Health Benefits of Millets :

0
51
Health Benefits of Millets :
Health Benefits of Millets :

Health Benefits of Millets – మిల్లెట్ యొక్క ప్రయోజనాలు: చలికాలంలో మిల్లెట్ తినడం వల్ల ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలు. మిల్లెట్ యొక్క ప్రయోజనాలు: బజ్రాలో మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా చలికాలంలో మిల్లెట్ తినడం ఆరోగ్య పరంగా చాలా మేలు చేస్తుంది. దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం.

చలికాలంలో మిల్లెట్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అంతర్గత వేడిని కాపాడుకోవడంలో ఎంతో మేలు జరుగుతుందని చెబుతారు.

అందుకే చాలా మంది చలి కాలంలో మిల్లెట్ రోటీ లేదా ఇతర వంటకాలను ఇష్టపడతారు.

మిల్లెట్‌లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు ఏదైనా కాల్షియం ప్రత్యామ్నాయానికి బదులుగా తినవచ్చు. శీతాకాలంలో కీళ్ల సమస్యలు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

చలికాలంలో ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుందని మీరందరూ తప్పక తెలుసుకోవాలి, కాబట్టి ఈ రోజుల్లో ప్రజలు వివిధ రకాల వంటకాలు చేయడం ద్వారా ఎక్కువ తింటారు, ఇది బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది.

అయితే, మిల్లెట్ ఉపయోగించడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. మిల్లెట్‌లో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం ద్వారా ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మిల్లెట్లలో భాస్వరం, మెగ్నీషియం, రాగి మరియు మాంగనీస్ వంటి అనేక ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కింది ప్రయోజనాలను పొందడానికి వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

1. మిల్లెట్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

మిల్లెట్లలో క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి అవి అద్భుతమైన ఆహార ఉత్పత్తి.

బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న వారికే కాదు, వారి ఫిట్‌నెస్‌పై అవగాహన ఉన్నవారికి కూడా ఇది ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. నిరంతరం ఇంధనం నింపుకోవడానికి ఆహారం తీసుకోకుండా రోజంతా వారి శక్తి స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఇది వారికి సహాయపడుతుంది.

మిల్లెట్‌లు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్‌ల కంటే ఎక్కువ కాలం మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచుతాయి.

మీరు వాటిని తిన్నప్పుడు, అవి జీర్ణం కావడానికి మరియు మీ శరీరంలోకి శోషించబడటానికి సమయం తీసుకుంటుంది కాబట్టి మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది అల్పాహారం మరియు అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది.

2. మిల్లెట్ మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ తక్కువగా ఉంచుతుంది

మిల్లెట్స్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మిల్లెట్లను క్రమం తప్పకుండా తినండి.

3. మిల్లెట్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడానికి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం బాధ్యత వహిస్తుంది.

మిల్లెట్లు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలాన్ని అందిస్తాయి మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని అభివృద్ధి చేయడంలో మరియు బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

బలమైన రోగనిరోధక శక్తి అంటే మీకు వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు తక్కువ.

4. మిల్లెట్స్ కార్డియోవాస్కులర్ రిస్క్‌లను తగ్గిస్తుంది

మిల్లెట్లలో అవసరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరానికి మంచి కొవ్వులను అందిస్తాయి,

ఇవి అదనపు కొవ్వు నిల్వను నిరోధించడంతో పాటు అధిక కొలెస్ట్రాల్, స్ట్రోక్స్ మరియు ఇతర గుండె ఫిర్యాదుల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి.

మిల్లెట్లలోని పొటాషియం కంటెంట్ మీ రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు మీ ప్రసరణ వ్యవస్థను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.

5. మిల్లెట్ ఆస్తమాను నివారిస్తుంది

మిల్లెట్లలోని మెగ్నీషియం కంటెంట్ మీరు ఎంత తరచుగా మైగ్రేన్‌లను అనుభవిస్తారో తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ ఆస్తమా ఫిర్యాదుల తీవ్రతను కూడా తగ్గించగలదు.

కారణం, గోధుమల వలె కాకుండా, ఆస్తమా మరియు శ్వాసలోపంకి దారితీసే అలర్జీలను కలిగి ఉండవు.

6. మిల్లెట్ మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది

ఉబ్బరం, గ్యాస్, తిమ్మిరి మరియు మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనం చేకూర్చే పుష్కలమైన ఫైబర్ మూలం మిల్లెట్. అదనంగా, మంచి జీర్ణక్రియ గ్యాస్ట్రిక్/పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు కిడ్నీ/లివర్ ఫిర్యాదుల వంటి సమస్యలను దూరంగా ఉంచుతుంది.

7. మిల్లెట్లు యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తాయి

మిల్లెట్‌లు వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణకు సహాయపడతాయి; క్వెర్సెటిన్, కర్కుమిన్, ఎలాజిక్ యాసిడ్ మరియు ఇతర విలువైన కాటెచిన్‌లు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతాయి మరియు మీ అవయవాల ఎంజైమాటిక్ చర్యలను తటస్థీకరిస్తాయి.

Also check Jackfruit seeds for immunity :

Leave a Reply