Amazing Health Benefits of Potato Milk – బంగాళాదుంప పాలు, దాని సంభావ్య పోషక ప్రొఫైల్ కారణంగా, స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన పాల ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్న వ్యక్తులు దీనికి కట్టుబడి ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు.
బంగాళాదుంప పాలు అంటే ఏమిటి?
మనం ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకునే ముందు, బంగాళాదుంప పాలు అంటే ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
మన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు సహజ వనరులను ఉపయోగించడంతో సహా స్థిరమైన జీవన విధానం మన జీవితాల్లో గొప్ప మార్పును తీసుకువచ్చింది. బంగాళాదుంప పాలు స్థిరత్వ జాబితాకు కొత్త చేరిక.
ఇది డైరీకి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం మరియు గ్లూటెన్ మరియు జంతు ఉత్పత్తుల నుండి కూడా ఉచితం. యుఎస్ మరియు ఐరోపా దేశాల ప్రజలు వారి రోజువారీ జీవితంలో బంగాళాదుంప పాలను ఉపయోగిస్తారు.
ఈ పాలు ఆకట్టుకునే పోషక విలువను కలిగి ఉంది మరియు దాని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. DUG అనేది బంగాళాదుంప పాల బ్రాండ్, ఇది బంగాళాదుంపల నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన ప్రపంచంలోని మొట్టమొదటి శాకాహారి పాలు.
బంగాళాదుంప పాలు యొక్క పోషకాహార ప్రొఫైల్
100 ml లేదా 3.3 కోసం పోషకాహార విచ్ఛిన్నం. ఒక ఔన్స్ తీయని DUG బంగాళాదుంప పాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
కేలరీలు: 39 కిలో కేలరీలు
ప్రోటీన్: 1.3 గ్రా
కొవ్వు: 1.3 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 1.3 గ్రా
కాల్షియం: 120 మి.గ్రా.
విటమిన్ D: 0.75 mcg
ఫోలిక్ యాసిడ్: 30 mcg
రిబోఫ్లావిన్: 0.21 మి.గ్రా
బంగాళదుంప పాలు యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండిపోయింది
బంగాళాదుంప పాలలో కమర్షియల్ బ్రాండ్‌లు విటమిన్ ఎ, బి12, సి, విటమిన్ డి, ఇ మరియు విటమిన్ కె వంటి విటమిన్‌లను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి.
కాల్షియం మరియు ఐరన్ బంగాళాదుంప పాలలో తగినంత మొత్తంలో ఉండే ఖనిజాలు మరియు తద్వారా మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
అలర్జీ ఉన్నవారికి మంచిది
బంగాళాదుంప పాలు యొక్క ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి, ఇది అలెర్జీలు ఉన్నవారికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.
ఈ శాకాహారి పాలు లాక్టోస్, సోయా, పాలు, గ్లూటెన్ మరియు గింజల నుండి ఉచితం; అందువలన అలెర్జీలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక.
ఆటిజం ఉన్న పిల్లలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది
బంగాళాదుంప పాలు చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా ఆహార అలెర్జీలు లేదా అసహనం ఉన్నవారికి మరియు ఆటిజంతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు. ఎందుకంటే బంగాళాదుంప పాలు గ్లూటెన్-ఫ్రీ, డైరీ-ఫ్రీ, ఫ్యాట్-ఫ్రీ, కేసైన్-ఫ్రీ, కొలెస్ట్రాల్-ఫ్రీ మరియు సోయా-ఫ్రీ.
బంగాళాదుంప పాలు గుండెకు మంచిది
బంగాళాదుంప పాలలో అధిక మొత్తంలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి మరియు అందువల్ల గుండెకు గొప్పగా భావిస్తారు.
ఇది కాకుండా, ఆవు పాలతో పోలిస్తే అవి సంతృప్త కొవ్వులలో కూడా తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మన హృదయాలకు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలే కాకుండా, బంగాళాదుంప పాలు అనేక ఇతర మార్గాల్లో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి; ఇది కొన్ని క్యాన్సర్లు, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు మన జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
అంతేకాకుండా, బంగాళదుంపలు బాగా నిద్రపోవడానికి మాకు సహాయపడతాయి కాబట్టి, బంగాళాదుంప పాలు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
బంగాళదుంప పాలు ఇంట్లో తయారు చేయడం ఎలా?
బంగాళాదుంప, ఉప్పు, వనిల్లా సారం, బాదం, తేనె మరియు నీరు వంటి సులభంగా లభించే పదార్థాలను ఉపయోగించి బంగాళాదుంప పాలను ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు.
మూడు కప్పుల నీటిలో ఒక బంగాళాదుంపను పొట్టు తీసి మరిగించి, దానికి చిటికెడు ఉప్పు కలపాలి.
ఇప్పుడు, నీరు, బంగాళాదుంప, ఒక టీస్పూన్ వనిల్లా సారం, ¼ కప్పు బాదం మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. తేనెను బ్లెండర్‌లో వేసి మృదువైన పురీకి కలపండి.
ఇప్పుడు, దానిని వడకట్టి, ఇంట్లో తయారుచేసిన తాజా బంగాళాదుంప పాలను ఉపయోగించండి.