Home Health Tips Health benefits of Black Sapote :

Health benefits of Black Sapote :

0
Health benefits of Black Sapote :
Health benefits of Black Sapote

Health benefits of Black Sapote – ఎడారి పండు అని కూడా పిలువబడే బ్లాక్ సపోట్ ఫైబర్, విటమిన్ మరియు పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక కప్పు బ్లాక్ సపోట్ 142 కేలరీలు, 2.6 గ్రా ప్రోటీన్, 0.8 గ్రా కొవ్వు, 34 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 360 mg పొటాషియం, 22 mg విటమిన్ సి మరియు 420 IU విటమిన్ ఎ అందిస్తుంది. బ్లాక్ సపోట్ యొక్క కొన్ని ప్రసిద్ధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను క్రింద జాబితా చేయబడింది.

1. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి

బ్లాక్ సపోట్ విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది హానికరమైన విదేశీ టాక్సిన్స్‌తో పోరాడడంలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరాన్ని సంభావ్య వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది శరీర జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

2. కిడ్నీ ఆరోగ్యం

బ్లాక్ సపోట్‌లో పుష్కలంగా లభించే పొటాషియం కిడ్నీల ఉత్తేజాన్ని పెంచడంలో చాలా మేలు చేస్తుంది. అలాగే, కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. ఇతర ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధిక కంటెంట్ మూత్రపిండాల యొక్క మొత్తం పనితీరును తిరిగి పొందుతుంది.

3. బరువు తగ్గడం

బ్లాక్ సపోట్ పండులో పుష్కలంగా కెరోటినాయిడ్స్ మరియు కాటెచిన్స్ ఉంటాయి, ఇవి కొవ్వును విడుదల చేసి శక్తిగా మార్చడానికి పని చేస్తాయి. ఇది కొవ్వులో కూడా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు దీర్ఘకాల సంతృప్తిని ఇస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గించే చికిత్సకు ఇది మంచిది.

4. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచండి

పండులో అద్భుతమైన డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. అందువలన, ఇది వేగవంతమైన జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలను మాత్రమే గ్రహించడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం అనవసరంగా బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది పెరిస్టాల్టిక్ కదలికను నిర్వహిస్తుంది మరియు ప్రేగు యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తుంది.

5. కంటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది

విటమిన్ ఎ చాలా కాలంగా కొత్త కణాల అభివృద్ధికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన కణాల పెరుగుదలలో ఘనత పొందింది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. విటమిన్ ఎతో సమృద్ధిగా ఉండటం వలన, బ్లాక్ సపోట్ పుష్కలంగా విటమిన్ ఎ యొక్క సహజ సరఫరాను అందించే గొప్ప పండు. బ్లాక్ సపోట్ విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రధాన మూలం, తద్వారా కంటి ఆరోగ్యం మరియు మెరుగైన దృష్టిని నిర్ధారిస్తుంది.

6. రక్తపోటును నియంత్రించండి

బ్లాక్ సపోట్ పండు రక్తపోటును కాపాడుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును అలాగే అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఈ పండును తినవచ్చు. ఇందులోని పొటాషియం అలాగే ఐరన్‌ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. మీరు మీ రక్తపోటు నియంత్రణ ఔషధంతో పాటు ఈ పండును తీసుకోవచ్చు.
Health benefits of Black Sapote
Health benefits of Black Sapote

7. యాంటీ ఏజింగ్

యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ యొక్క సామర్ధ్యం ఈ పండును యాంటీ ఏజింగ్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ సామర్ధ్యం ప్రారంభ వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన వ్యాధి నుండి కూడా రక్షణను అందిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మ ఆకృతిని తీసుకురావడానికి కొల్లాజెన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.

8. ఎముకల బలం

బ్లాక్ సపోట్ పండులో కాల్షియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, పొటాషియం ఉంటాయి. ఈ మినరల్స్ ఎముకలకు బలాన్ని చేకూరుస్తాయి. ఇది ఎముకపై పగుళ్లను నివారించవచ్చు మరియు ఎముక యొక్క ద్రవ్యరాశి సాంద్రతను జోడించవచ్చు. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకను మెరుగుపరచడానికి ఇది మంచి మార్గం.

9. బ్యాలెన్స్ ఎలక్ట్రోలైట్

ముందే చెప్పినట్లుగా బ్లాక్ సపోట్ పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం. మనిషికి రోజూ 100 mg పొటాషియం అవసరం మరియు బ్లాక్ సపోట్‌లో 350 mg పొటాషియం ఉంటుంది. పండు యొక్క ఈ లక్షణం కండరాలను నిర్మిస్తుంది, ద్రవం-ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను మరియు గుండె యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తుంది. ఇది రక్తపోటు, మూత్రపిండాల సమస్యలతో పాటు ఇతర సమస్యలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

10. హార్మోన్ బ్యాలెన్సింగ్

అనేక పోషకాలు ఉన్నందున, నల్ల సపోట్ నరాలను ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు నిరాశ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. అధిక ఒత్తిడి ఎక్కువగా హార్మోన్ అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది కాబట్టి, బ్లాక్ సపోట్ వినియోగం హార్మోన్ నియంత్రణలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

11. మలబద్ధకాన్ని నివారించండి

బ్లాక్ సపోట్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది మరియు కడుపు లోపల ఆమ్లాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, ఇది వికారం అనుభూతిని తగ్గించడానికి మరియు గుండెల్లో మంటను నివారించడానికి కడుపుని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

బ్లాక్ సపోట్ యొక్క సాంప్రదాయ ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు

చూర్ణం చేసిన బెరడు మరియు ఆకులు ఫిలిప్పీన్స్‌లో పొక్కులు వచ్చే పౌల్టీస్‌గా వర్తించబడ్డాయి.

ఆకు కషాయాలను రక్తస్రావ నివారిణిగా ఉపయోగించారు మరియు యుకాటాన్‌లో జ్వరసంబంధమైన మందు వలె అంతర్గతంగా తీసుకోబడింది.

కుష్టు వ్యాధి, రింగ్‌వార్మ్ మరియు దురద చర్మ పరిస్థితులకు వ్యతిరేకంగా వివిధ సన్నాహాలు ఉపయోగించబడ్డాయి.

 

Leave a Reply

%d bloggers like this: