Home Health Tips Menstrual Problems Can help Yoga?

Menstrual Problems Can help Yoga?

0
Menstrual Problems Can  help Yoga?
Menstrual Problems Can help Yoga?

Menstrual Problems Can help Yoga? – రెగ్యులర్ యోగా వ్యాయామాలు గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. యోగా ద్వారా రుతుక్రమ సమస్యలను ఎలా అరికట్టవచ్చో ఇక్కడ ఉంది.

ఆ రోజుల్లో ఇదొకటి. మీరు పీరియడ్స్‌లో ఉన్నారు – మరియు ఇది భారంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. మీరు వంద శాతం అనుభూతి చెందడం లేదు మరియు మీరు పనికి వెళ్లాలని అనుకోరు.
కానీ మీకు ముఖ్యమైన మీటింగ్ ఉంది మరియు దానిని కోల్పోలేరు. మీరు మంచం నుండి బయటకు లాగి, కొన్ని నొప్పి నివారిణిలను క్రిందికి లాగి, పనిలో పరుగెత్తండి.
సమావేశానికి నిమిషాల ముందు మీరు మీ దుస్తులను మరక చేశారని మీరు కనుగొంటారు. రోజు మరింత దిగజారలేదు.
కాలాలను “శాపం” అని పిలవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. తెలిసినట్టు అనిపిస్తుందా? భారతదేశంలో 355 మిలియన్లకు పైగా రుతుక్రమం ఉన్న మహిళల ప్రపంచానికి స్వాగతం.

స్త్రీలకు పీరియడ్స్ ఎందుకు వస్తాయి?

పీరియడ్స్ లేని జీవితాన్ని ఊహించుకోండి – రక్తస్రావం, నొప్పి, శానిటరీ నాప్‌కిన్‌లు మరియు టాంపాన్‌లు లేవు.
మీరు ఆ ఆదర్శధామ ఆలోచనతో విసిగిపోయే ముందు – స్త్రీ జాతికి రుతుక్రమం ఎందుకు వస్తుందని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? బాగా, ఎందుకంటే మేము ప్రత్యేకంగా ఉన్నాము!
ప్రతి నెల గర్భం సాధ్యమయ్యే గర్భధారణ కోసం సిద్ధమవుతుంది మరియు ఇది జరగనప్పుడు అది గర్భం యొక్క లైనింగ్‌ను తొలగిస్తుంది, దీని ఫలితంగా పీరియడ్ లేదా మెన్సెస్ వస్తుంది.
ఇది సాధారణంగా నెలకు ఒకసారి జరుగుతుంది మరియు ఒక మహిళ సగటున 5 రోజులు రక్తస్రావం అవుతుంది.
సాధారణ చక్రం 21 నుండి 35 రోజుల వరకు ఉంటుంది మరియు రక్తస్రావం 2 నుండి 7 రోజుల వరకు ఉంటుంది. కాబట్టి, రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ చాలా తరచుగా ఒక మహిళ ప్రతి నెలా అండోత్సర్గము చేస్తుందని సూచిస్తుంది.
Menstrual Problems Can  help Yoga?
Menstrual Problems Can help Yoga?
ఋతు అసాధారణతలు
కొంతమంది స్త్రీలు వారి చక్రాలలో వైవిధ్యాలను అనుభవించవచ్చు. రక్తస్రావం భారీగా ఉండవచ్చు (రోజుకు 5 – 6 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మొత్తంలో నానబెట్టిన ప్యాడ్‌లను మార్చడం), బాధాకరంగా లేదా క్రమరహితంగా ఉండవచ్చు.
ఈ వైవిధ్యాలు హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఫైబ్రాయిడ్స్ లేదా పాలిప్స్ అని పిలువబడే గర్భాశయంలో పెరుగుదల (క్యాన్సర్ లేనివి) లేదా అప్పుడప్పుడు వృద్ధ మహిళలో క్యాన్సర్ సంకేతం కావచ్చు.
చాలా సాధారణంగా, భారీ మరియు సుదీర్ఘ కాలాలు రక్తహీనత అని పిలువబడే తక్కువ రక్త గణనకు కారణమవుతాయి. ఇది అలసట, బలహీనత మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను సరైన రీతిలో చేయలేక పోవడానికి కారణమవుతుంది.
నన్ను సంప్రదించే మహిళల్లో దాదాపు 60% మంది వారికి రుతుక్రమ సమస్య ఉన్నందున అలా చేస్తారు. మరియు వారిలో 40% మందికి తక్కువ రక్త గణన ఉంది.
కాబట్టి మీకు మీ పీరియడ్స్‌తో సమస్యలు ఉంటే “వాటిని సహించకండి” కానీ మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని సందర్శించండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు మీరే రుణపడి ఉంటారు.

యుగాల ద్వారా ఋతుస్రావం

స్త్రీలు ఎప్పుడూ రుతుక్రమంలో ఉన్నప్పటికీ, వేల సంవత్సరాలుగా దీని గురించి అప్పుడప్పుడు మాత్రమే ప్రస్తావన ఉంది. యుగాలుగా, ఋతుస్రావం గురించి బహిరంగంగా చర్చించబడలేదు.
ఇది మంత్రగత్తెలు, మాయాజాలం, అవమానం మరియు నిషేధంతో ముడిపడి ఉంది. మరియు నేటికీ మన దేశంలో చాలా మంది మహిళలు దాని గురించి స్వేచ్ఛగా మాట్లాడకపోవడం ఆశ్చర్యకరం కాదు.
భారతదేశంలోని కొన్ని కమ్యూనిటీలలో, స్త్రీలు ఒక సమయంలో, ప్రార్థనా స్థలాలలోకి ప్రవేశించడానికి, ఆహారాన్ని వండడానికి లేదా సామాజిక-సాంస్కృతిక కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడానికి అనుమతించబడరు.
ఇవన్నీ మరియు మరెన్నో ఋతుస్రావం అపవిత్రం మరియు ఈ సమయంలో శరీరం శపించబడుతుందనే అపోహను శాశ్వతం చేస్తుంది.
ఇది చాలా విరుద్ధమైన విషయం ఏమిటంటే, ఒక అమ్మాయికి పీరియడ్స్ రాకపోతే ఆమె సంతానం లేనిదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు అందువల్ల శపించబడుతుంది!

యోగా & రుతుక్రమ సమస్యలు

యోగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక పురాతన సాంకేతికత. ముఖ్యంగా శారీరక మరియు మానసిక సమస్యలకు సంబంధించిన వివిధ వ్యాధులకు అనేక దేశాల్లో యోగా సాధన పెరిగింది.
యోగా శరీరంలోని మానసిక మరియు కీలక శక్తులను సమతుల్యం చేస్తుందని నమ్ముతారు.
యోగా అనేది స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు వ్యాయామం యొక్క పద్ధతుల్లో ఒకటి, ఇది ఆత్మ, మనస్సు మరియు శరీరానికి పూర్తిగా శిక్షణనిస్తుంది మరియు వ్యక్తి తనను తాను గుర్తించడానికి అనుమతిస్తుంది.
యోగా-ఆధారిత జీవనశైలిలో సానుకూల ప్రవర్తనా మార్పులు (యామాలు మరియు నియమాలు), శారీరక భంగిమ అభ్యాసాలు (ఆసనాలు), శ్వాస నియంత్రణ (ప్రాణాయామం), ఇంద్రియాల నియంత్రణ (ప్రత్యాహార) మరియు ధ్యాన పద్ధతులు (ధారణ, ధ్యానం మరియు సమాధి) ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన స్త్రీలు ఋతు చక్రంలో శారీరక మరియు మానసిక మార్పులను అనుభవించవచ్చు. వీటిలో హెవీ పీరియడ్స్, పెయిన్‌ఫుల్ పీరియడ్స్ మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ ఉన్నాయి.
ఈ లక్షణాలకు వివిధ చికిత్సలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి మరియు వాటిలో ఫార్మకోలాజికల్ మరియు నాన్-ఫార్మకోలాజికల్ చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి.
ఫార్మకోలాజికల్ ట్రీట్‌మెంట్ పద్ధతుల్లో నొప్పి నివారితులు మరియు నోటి గర్భనిరోధక మందులతో పాటు స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు ఉన్నాయి.
నాన్-ఫార్మకోలాజికల్ చికిత్సా పద్ధతులు ఆక్యుపంక్చర్, ఆక్యుప్రెషర్, ట్రాన్స్‌క్యుటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ నర్వ్ స్టిమ్యులేషన్ (పదుల), యోగా, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు, మసాజ్ మరియు రిలాక్సేషన్ పద్ధతులు, విటమిన్-మినరల్ సపోర్ట్ మరియు హెర్బల్ థెరపీలు.
యోగా వ్యాయామాలు వ్యక్తుల భావోద్వేగాలు మరియు శారీరక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించబడింది.
సాధారణ యోగా శిక్షణ న్యూరోఎండోక్రిన్ యాక్సిస్‌ను బ్యాలెన్స్ చేయడం ద్వారా రుతుక్రమ లక్షణాలు మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుందని తేలింది.
రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఋతు లక్షణాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే మహిళల్లో లక్షణాలు మరియు నొప్పి స్థాయిలు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి మరియు ఈ తగ్గుదల గర్భాశయ ఎపిథీలియల్ కణజాలాలలో హార్మోన్ల మార్పులు లేదా ఎండార్ఫిన్ స్థాయిల పెరుగుదల కారణంగా ఉండవచ్చు.
సాహిత్యంలో, యోగా ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి నిశ్చయించబడింది మరియు ఇది ఋతు సమస్యలలో ఉపయోగించబడుతుందని కూడా నివేదించబడింది ఎందుకంటే ఇది సురక్షితంగా ఉంటుంది,
ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవు, ఖర్చు తక్కువగా ఉంటుంది, సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు హాని కలిగించదు.

Leave a Reply

%d bloggers like this: