Home Health Tips Benefits Of Lemongrass :

Benefits Of Lemongrass :

0
Benefits Of Lemongrass :
Benefits Of Lemongrass

Benefits Of Lemongrass – నిమ్మరసం ఒక శక్తివంతమైన మూలిక, ఇది నిద్రలేమి, కడుపు మరియు శ్వాసకోశ రుగ్మతలు, జ్వరం మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. లెమన్‌గ్రాస్ యొక్క సాధ్యమయ్యే యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు యాంటీబయాటిక్-రెసిస్టెంట్ స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్ నుండి రక్షిస్తుంది.

ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడం, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇది అరోమాథెరపీలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు అలసట, ఆందోళన మరియు చెడు శరీర దుర్వాసనతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

లెమోన్‌గ్రాస్ (సింబోపోగాన్) – ఒక సుగంధ వైద్యం

లెమన్‌గ్రాస్ ఒక ప్రత్యేకమైన సిట్రస్ ఫ్లేవర్ మరియు సువాసనతో కూడిన మూలిక. దీని శాస్త్రీయ నామం సింబోపోగాన్ సిట్రాటస్ మరియు ఇది పోయేసీ యొక్క గడ్డి కుటుంబానికి చెందినది.

ఇది భారతదేశం మరియు ఆసియాలోని ఉష్ణమండల ప్రాంతాలకు చెందిన పొడవైన, శాశ్వత గడ్డి మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా దీనిని సింబోపోగాన్, ముళ్ల గడ్డి లేదా జ్వరం గడ్డి అని కూడా పిలుస్తారు.

దాని పాక వినియోగంతో పాటు, ఈ హెర్బ్ ఔషధ ప్రయోజనాల శ్రేణిని అందిస్తుంది మరియు ఆగ్నేయాసియా, ఆఫ్రికా మరియు అమెరికా అంతటా యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాల కారణంగా విస్తృతమైన డిమాండ్‌లో ఉంది.

నిమ్మగడ్డి రకాలు

సైంబోపోగాన్ జాతి 55 రకాల గడ్డిని కలిగి ఉంటుంది, వాటిలో రెండు లెమన్‌గ్రాస్‌గా సూచిస్తారు.

ఇవి సింబోపోగాన్ సిట్రాటస్, ఇది పాక వినియోగానికి ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు సైంబోపోగాన్ ఫ్లెక్సుయోసస్, సువాసనల తయారీలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఆ రకంలో తక్కువ మొత్తంలో మైర్సీన్ ఉన్నందున, దాని సుదీర్ఘ షెల్ఫ్ జీవితం.

లెమన్‌గ్రాస్ న్యూట్రిషన్ ఫ్యాక్ట్స్

లెమన్‌గ్రాస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్‌లు మరియు లూటియోలిన్, గ్లైకోసైడ్‌లు, క్వెర్సెటిన్, కెంప్‌ఫెరోల్, ఎలిమిసిన్, కాటెకాల్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ మరియు కెఫిక్ యాసిడ్ వంటి ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.

ఈ సువాసన మూలిక యొక్క ప్రధాన భాగం నిమ్మకాయ లేదా సిట్రల్, ఇది యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ-మైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

లెమన్‌గ్రాస్ అనేది ఆరోగ్య ప్రయోజనాల శ్రేణిని అందించే అవసరమైన పోషకాల సుగంధ నిల్వ. USDA FoodData Central ఇది విటమిన్ ఎ, బి-విటమిన్లు, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ సి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్, జింక్ మరియు ఐరన్ వంటి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మూలం అని చూపిస్తుంది.

లెమన్ గ్రాస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

లెమన్‌గ్రాస్ యొక్క బలమైన, రిఫ్రెష్ రుచి టీలు మరియు కాక్‌టెయిల్‌లలో ప్రయత్నించడానికి తగిన కారణం.

అయితే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో తెలుసుకోవడం ఇంకా మంచిది! మీరు తెలుసుకోవలసిన నిమ్మరసం యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు

ఫుడ్ అండ్ కెమికల్ టాక్సికాలజీ  జర్నల్‌లో 2011లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో లెమన్‌గ్రాస్‌లోని ముఖ్యమైన నూనెలు ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు మద్దతు ఇచ్చే యాంటీ-హైపర్లిపిడెమిక్ మరియు యాంటీ-హైపర్ కొలెస్టెరోలెమిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని వెల్లడించింది.

ఒక జంతు అధ్యయనం కూడా నిమ్మగడ్డి ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలను నిలబెట్టుకోవడంలో మరియు LDL లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించింది.

ఇది రక్త నాళాలలో లిపిడ్‌లు చేరడాన్ని నిరోధించడంలో మరియు ధమనులలో రక్తం యొక్క అవరోధం లేని ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి వివిధ గుండె సంబంధిత రుగ్మతలను నివారిస్తుంది.

Benefits Of Lemongrass
Benefits Of Lemongrass

శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయవచ్చు

2003 జంతు అధ్యయనం ప్రకారం, నిమ్మరసం దాని మూత్రవిసర్జన లక్షణాల ఫలితంగా శరీరం నుండి హానికరమైన విష వ్యర్థాలను శుభ్రపరచడంలో మరియు ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

నిర్విషీకరణ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలతో సహా శరీరంలోని వివిధ అవయవాల నియంత్రణలో సహాయపడవచ్చు, అదే సమయంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

హెర్బ్ యొక్క సాధ్యమయ్యే మూత్రవిసర్జన ప్రభావం మూత్రవిసర్జన యొక్క పరిమాణం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్‌తో పోరాడవచ్చు

జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ మైక్రోబయాలజీలో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో లెమన్‌గ్రాస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యాంటీ బయోఫిల్మ్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని మరియు స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్ వల్ల కలిగే ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని తేలింది.

ఇది ఫినాల్స్ మరియు ముఖ్యమైన నూనెను కలిగి ఉంటుంది, ఇది అంటువ్యాధులు మరియు జెర్మ్‌ల పెరుగుదలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు బయోఫిల్మ్‌ల ఏర్పాటును నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉదర రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడవచ్చు

లెమన్‌గ్రాస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ మరియు ఎస్చెరిచియా కోలి వంటి వ్యాధికారక కారకాల వల్ల కలిగే ఇన్‌ఫెక్షన్‌లతో పోరాడడంలో సహాయపడే యాంటీ-మైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఇది వాపు మరియు జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది; జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీరు గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లు, మలబద్ధకం, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ, విరేచనాలు, వికారం మరియు కడుపునొప్పితో బాధపడుతుంటే, దీనిని తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

లెమన్‌గ్రాస్ టీ నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే కండరాలు మరియు నరాలను శాంతపరచడంలో సహాయకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

లెమన్‌గ్రాస్ టీలో మత్తుమందు గుణాలు ఉన్నాయని, ఇది నిద్ర వ్యవధిని పెంచడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

శ్వాసకోశ రుగ్మతలకు నివారణగా పని చేయవచ్చు

దగ్గు మరియు జలుబు చికిత్సలో దాని వైద్యం ప్రభావాల కోసం నిమ్మగడ్డిని ఆయుర్వేద వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.

ఇతర ప్రయోజనకరమైన భాగాలతో పాటు, ఇందులోని విటమిన్ సి నాసికా అడ్డంకులు, ఫ్లూ మరియు బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా వంటి ఇతర శ్వాసకోశ రుగ్మతల నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

జ్వరాన్ని తగ్గించవచ్చు

లెమన్‌గ్రాస్ ఒక జ్వరసంబంధమైన వ్యాధి మరియు జ్వరాన్ని తగ్గించడంలో దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాల కారణంగా దీనిని ‘ఫీవర్ గ్రాస్’ అని కూడా పిలుస్తారు.

సాధ్యమయ్యే యాంటిపైరేటిక్ మరియు డయాఫోరేటిక్ ప్రభావం చెమటను ప్రేరేపించడం ద్వారా జ్వరాన్ని నయం చేయడానికి ఆయుర్వేద వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

అంటువ్యాధుల చికిత్సలో సహాయపడవచ్చు

లెమన్‌గ్రాస్ యాంటీసెప్టిక్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు దాని యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాల కారణంగా రింగ్‌వార్మ్, పుండ్లు, అథ్లెట్స్ ఫుట్, గజ్జి మరియు యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు (UTI) వంటి ఇన్ఫెక్షన్‌లకు చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

హెర్బ్ వ్యాధికారక పెరుగుదలను నిరోధించడం ద్వారా ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి చర్మసంబంధమైన ఇన్ఫెక్షన్లపై వైద్యం ప్రభావాలను చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

మరొక అధ్యయనం నోటి లేదా యోని కాన్డిడియాసిస్ వంటి వివిధ వ్యాధుల చికిత్సలో థైమ్, ప్యాచ్యులీ మరియు దేవదారు నూనెపై లెమన్‌గ్రాస్ యొక్క సమర్థతను ప్రదర్శించే సహాయక సాక్ష్యాలను అందిస్తుంది.

నొప్పులను తగ్గించవచ్చు

నిమ్మరసం మరియు నూనె వంటి అనేక ఉత్పత్తులు తలనొప్పి మరియు శరీర నొప్పులకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

2018 అధ్యయనం ప్రకారం, మూలికా నూనె వివిధ రకాల కండరాల నొప్పి మరియు శరీర నొప్పులకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, సింథటిక్ డ్రగ్స్‌కు విరుద్ధంగా తక్కువ దుష్ప్రభావాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా ఉంది.

రుమాటిజం, కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరికి వ్యతిరేకంగా లెమన్‌గ్రాస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించబడుతుందని మరొక అధ్యయనం పేర్కొంది.

టైప్-2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడవచ్చు

లెమన్‌గ్రాస్ టైప్-2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది.

2011లో ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మకాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక జంతు అధ్యయనం, సువాసనగల మూలికలో ఉండే సిట్రల్ ఇన్సులిన్ యొక్క వాంఛనీయ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు శరీరంలో గ్లూకోజ్ యొక్క సహనాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, ప్రభావాలను నిజంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మానవ జనాభాపై మరిన్ని పరిశోధనలు నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచవచ్చు

లెమన్‌గ్రాస్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు సైటోకిన్‌ల యొక్క తాపజనక చర్యలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఇవి కణాలు సంభాషించే మరియు శరీరానికి ప్రతిస్పందించే సిగ్నలింగ్ అణువులు.

ఈ సారం యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ చర్యను చూపుతుందని మరియు సైటోకిన్ ఉత్పత్తిపై దాని నిరోధక ప్రభావానికి దానిలోని సిట్రల్ అనే పదార్ధం కారణం కావచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

చర్మ సంరక్షణను మెరుగుపరచవచ్చు

లెమన్‌గ్రాస్ స్కిన్ టానిక్‌గా విలువైనది మరియు ఆస్ట్రింజెంట్ మరియు యాంటిసెప్టిక్ గుణాల కారణంగా జిడ్డుగల లేదా మొటిమలకు గురయ్యే చర్మానికి సమర్థవంతమైన ప్రక్షాళనగా ఉపయోగపడుతుంది.

ఇది చర్మ కణజాలాలను బలోపేతం చేయడంలో మరియు రంధ్రాలను స్టెరిలైజ్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

లెమన్‌గ్రాస్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి, ఎందుకంటే పలుచన చేయని అప్లికేషన్ కొన్ని సందర్భాల్లో చర్మపు చికాకుకు దారితీయవచ్చు.

ఎడెమా నుండి ఉపశమనాన్ని అందించవచ్చు

నిమ్మగడ్డి నీరు నిలుపుదల లేదా ఎడెమా పరిస్థితి నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది శోషరస రద్దీపై ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అరోమాథెరపీలో ఉపయోగించవచ్చు

లెమన్‌గ్రాస్‌లో నెరోలి, సిట్రోనెలోల్, మైర్సీన్, డిపెంటెన్, జెరానియోల్ మరియు మిథైల్ హెప్టెనోన్ వంటి ప్రయోజనకరమైన ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు సమ్మేళనాలు ఉంటాయి.

ఆయిల్ దాని చికిత్సా ప్రభావాల కారణంగా అరోమాథెరపీలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

ముఖ్యమైన నూనె యొక్క శీతలీకరణ ప్రభావం వేడి వాతావరణంలో శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు మనస్సు మరియు ఆత్మ రెండింటినీ పునరుద్ధరిస్తుంది.

ఈ నూనెలో సహజ ఆస్ట్రింజెంట్ మరియు టోనింగ్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు చర్మ కణజాలాలను టోన్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఇది నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు ఒత్తిడి, అలసట మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి చికిత్సా స్నానాల్లో ఉపయోగిస్తారు.

ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు

నిమ్మకాయలో సిట్రల్ ఉంటుంది, ఇది ఊబకాయానికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఇది పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నిల్వ చేయబడిన శక్తిని ఉపయోగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఆహారం-ప్రేరిత బరువు పెరుగుటను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలోని కొవ్వు ఆమ్లాల ఆక్సీకరణను పెంచుతుంది.

శరీర దుర్వాసనను తొలగించవచ్చు

నిమ్మరసం దాని శుభ్రపరిచే మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాల కారణంగా డియోడరెంట్ల తయారీలో ఉపయోగించబడుతుంది.

డియోడరెంట్‌లు అసహ్యకరమైన శరీర దుర్వాసనను ఎదుర్కోవడానికి మరియు ఫంగల్ మరియు బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

పుండ్లు మరియు దుర్వాసనతో కూడిన పాదాలను శుభ్రపరచడానికి దీనిని ఫుట్‌బాత్‌లకు కూడా జోడించవచ్చు.

Leave a Reply

%d bloggers like this: