Home Health Tips These yoga poses to improve your brain power

These yoga poses to improve your brain power

0
These yoga poses to improve your brain power
These yoga poses to improve your brain power

These yoga poses to improve your brain power – మెదడు మానవ శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు సంక్లిష్టమైన అవయవం, ఎందుకంటే ఇది మన ఆలోచనలు, జ్ఞాపకాలు మరియు మోటారు నైపుణ్యాలను నియంత్రిస్తుంది.

ఇతర కండరాల మాదిరిగానే, మన మెదడు కూడా సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి కొంత వ్యాయామం అవసరం.

మీ మెదడు యొక్క నాడీ మార్గాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మానసిక రుగ్మతలను నివారించడానికి యోగా ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.

ఈ ఐదు యోగాసనాలు మీ మెదడు శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.

చక్రాలు

పద్మాసనం లేదా తామర భంగిమ

పద్మాసనం అనేది ఒక గొప్ప ధ్యాన యోగ భంగిమ, ఇది మనస్సును రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు మీ మెదడును ప్రశాంతపరుస్తుంది.

ఇది మీ శరీరంలోని చక్రాలను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది మీ అవగాహనను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ వెన్నెముక నిటారుగా ఉండేలా యోగా చాప మీద కూర్చోండి.

మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ కుడి చీలమండను ఎడమ తొడపై మరియు మీ ఎడమ చీలమండను కుడి తొడపై ఉంచండి.

లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఒక ఐదు నిమిషాలు పట్టుకోండి.

These yoga poses to improve your brain power
These yoga poses to improve your brain power

భోజనం తర్వాత

వజ్రాసనం లేదా వజ్రాల భంగిమ

వజ్రాసనంలో పాల్గొనే శ్వాస మీ మెదడుకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది సరైన జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది, ఆమ్లతను ఎదుర్కోవటానికి మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.

భోజనం తర్వాత కూడా మీరు వజ్రాసనం చేయవచ్చు.

నేలపై మోకరిల్లి, మీ మోకాళ్లను మరియు చీలమండను ఒకదానితో ఒకటి లాగండి మరియు మీ కాళ్ళపై తిరిగి కూర్చోండి.

సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోండి, మీ చేతిని తొడలపై ఉంచండి మరియు ఐదు-10 నిమిషాలు పట్టుకోండి.

ఏకాగ్రత

సర్వంగాసనం లేదా భుజం స్టాండ్ భంగిమ

సర్వంగాసనం మీ శరీరం యొక్క అన్ని చక్రాలు మరియు అవయవాలను నిమగ్నం చేయడం వలన దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.

మీ పాదాలను కలిపి నేలపై మీ వెనుకభాగంలో ఉంచి పడుకోండి. మీ చేతులను వైపులా ఉంచండి మరియు మీ పాదాలను 90 డిగ్రీల కోణంలో పైకి లేపండి.

మీ మోచేతులను వంచి, మీ నడుము పైకి ఎత్తండి. మీ కాళ్లు మరియు శరీరం సరళ రేఖలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.

విశ్వాసం

భ్రమరీ ప్రాణాయామం లేదా తేనెటీగ శ్వాస

భ్రమరీ ప్రాణాయామం మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందిస్తుంది మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేస్తుంది.

మీ కళ్ళు మూసుకుని నిటారుగా కూర్చుని, మృదులాస్థి వద్ద మీ చూపుడు వేళ్లను మీ చెవులపై ఉంచండి.

బిగ్గరగా హమ్మింగ్ సౌండ్ చేస్తూ ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మృదులాస్థిని నొక్కండి.

మళ్లీ ఊపిరి పీల్చుకోండి. నమూనాను మూడు-నాలుగు సార్లు పునరావృతం చేయండి.

జ్ఞాపకశక్తి

పశ్చిమోత్తనాసనం లేదా కూర్చున్న ముందుకు వంగి ఉన్న భంగిమ

పశ్చిమోత్తనాసనం ఒత్తిడి మరియు తేలికపాటి నిరాశను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
మీ కాళ్లను ముందుకు చాచి చేతులు పక్కకు పెట్టి నేలపై కూర్చోండి.

మీ వీపును నిటారుగా మరియు పాదాలను కలిపి ఉంచండి.

మీ చేతులను పైకి ఎత్తండి మరియు మీ కాలి వేళ్ళను తాకేలా ముందుకు వంగండి. మీ తల మీ మోకాలిని తాకాలి మరియు మీ ఛాతీ తప్పనిసరిగా తొడలపై ఉండాలి.

30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.

Leave a Reply

%d bloggers like this: