Home Health Tips Protein Shakes for Weight Gain :

Protein Shakes for Weight Gain :

0
Protein Shakes for Weight Gain :
Protein Shakes for Weight Gain

Protein Shakes for Weight Gain – మీరు బరువు పెరుగుట ప్రణాళికలో ఉన్నట్లయితే, కండర ద్రవ్యరాశిని పొందేందుకు రోజూ తగినంత కేలరీలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు స్థిరంగా ఎక్కువ కేలరీలు తినడం కష్టంగా అనిపిస్తే, సులభంగా మరియు సమర్ధవంతంగా బరువు పెరగడానికి ప్రోటీన్ షేక్స్ గొప్ప మార్గం.

తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసిన కొద్దిసేపటికే తాగితే అవి కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ఇక్కడ ఐదు ప్రోటీన్ షేక్ వంటకాలు ఉన్నాయి.

ప్రోటీన్ షేక్ 1

చాక్లెట్ మరియు బాదం వెన్న ప్రోటీన్ షేక్

కోకో పౌడర్ మరియు బాదం వెన్న యొక్క మంచితనంతో తయారు చేయబడిన ఈ పవర్-ప్యాక్డ్ ప్రోటీన్ షేక్ పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో లోడ్ చేయబడింది మరియు సులభంగా బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

చాక్లెట్ ప్రొటీన్ పౌడర్, బాదం వెన్న, ఘనీభవించిన అరటిపండ్లు, బాదం పాలు, తియ్యని కోకో పౌడర్ మరియు దాల్చిన చెక్క చిటికెడు మందపాటి మరియు క్రీము వరకు కలపండి.

ఈ మిశ్రమాన్ని పొడవాటి గ్లాసులో పోసి చల్లారాక సర్వ్ చేయాలి.

ప్రోటీన్ షేక్ 2

రాస్ప్బెర్రీ మరియు బీట్ ప్రోటీన్ షేక్

ఈ ప్రొటీన్ షేక్ తీపి మరియు మట్టి రుచిగా ఉంటుంది మరియు గొప్ప ఉత్సాహపూరితమైన రంగును కలిగి ఉంటుంది, అది మిమ్మల్ని మరింతగా కలిగి ఉండటానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

ఇందులో ఐరన్ మరియు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

గ్రీక్ పెరుగు, మూడు-నాల్గవ కప్పు కొబ్బరి నీరు, స్తంభింపచేసిన రాస్ప్బెర్రీస్, అవిసె గింజలు మరియు ఒలిచిన మరియు ముక్కలు చేసిన పచ్చి దుంపలను మృదువైనంత వరకు కలపండి.

పొడవాటి గ్లాసులో పోసి చల్లారాక సర్వ్ చేయాలి.

Protein Shakes for Weight Gain
Protein Shakes for Weight Gain

ప్రోటీన్ షేక్ 3

పైనాపిల్ మరియు డేట్స్ ప్రోటీన్ షేక్

మీరు ఇంట్లో ఎటువంటి నిర్లక్ష్య బీచ్ వైబ్‌ను ఆస్వాదించాలనుకుంటే, మీ కోసం పవర్-ప్యాక్డ్ ట్రోపికల్ ప్రోటీన్ షేక్‌ని తయారు చేసుకోండి, అది బరువు పెరగడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

గ్రీక్ పెరుగు, ఘనీభవించిన పైనాపిల్, పచ్చి జీడిపప్పు, కొబ్బరి నీరు, స్తంభింపచేసిన మామిడి మరియు ఎండిన ఖర్జూరాలను మందంగా మరియు మృదువైనంత వరకు కలపండి.

ఈ పానీయాన్ని పొడవాటి గ్లాసులో పోసి, కొన్ని చియా గింజలతో అలంకరించి చల్లగా సర్వ్ చేయండి.

ప్రోటీన్ షేక్ 4

కాఫీ మరియు కొబ్బరి ప్రోటీన్ షేక్

అల్పాహారం కోసం పర్ఫెక్ట్, ఈ కాఫీ మరియు కొబ్బరి ప్రోటీన్ షేక్ మీకు తక్షణమే శక్తినిస్తుంది మరియు మీ రోజును కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు దీన్ని పోస్ట్-వర్కౌట్ డ్రింక్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు.

ప్రోటీన్ పౌడర్, హోల్ మిల్క్, ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ పౌడర్, దాల్చినచెక్క, తురిమిన కొబ్బరి, వాల్‌నట్‌లు, రోల్డ్ ఓట్స్ మరియు ఎండిన అత్తి పండ్లను మందంగా మరియు మృదువైనంత వరకు కలపండి.

ఒక గాజు పాత్రలో పోసి, కొన్ని కొబ్బరి తురుములతో గార్నిష్ చేసి సర్వ్ చేయాలి.

ప్రోటీన్ షేక్ 5

బ్లూబెర్రీ, అరటి మరియు క్వినోవా ప్రోటీన్ షేక్

ఈ అధిక-క్యాలరీ ప్రోటీన్ షేక్ రుచికరమైన రుచి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు మరియు ఫైబర్‌తో లోడ్ చేయబడింది.

ఇది చాలా పోషకమైనది, మరియు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది.

అరటిపండు, వండిన క్వినోవా, పెరుగు, తేనె, గోధుమ జెర్మ్, చియా గింజలు, బాదం పాలు మరియు స్తంభింపచేసిన బ్లూబెర్రీలను క్రీము మరియు మృదువైనంత వరకు కలపండి.

ఈ ప్రొటీన్ షేక్‌ని పొడవాటి గ్లాసులో పోసి చల్లగా సర్వ్ చేయండి.

Leave a Reply

%d bloggers like this: