Home Health Tips The best diet for hypothyroidism

The best diet for hypothyroidism

0
The best diet for hypothyroidism
The best diet for hypothyroidism

The best diet for hypothyroidism – థైరాయిడ్ గ్రంథి శరీరంలో తగినంత హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు హైపోథైరాయిడిజం సంభవిస్తుంది.వృద్ధ మహిళలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసే హైపోథైరాయిడిజం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, డిప్రెషన్, గుండె వేగం మందగించడం, జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం, మలబద్ధకం మరియు వంధ్యత్వం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇక్కడ హైపోథైరాయిడిజం కోసం ఐదు ఉత్తమ ఆహారాలు ఉన్నాయి.

సెలీనియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది

గింజలు

గింజలు సెలీనియం అనే సూక్ష్మపోషకంతో నిండి ఉంటాయి, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

సెలీనియం థైరాయిడ్ గ్రంధులను ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీలో ప్రచురించబడిన 2017 సమీక్ష ప్రకారం, బ్రెజిల్ నట్స్, హాజెల్ నట్స్ మరియు మకాడమియా నట్స్‌లో సెలీనియం అధికంగా ఉంటుంది మరియు హైపర్ థైరాయిడిజంకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది.

The best diet for hypothyroidism
The best diet for hypothyroidism

విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉంటుంది

పెరుగు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు

అయోడిన్, పెరుగు మరియు జున్ను, పాలు మొదలైన ఇతర పాల ఉత్పత్తుల యొక్క ఉత్తమ మూలాలలో ఒకటి హైపోథైరాయిడిజంతో మరియు మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒక కప్పు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మీ రోజువారీ అయోడిన్ అవసరంలో సగం అందిస్తుంది.

పాల ఉత్పత్తులలో విటమిన్ డి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది హైపోథైరాయిడిజం రోగులకు అవసరమైన ఖనిజం.

విటమిన్ డి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా నియంత్రిస్తుంది, ఇది హషిమోటో వ్యాధి వంటి పరిస్థితులను నివారిస్తుంది.

అయోడిన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది

సీవీడ్

థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో అయోడిన్ ఒకటి.

అయోడిన్ లోపం వల్ల హైపోథైరాయిడిజం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మీ థైరాయిడ్ పనితీరును సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడే అయోడిన్‌తో సీవీడ్ లోడ్ చేయబడింది.

ఇది ఫైబర్, కాల్షియం మరియు విటమిన్లు A, B, C, E మరియు Kతో కూడా నిండి ఉంటుంది. మీరు సూప్‌లు, సలాడ్‌లు లేదా సుషీలలో సీవీడ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

అవసరమైన పోషకాలతో నిండిపోయింది

ఆకుకూరలు

మీ థైరాయిడ్ సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన విటమిన్ ఎ, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ముదురు, ఆకు కూరలు, బచ్చలికూర, పచ్చిమిర్చి మొదలైనవి.

విటమిన్ ఎ మీ థైరాయిడ్ గ్రంధులు హార్మోన్లను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ మీ శరీరం వాటిని గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి.

ఫైబర్‌తో నిండిన, ఆకు కూరలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మలబద్ధకం సమస్యలను తగ్గిస్తాయి, ఇది హైపోథైరాయిడిజం యొక్క సాధారణ లక్షణం.

ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి

గుడ్లు

హైపర్ థైరాయిడిజంతో బాధపడేవారికి, గుడ్లలో అయోడిన్ మరియు సెలీనియం పుష్కలంగా ఉన్నందున వారి రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి.

థైరాయిడ్ సూపర్‌ఫుడ్ కాకుండా, గుడ్లలో టైరోసిన్ మరియు ప్రొటీన్‌లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి నెమ్మదిగా జీవక్రియను పెంచడంలో ఉపయోగపడతాయి.

ఒక గుడ్డు మొత్తం ఆరు గ్రాముల ప్రోటీన్, 20% సెలీనియం మరియు 15% అయోడిన్‌ను అందిస్తుంది.

Leave a Reply

%d bloggers like this: