Home Remedies to Acidity – గ్యాస్ట్రిక్ గ్రంథులు జీర్ణక్రియకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆమ్లాన్ని సృష్టించినప్పుడు, ప్రజలు రొమ్ము ఎముక క్రింద మండే అనుభూతిని అనుభవిస్తారు, దీనిని మనకు ఎసిడిటీ అంటారు.
అసిడిటీ అంటే ఏమిటో తెలుసా?
కడుపులోని గ్యాస్ట్రిక్ గ్రంథులు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి అవసరమైన యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
కానీ గ్యాస్ట్రిక్ గ్రంథులు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆమ్లాన్ని సృష్టించినప్పుడు, ప్రజలు రొమ్ము ఎముక క్రింద మండుతున్న అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.
దీనినే అసిడిటీ అంటారు. కొన్నిసార్లు, కడుపు ఆమ్లం ఆహార పైపులోకి తిరిగి ప్రవహిస్తుంది, దీనిని యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అంటారు.
అసిడిటీ అనేది గుండెల్లో మంటగా ఉంటుంది, ఇది ఛాతీ దిగువ ప్రాంతం చుట్టూ అనుభూతి చెందుతుంది. ఛాతీలో మంట లేదా నొప్పి అనేది అత్యంత సాధారణ లక్షణం.
భోజనం మానేయడం లేదా క్రమరహిత సమయాల్లో తినడం, నిద్రవేళకు ముందు తినడం, స్పైసీ ఫుడ్ తీసుకోవడం, టేబుల్ సాల్ట్ లేదా షుగర్ ప్రొడక్ట్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం, పీచుపదార్థాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారం, అతిగా టీ, కాఫీ, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్, జంక్ ఫుడ్ వంటి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఆమ్లత్వం.
ఫిట్‌నెస్ కోచ్ నిధి గుప్తా, తన తాజా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో, కొన్ని జీవనశైలి సర్దుబాటులు అసిడిటీని నయం చేయగలవని పంచుకున్నారు.
నిధి ప్రకారం, యువ తరానికి వారి “నిశ్చల జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల అధిక వినియోగం” కారణంగా ఎక్కువ ఆమ్లత్వ సమస్యలు ఉన్నాయి.
కొన్ని అసాధారణమైన అసిడిటీ నివారణలు వంటగదిలోనే ఉన్నాయని, అద్భుతాలు చేయగలవని ఆమె అభిప్రాయపడ్డారు.
ఎండిన ఎండు ద్రాక్ష (మునక్క)ని రాత్రంతా నానబెట్టాలి
ఐదు ఎండు ద్రాక్షలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలని ఆమె సూచించారు.
ఒక గ్లాసు మజ్జిగ
ఒక గ్లాసు తాజా మజ్జిగ అసిడిటీ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
సుగంధ ద్రవ్యాలతో మేజిక్ పానీయం
నల్ల ఏలకులు, ఎండుమిర్చి, లవంగాలు, సోపు (సాన్ఫ్), పసుపు, తులసి ఆకులను నీటిలో కలిపి, మసాలా దినుసులతో మ్యాజిక్ డ్రింక్‌ను తయారు చేయవచ్చని నిధి చెప్పారు. మిశ్రమం సిద్ధమైన తర్వాత, అన్ని పదార్థాలను నీటిలో ఉడకబెట్టండి. టీని వడకట్టి తినండి.
గుల్కంద్
నీటిలోని గుల్కంద్ ఎసిడిటీని నిర్వహించడానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని ఫిట్‌నెస్ కోచ్ పేర్కొన్నారు.
ఎసిడిటీ సమస్యలతో బాధపడేవారు తమ భోజనానికి మధ్య ఎక్కువ గ్యాప్ పెట్టుకోకూడదని ఆమె పేర్కొంది. ఎసిడిటీ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి అర్థరాత్రి భోజనానికి కూడా దూరంగా ఉండాలి.
పోషకాహార నిపుణుడు ప్రజలు భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవద్దని సూచించారు మరియు నిద్రపోయేటప్పుడు తల పైకి ఉంచాలని సూచించారు.
