Health Benefits of Dates – ప్రపంచంలోని అనేక ఉష్ణమండల ప్రాంతాలలో పెరిగే ఖర్జూరాలు చాలా నమలడంతోపాటు సహజంగా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి.

వాస్తవానికి, అవి చాలా పోషకమైనవి మరియు సెలీనియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఇనుము, పొటాషియం మరియు రాగి వంటి సూక్ష్మపోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

ఖర్జూరం అందించే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఐదు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వాటిని తనిఖీ చేయండి.

మనసు కోసం

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

అధిక స్థాయి ఇంటర్‌లుకిన్ 6 (IL-6) అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్‌లను కలిగిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, అధ్యయనాల ప్రకారం, తేదీలు IL-6 స్థాయిల వంటి తాపజనక గుర్తులను తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, తద్వారా అటువంటి పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఖర్జూరంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్లేవనాయిడ్స్‌తో సహా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి.

ఇవి మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాస శక్తిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

ఖర్జూరంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు వాటిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం నివారించబడుతుంది.

వారు సాధారణ మరియు మృదువైన ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించే మలం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తారు.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 21 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ ఏడు ఖర్జూరాలను తినే 21 మంది మల తరచుదనం మరియు ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరిచారు.

ఖర్జూరంలోని పీచు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ధైర్యంగా ఉండు

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది

సెలీనియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు రాగి వంటి ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలతో నిండిన ఖర్జూరం మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఎముకలకు సంబంధించిన రుగ్మతలను దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, అవి విటమిన్ K తో నిండి ఉంటాయి, ఇది రక్తం యొక్క గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఎముకలను జీవక్రియ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఎముకల పగుళ్లతో బాధపడే ప్రమాదం ఉంది, అయినప్పటికీ, ఖర్జూరాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మెరుగుపడుతుంది.

మధుమేహానికి అనుకూలమైనది

మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది

చాలా మంది డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చికిత్స కోసం ఇన్సులిన్ సప్లిమెంట్స్ మరియు మౌఖిక మందులు తీసుకుంటారు.

అయినప్పటికీ, రోజువారీ ఆహారంలో ఖర్జూరాన్ని జోడించడం వల్ల సహజంగా నయం చేయవచ్చు.

ఖర్జూరంలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

అవి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు ప్రేగుల నుండి గ్లూకోజ్ శోషణ రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

కొన్ని కిలోలు తగ్గుతాయి

బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

మీ శక్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మీ వ్యాయామానికి వెళ్లే ముందు మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నాలుగు-ఐదు ఖర్జూరాలను తీసుకోవచ్చు.

ఫైబర్‌తో నిండినందున, ఖర్జూరం పెద్ద ప్రేగులలో శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండి నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది.

ఇవి చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాల ఉత్పత్తిని కూడా తగ్గిస్తాయి, తద్వారా జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.