Home Health Tips Home Remedies to get Rid of Shoulder Pain

Home Remedies to get Rid of Shoulder Pain

0
Home Remedies to get Rid of Shoulder Pain
Home Remedies to get Rid of Shoulder Pain

Home Remedies to get Rid of Shoulder Pain – మీరు కీళ్ళనొప్పులు, భుజం ప్రాంతంలో ఎముకలు పుంజుకోవడం, చేతుల కండరపు కండరాల వంటి సమీపంలోని స్నాయువులకు గాయం లేదా ఏదైనా నరాల గాయం కారణంగా భుజం నొప్పిగా మారవచ్చు.

భుజం నొప్పి మీ చేతులను చుట్టూ తిప్పడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు మీ రోజువారీ పనులను అడ్డుకుంటుంది.

మీ భుజం నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇక్కడ ఐదు ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి.

వాపు

ఐస్ థెరపీ

ఐస్ థెరపీ కణజాలాలను తిమ్మిరి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీ భుజాలపై నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.

ఈ థెరపీ తాజా గాయాలకు అద్భుతమైనది, ఎందుకంటే ఇది కండరాలు మరియు గట్టి కీళ్లను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది భుజాల చుట్టూ వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్‌ని మెత్తని టవల్‌లో చుట్టి మంట ఉన్న ప్రదేశంలో 20 నిమిషాలు ఉంచండి. ఇలా రోజూ ఐదుసార్లు చేయండి.

దృఢత్వం

హాట్ కంప్రెస్

పాత గాయాలకు చికిత్స చేయడంలో గ్రేట్, హాట్ కంప్రెస్ మీ భుజాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని నయం చేస్తుంది.

మీడియం లెవెల్‌లో ఎలక్ట్రిక్ హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా హాట్ వాటర్ బ్యాగ్‌ని ఉపయోగించండి.

హీట్ కంప్రెస్ రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడం మరియు ఆ ప్రాంతానికి ఆక్సిజన్‌ను అందించడం ద్వారా వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

కొంత ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఐదు-10 నిమిషాల పాటు తేలికపాటి వేడి షవర్‌ని కూడా ఎంచుకోవచ్చు.

Home Remedies to get Rid of Shoulder Pain
Home Remedies to get Rid of Shoulder Pain

ఎప్సోమ్ ఉప్పు

ఉప్పు స్నానం

ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్ తీసుకునే ఈ పురాతన టెక్నిక్ మీ భుజాలపై నొప్పి మరియు మంటను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు రిలాక్స్‌గా అనిపిస్తుంది.

ఉప్పు స్నానం కండరాలు మరియు కీళ్లలో దృఢత్వం నుండి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, కండరాల తిమ్మిరిని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు అధిక శ్రమతో కూడిన కాళ్ళు మరియు పాదాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ స్నానపు నీటిలో ఎప్సమ్ సాల్ట్ వేసి, బాత్ టబ్‌లో 30 నిమిషాలు మునిగిపోండి.

టవల్ సాగదీయడం

కొన్ని స్ట్రెచ్‌లను ప్రయత్నించండి

నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడానికి మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు మీ భుజాలను చుట్టుముట్టే మీ కండరాలను సాగదీయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

సాగదీయడం ప్రారంభించే ముందు హాట్ కంప్రెస్ ఉపయోగించి మీ భుజాలను వేడెక్కించండి.

మీరు ప్రభావితమైన మీ చేతిని నేరుగా పైకి ఎత్తవచ్చు, ఆపై దానిని క్రిందికి తీసుకురావచ్చు లేదా బాగా సాగడం కోసం మీ అల్మారా తలుపులను తెరిచి మూసివేయవచ్చు.

మీరు టవల్ స్ట్రెచ్‌లను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

ఆయుర్వేద నివారణ

పసుపు లేపనం ఉపయోగించండి

కర్కుమిన్ అని పిలువబడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ క్రియాశీల పదార్ధంతో ప్యాక్ చేయబడిన పసుపు, భుజాలలో నొప్పి, వాపు మరియు వాపుకు వ్యతిరేకంగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

పసుపు అనేది ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఒక ప్రసిద్ధ పదార్ధం మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

పసుపు పొడి మరియు కొబ్బరి నూనె కలపండి మరియు ప్రభావిత భుజంపై పేస్ట్ చేయండి. కడిగే ముందు 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.

Leave a Reply

%d bloggers like this: