Home Beauty & Skin Care Mindfulness Habits For Clearer Skin

Mindfulness Habits For Clearer Skin

0
Mindfulness Habits For Clearer Skin
Mindfulness Habits For Clear Skin

Mindfulness Habits For Clearer Skin – మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు ఆనందాన్ని పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అంటారు. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, చాలా మంది ప్రజలు తమ రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఈ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాన్ని అవలంబిస్తున్నారు.

అయితే, ఇది ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి మాత్రమే కాదు, మన చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా బుద్ధిపూర్వకంగా సహాయపడుతుంది. క్లియర్ స్కిన్ కోసం కొన్ని మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అలవాట్లు ఉన్నాయి. వాటి గురించి తెలుసుకోవడానికి మరింత చదవండి.

అనేక పరిశోధనలు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించగలదని సూచిస్తుంది మరియు అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలను పేర్కొన్న వివిధ అధ్యయనాలను ఉదహరించింది.
ఒత్తిడి చర్మాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలను సృష్టిస్తుంది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
డయాబెటిస్ స్పెక్ట్రమ్‌లో ప్రచురించబడిన ఆగస్ట్ 2017 కథనం ప్రకారం, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క వ్యూహాలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు ఏప్రిల్ 2015లో JAMA ఇంటర్నల్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, బుద్ధిపూర్వక వ్యూహాలు సహాయపడతాయని తెలిసింది. మీరు బాగా నిద్రపోండి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్పష్టమైన చర్మ ఛాయను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
క్లియర్ స్కిన్ కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అలవాట్లు

క్లియర్ స్కిన్ కోసం సరైన ఉద్దేశాన్ని సెట్ చేయండి

మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు మీరు మీ భావాలను గుర్తించి, సరైన ఉద్దేశాన్ని ఏర్పరచుకోవాలి. మీరు నిరుత్సాహంగా లేదా అసంతృప్తిగా ఉంటే, దయ, కృతజ్ఞత, స్వీయ-ప్రేమ మరియు స్వీయ-అంగీకారంపై దృష్టి పెట్టాలనే ఉద్దేశ్యాన్ని ఏర్పరచుకోండి.
మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మార్చడానికి మీలో శక్తి ఉందని తెలుసుకోండి. మీరు సరైన ఉద్దేశాన్ని సెట్ చేసిన తర్వాత, మీరు మెరుగైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యపై దృష్టి పెట్టగలరు.

స్లో ఇట్ డౌన్, మీ స్కిన్‌కేర్ ప్రోడక్ట్ దాని పనిని చేయనివ్వండి

నేటి ప్రపంచంలో, మనం జీవించడం కంటే జీవనోపాధిపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతాము. మనం చాలా ఆలోచిస్తాము, చాలా కోరుకుంటున్నాము, కానీ మనం ఆనందాన్ని విస్మరిస్తాము.
మందగించడం యొక్క ఈ బుద్ధిపూర్వక అలవాటు శాంతిని సాధించడంలో మాత్రమే కాకుండా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మనలో చాలామంది 10-15 సెకన్లలో త్వరగా ముఖాన్ని కడుక్కోవచ్చు.
అయితే, మనం దానిని తగ్గించి, కనీసం 60 సెకన్లు గడిపి, మన ముఖాన్ని సరిగ్గా శుభ్రం చేసుకున్నప్పుడు, మనం ఉపయోగించే చర్మ సంరక్షణా ఉత్పత్తి (ఏదైనా కావచ్చు) దాని పని చేస్తుంది.
ఇది మన చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు మీ స్కిన్ టోన్‌ని నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మీ స్కిన్‌కేర్ ప్రొడక్ట్స్ మీ చర్మంపై చూపే ప్రభావాల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి

మనం శ్రద్ధ వహించి, ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించినప్పుడు, మన చర్మ ఉత్పత్తులు మన చర్మానికి తీసుకువచ్చే మార్పులను మనం గమనించవచ్చు.
కాబట్టి, మీరు ఏదైనా స్కిన్‌కేర్ ప్రొడక్ట్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీ చర్మంలో గమనించదగ్గ మార్పులను గమనించండి మరియు అది స్పష్టంగా కనిపించడానికి ఏమి జోడించాలి. Mindfulness Habits For Clearer Skin

మీ చర్మ సంరక్షణ గురించి తీర్పు చెప్పకండి

శ్రద్ధగల చర్మ సంరక్షణలో, మీరు తప్పు చేయడం ఏమీ లేదు. మీరు అనుసరించే చర్మ సంరక్షణ ప్రక్రియ ఏదైనప్పటికీ, అది బుద్ధిపూర్వకంగా చేస్తే, అది మీ కోసం పని చేస్తుంది.
కొన్ని ప్రాథమిక చర్మ సంరక్షణ దశలు మరియు కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు కూడా సహాయపడతాయి. బహుశా సున్నితమైన క్లెన్సర్, స్వచ్ఛమైన మాయిశ్చరైజర్ మరియు సన్‌స్క్రీన్ లోషన్ మీకు అవసరం కావచ్చు.
Mindfulness Habits For Clear Skin
Mindfulness Habits For Clear Skin

పురోగతి కోసం చూడండి, పరిపూర్ణత కాదు

“కొన్నిసార్లు మేము పరిపూర్ణత యొక్క రేఖ వద్ద దూకడానికి ప్రయత్నిస్తాము. అయినప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణంగా ఉండటం గురించి కాదు, ఇది ప్రగతిశీలంగా ఉండటం గురించి.
క్లియర్ స్కిన్ కోసం ఉత్తమమైన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అలవాట్లలో ఒకటి “పరిపూర్ణ చర్మం” పొందడంపై దృష్టి పెట్టడం కాదు, అయితే పురోగతి ఎంత నెమ్మదిగా ఉన్నా, నెమ్మదిగా దాని కోసం ప్రయత్నించడం.
మీ చర్మాన్ని ఇతరుల చర్మంతో పోల్చవద్దు. స్పష్టమైన చర్మాన్ని సాధించడంలో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేస్తూ ఉండండి.

ధ్యానం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతుల కోసం వెళ్ళండి

షెఫీల్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, తామర, సోరియాసిస్, మొటిమలు మరియు బొల్లి వంటి చర్మ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ధ్యానం, విశ్రాంతి మరియు అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స వంటి పద్ధతులు నిజమైన ప్రయోజనాలను అందించాయని కనుగొనబడింది.ఎప్పుడు మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు, మీ చర్మ పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది.
కాబట్టి, మీకు కావలసిందల్లా కనీసం 15 నిమిషాలు నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ధ్యానం చేయడం, మరియు మీరు మీ మనస్సులో మాత్రమే కాకుండా మీ చర్మంలో కూడా మార్పును చూడవచ్చు.
ధ్యానం మీ శరీరంలోకి శక్తిని తెస్తుంది మరియు ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
ఇది మీ శరీరం యొక్క కణజాలాలు మరియు కణాలను మరమ్మత్తు చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది చివరికి మీ చర్మానికి స్పష్టమైన, తాజా మరియు యవ్వన కాంతిని ఇస్తుంది. ధ్యానం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి మీరు తక్కువ ముడతలు కూడా చూడవచ్చు.

మీ శ్వాస సరళిపై శ్రద్ధ వహించండి

క్లియర్ స్కిన్ కోసం మరొక జాగ్రత్త అలవాటు మీ శ్వాస విధానంపై శ్రద్ధ చూపడం. కొన్నిసార్లు ఒక నిమిషం మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఇది భారీ ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది, ప్రత్యేకించి మేము విశ్రాంతిని మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు.
ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ హ్యూమన్ న్యూరోసైన్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మన శ్వాసను నియంత్రించడం మన జీవితాలను ఎలా మార్చగలదో పరిశీలించింది, నెమ్మదిగా శ్వాస పద్ధతులు విశ్రాంతిని, సౌలభ్యాన్ని మరియు చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని మరియు నిరాశ, ఉద్రేకం, గందరగోళం, ఆందోళన వంటి లక్షణాలను తగ్గించాయని కనుగొనబడింది. మరియు కోపం.
మీ పని నుండి పాజ్ చేయండి మరియు లోపలికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. దీన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచి, ఆపై నెమ్మదిగా బయటకు వదలండి. దీన్ని కనీసం పదిసార్లు పునరావృతం చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మీరు రిలాక్స్‌గా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉన్నప్పుడు, మీ చర్మం సహజంగా స్పష్టంగా మరియు యవ్వనంగా మారుతుంది.

ఒక చేతన వ్యాయామం చేయండి

అనుభూతి చెందడానికి మరియు అందంగా కనిపించడానికి వ్యాయామం ఒక మార్గం. మీరు నడిచినా, పరుగెత్తినా, జాగింగ్ చేసినా లేదా బరువులు ఎత్తినా, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఉన్నప్పుడే అటువంటి శారీరక కార్యకలాపాలన్నీ ధ్యానంగా ఉంటాయి, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీ చర్మం స్పష్టంగా మరియు తాజాగా ఎలా కనిపిస్తుందో మీరు గమనించవచ్చు.

మీరు ఏమి తింటున్నారో చూడండి

క్లియర్ స్కిన్ కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేస్తున్నప్పుడు గమనించవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి మీరు తినే దాని గురించి జాగ్రత్త వహించడం.
శుభ్రమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి మరియు మీ చర్మం స్పష్టమైన మెరుపుతో మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.

నిద్రవేళలో బాడీ స్కాన్ కోసం వెళ్లండి

క్లియర్ స్కిన్ కోసం మీరు ఈ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అలవాటును కూడా పాటించవచ్చు. ఈ టెక్నిక్‌లో తల నుండి కాలి వరకు మీ అన్ని శరీర భాగాలపై మీ దృష్టిని ఆకర్షించడం ఉంటుంది.
మీరు పడుకునే ముందు ఈ బాడీ స్కాన్‌లను చేసినప్పుడు, మీరు మంచి నిద్ర పొందుతారు మరియు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు మరియు అది మీకు స్పష్టమైన చర్మాన్ని అందిస్తుంది.

Leave a Reply

%d bloggers like this: