ్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది. అయినప్పటికీ, బెర్రీల యొక్క నిద్రను ప్రోత్సహించే ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

అకై బెర్రీస్ యొక్క చర్మ ప్రయోజనాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

అకాయ్ బెర్రీలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి వృద్ధాప్య సంకేతాలను మందగించడమే కాకుండా మచ్చలను తేలికపరచడానికి మరియు మొటిమలు మరియు విరేచనాలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రయోజనాలు క్రింద వివరంగా చర్చించబడ్డాయి.

12. వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు

అకాయ్ బెర్రీలు ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి . ఎకాయ్ బెర్రీస్ యొక్క ఈ లక్షణాలు యాంటీ ఏజింగ్ క్రీమ్‌లలో వాటిని ఒక ఖచ్చితమైన పదార్ధంగా చేస్తాయి. వీటిని ప్రతిరోజూ ఉపయోగించడం వల్ల చర్మం మెరుస్తూ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

13. పిగ్మెంటేషన్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు

హైపర్పిగ్మెంటేషన్ చికిత్సకు ఎకై బెర్రీ అత్యంత ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలలో ఒకటిగా గుర్తించబడింది.

14. మొటిమలను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు

వాటి శోథ నిరోధక లక్షణాల కారణంగా, ఎకాయ్ బెర్రీలు మొటిమల నియంత్రణలో సహాయపడతాయి. బెర్రీలు కొన్ని ఫార్ముల్లో ఉపయోగిస్తారు

మొటిమల చికిత్స కోసం ఉద్దేశించిన అయాన్లు .

15. మచ్చలను తేలికపరచవచ్చు

ఈ విషయంలో తక్కువ పరిశోధన అందుబాటులో ఉంది. బెర్రీలు మోటిమలు మచ్చలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. మీరు పండిన అవోకాడోతో కొన్ని అకై బెర్రీలను చూర్ణం చేసి, మీ ముఖానికి మాస్క్‌ను అప్లై చేయవచ్చు. సుమారు 10-15 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి, ఆపై కడిగేయండి. ఈ చికిత్స మీ చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచవచ్చు.

16. మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయవచ్చు

సూర్యరశ్మి, రసాయనాలు మరియు కాలుష్య కారకాలకు అధికంగా బహిర్గతం కావడం వల్ల మీ ముఖ చర్మం అరిగిపోయే అవకాశం ఉంది. ఎకాయ్ బెర్రీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు నష్టాన్ని సరిచేయడానికి మరియు కోల్పోయిన తేమను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఈ అంశంలో ప్రత్యక్ష పరిశోధన లేదు.

17. మీ పెదాలను మృదువుగా చేయవచ్చు

వృత్తాంత సాక్ష్యం ప్రకారం, ఎకాయ్ బెర్రీ జ్యూస్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల పెదవులు హైడ్రేట్‌గా, మృదువుగా మరియు తియ్యగా ఉంటాయి.
బెర్రీ జుట్టుకు కూడా కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మేము వాటిని తదుపరి విభాగంలో విశ్లేషిస్తాము.

అకై బెర్రీస్ యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాల గురించి ఏమిటి?

అకాయ్ బెర్రీలు మీ జుట్టును బలంగా, మృదువుగా మరియు మెరిసేలా చేసే కీలకమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడమే కాకుండా జుట్టు రాలడాన్ని నివారించవచ్చు.

18. జుట్టును బలపరచవచ్చు

అకాయ్ బెర్రీలు, అవసరమైన పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్‌గా ఉండటం వలన, ఆరోగ్యకరమైన తల చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మూలాల నుండి మీ జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడవచ్చు. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ వాదనలను ధృవీకరించడానికి ప్రత్యక్ష పరిశోధన లేదు. అవి పూర్తిగా వృత్తాంత ఆధారాలపై ఆధారపడి ఉన్నాయి.

19. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది

ఎకాయ్ బెర్రీలలో ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (ఒమేగా 3, 6, మరియు 9), మరియు విటమిన్లు A, B కాంప్లెక్స్, C మరియు E. ఈ పోషకాలు జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. వృత్తాంత సాక్ష్యాల ప్రకారం, ఈ బెర్రీలు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.

20. స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

అకాయ్ బెర్రీలు గణనీయమైన మొత్తంలో జింక్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటాయి. జింక్ స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించవచ్చు. జింక్ జీవక్రియలో ఆటంకాలు జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తాయని కనుగొనబడింది .
బెర్రీలలోని ఫోలిక్ యాసిడ్ తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి . ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు దోహదపడే కణాల పునరుత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు జుట్టు నెరసిపోకుండా చేస్తుంది.
ఇవి ఎకై బెర్రీల యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు. వాటిలో కొన్ని పరిశోధనల ద్వారా నిరూపించబడినప్పటికీ, మరికొన్నింటికి శాస్త్రీయ మద్దతు అవసరం. రాబోయే విభాగంలో, మేము బెర్రీల యొక్క పోషక ప్రొఫైల్‌ను పరిశీలిస్తాము.

ఎకై బెర్రీస్ యొక్క పోషక విలువ ఏమిటి?

అకాయ్ బెర్రీలు మీ ఆహారంలో ఒక పోషకమైన అదనంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వాటిలో ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఈ బెర్రీల పోషకాహార ప్రొఫైల్ క్రింద ఉంది.

100 గ్రాముల స్వచ్ఛమైన ఎకై బెర్రీ (20) కలిగి ఉంటుంది:

70 కేలరీలు
5 గ్రాముల కొవ్వు
1 గ్రాము ప్రోటీన్
1 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్
4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
750 IU విటమిన్ ఎ
20 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం
విటమిన్లు మరియు మినరల్స్: ఎకాయ్ బెర్రీలు కీలకమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి, టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపుతాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా ఆక్సీకరణ నష్టం రేటును నెమ్మదిస్తాయి.
కొవ్వులు: ఈ బెర్రీలు గణనీయమైన మొత్తంలో కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి, అయినప్పటికీ వాటిలో ఎక్కువ భాగం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు. ఈ కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. వారు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు.

ఎకై బెర్రీ Vs. గోజీ బెర్రీ – ఏది మంచిది?

ఎకాయ్ మరియు గోజీ బెర్రీలు రెండూ చాలా పోషకమైనవి మరియు వేలాది సంవత్సరాలుగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి.
అకాయ్ లాగానే, గోజీ బెర్రీలు మీ శరీరం యొక్క బలం, సత్తువ మరియు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో మరియు కాలేయం మరియు గుండెను రక్షించడంలో సహాయపడే విస్తృత శ్రేణి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి.
అకాయ్ మరియు గోజీ బెర్రీలు రెండింటిలోనూ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అకాయ్ బెర్రీలు చాలా ఎక్కువ సంఖ్యలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండగా, గోజీ బెర్రీలు కొవ్వు పదార్ధాలలో తక్కువగా ఉంటాయి.
గోజీ బెర్రీలు విటమిన్లు A మరియు C, ఇనుము మరియు కాల్షియం యొక్క కొంచెం ఎక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే అకాయ్ బెర్రీలు గోజీ బెర్రీలతో పోలిస్తే తక్కువ చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి.
మొత్తంమీద, రెండు బెర్రీలు సమానంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. రెండింటి ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని కలిసి తినడం.
కింది విభాగంలో, మీరు మీ ఆహారంలో ఎకై బెర్రీలను ఎలా చేర్చుకోవచ్చో మేము చర్చిస్తాము.

ఎకై బెర్రీలను ఎలా ఉపయోగించాలి

ఎకాయ్ బెర్రీలను పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా క్రింది మార్గాలలో దేనిలోనైనా ఉపయోగించవచ్చు:

ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ లేదా షేక్ చేయడానికి వాటిని పాలతో కలపండి.
అనేక క్రీములు ఎకాయ్ బెర్రీని వాటి ప్రధాన పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తాయి. ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మీరు వాటిలో దేనినైనా మీ చర్మానికి అప్లై చేసుకోవచ్చు.
మీ దేశంలో తాజా ఎకాయ్ బెర్రీలు అందుబాటులో లేకుంటే, మీరు మాత్రలు లేదా క్యాప్సూల్స్ కోసం వెళ్ళవచ్చు.
బెర్రీలను జ్యూస్‌గా చూర్ణం చేసి, దాని పైన చియా లేదా జనపనార గింజలతో కలపండి. అయితే, జ్యూసింగ్‌తో, చక్కెర సాంద్రత కారణంగా భాగాన్ని సుమారు ¼ కప్పుకు పరిమితం చేయండి.
ఈ బెర్రీలను ఎలా ఉపయోగించాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, వాటి నుండి ఉత్తమమైన వాటిని పొందడానికి వాటిని ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు నిల్వ చేయాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఎకై బెర్రీలను ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు నిల్వ చేయాలి

పైన పేర్కొన్న ఏ రూపంలోనైనా బెర్రీల యొక్క చిన్న పరిమాణంలో, మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచడానికి, టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడానికి మరియు యువ మరియు మృదువైన చర్మాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
వివిధ బ్రాండ్‌ల అకై బెర్రీ సప్లిమెంట్‌లు ఫార్మసీలలో సులభంగా లభిస్తాయి. కొనుగోలు చేయడానికి ముందు ఏవైనా దుష్ప్రభావాల కోసం తనిఖీ చేయండి. ఆర్గానిక్, GMP, 3వ పక్షం పరీక్షించిన ఉత్పత్తులను కూడా ఎంచుకోండి.
మీరు బెర్రీలను సహజ రూపంలో తినాలనుకుంటే, వాటిని ఫ్రిజ్‌లో ఉంచి తినండి
ఇ ఒక వారం లోపల.
సప్లిమెంట్లు సుమారు 1 సంవత్సరం షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని చల్లని మరియు పొడి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయవచ్చు.
అయితే, ఎకాయ్ బెర్రీ జ్యూస్, బెర్రీలను జ్యూస్ చేసిన వెంటనే తీసుకోవాలి.
మీరు ప్రయత్నించాలనుకునే రుచికరమైన ఎకై బెర్రీ రెసిపీని కూడా మేము చేర్చాము.

Leave a Reply

%d bloggers like this: