Benefits of Goji Berries – గోజీ బెర్రీలను సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు, ఎందుకంటే వాటిలో విటమిన్లు A మరియు C, ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ బెర్రీలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు గణనీయమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తాయి, కణజాలాల సాధారణ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే కణాల నష్టాన్ని నయం చేస్తాయి.
గోజీ బెర్రీని వోల్ఫ్‌బెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ప్రకాశవంతమైన నారింజ లేదా ఎరుపు రంగులో ఉంటుంది మరియు తీపి మరియు కొద్దిగా పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
గోజీ బెర్రీలు చైనా, మంగోలియా మరియు టిబెటన్ హిమాలయాలకు చెందినవి. వారు చాలా సంవత్సరాలుగా చైనీస్ సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగిస్తున్నారు..
ఈ బెర్రీలు తరచుగా ఎండిన రూపాల్లో కనిపిస్తాయి ఎందుకంటే అవి ప్రపంచవ్యాప్తంగా పంపిణీ చేయబడే సమయానికి, తాజా బెర్రీలు దెబ్బతింటాయి.
గోజీ బెర్రీలు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం విస్తృతంగా ప్రచారం చేయబడినప్పటికీ, చాలా వాదనలు ఇంకా పెద్ద-స్థాయి క్లినికల్ అధ్యయనాల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడలేదు.
గోజీ బెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
గోజీ బెర్రీలలో విటమిన్లు ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి సహజంగా రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు అనారోగ్యం నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.
గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ మరియు సప్లిమెంట్స్ రోగనిరోధక కణాల స్థాయిలను పెంచుతాయని, రోగనిరోధక పనితీరు ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు వృద్ధులలో శ్రేయస్సు యొక్క సాధారణ అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
2. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
లైసియం బార్బరమ్ నుండి వచ్చే గోజీ బెర్రీలలోని పాలీశాకరైడ్‌లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండెపోటును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్స్
గోజీ బెర్రీలలో బీటైన్, కెరోటిన్, జియాక్సంతిన్ మరియు ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్‌ను నివారిస్తాయి మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది శరీర కణాల మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది
గోజీ బెర్రీలు రెటీనాకు ప్రయోజనకరమైన లుటిన్, జియాక్సంతిన్ మరియు మీసో-జియాక్సంతిన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ భాగాలు మాక్యులా (రెటీనా యొక్క సున్నితమైన భాగం)లో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి మరియు రెటీనాలోని ఇతర అంతర్లీన నిర్మాణాలను చేరుకోకుండా నీలి కాంతిని నిరోధిస్తాయి. అవి కాంతి-ప్రేరిత ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి, ఇది వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతకు దారితీయవచ్చు. 150 మంది వృద్ధులపై 90 రోజుల పాటు చేసిన ఒక అధ్యయనంలో గోజీ బెర్రీలు తీసుకోవడం వల్ల వారి దృష్టి మెరుగుపడుతుందని తేలింది.
5. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
గోజీ బెర్రీలలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది ఐరన్ శోషణను పెంచుతుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. బెర్రీలను తీసుకోవడం మరియు బెర్రీ జ్యూస్‌తో జుట్టును కడగడం వల్ల స్కాల్ప్‌ను బలోపేతం చేయడం మరియు అధిక జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు, ముఖ్యంగా పాల్మిటిక్, ఒలిక్ మరియు స్టెరిక్, చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి, కణాలను సమర్థవంతంగా పునరుత్పత్తి చేస్తాయి మరియు చర్మాన్ని సమానంగా మరియు మృదువుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇతర విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు మొటిమలను తగ్గించడంలో మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
7. హై బ్లడ్ షుగర్ నివారిస్తుంది
మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో పాలీశాకరైడ్‌లు ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. గోజీ బెర్రీలు చక్కెర సహనాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తాయి. అయితే, ఈ బెర్రీలను డయాబెటిక్ మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించకూడదు.
8. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
గోజీ బెర్రీలలో ఫైటోకెమికల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి వీటిని సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగిస్తారు. గోజీ బెర్రీలు క్యాన్సర్ కణాలను సమర్థవంతంగా నిరోధించే కెరోటినాయిడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, అయితే ఈ వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరిన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు అవసరం.
9. గాయం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది శరీరానికి గాయాల నుండి నయం చేయడానికి మరియు చర్మాన్ని సాగేలా ఉంచడానికి కీలకమైనది.
10. బరువు తగ్గడం
గోజీ బెర్రీ జ్యూస్‌ను 2 వారాల పాటు తాగడం వల్ల జీవక్రియ పెరిగి అధిక బరువు ఉన్నవారిలో నడుము పరిమాణం తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. గోజీ బెర్రీలలోని క్రోమియం మంచి కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గేటప్పుడు.
11. మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది
గోజీ బెర్రీలలో వాల్ప్రోయిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది మూడ్ స్టెబిలైజర్‌గా పనిచేస్తుంది, భావోద్వేగాలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఆందోళన లేదా నిరాశను తగ్గిస్తుంది.
12. సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది
గోజీ బెర్రీలు మగ మరియు ఆడ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయని నిరూపించబడింది ఎందుకంటే అవి హార్మోన్ల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ లక్షణాల కారణంగా, వారు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో ఉపయోగించబడ్డారు.
