Some of the Benefits of Brown rice :

0
50
Some of the Benefits of Brown rice
Some of the Benefits of Brown rice

Some of the Benefits of Brown rice – ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ రకాల బియ్యం కనిపిస్తాయి. ఇందులో బ్రౌన్ రైస్ నుండి వైట్ రైస్ మరియు రెడ్ రైస్ గురించి మీరందరూ తప్పక వినే ఉంటారు.

భారతదేశంలో అన్నం తినడానికి అందరూ ఇష్టపడతారు. అన్నం మీద ఇష్టం ఉన్నవాళ్లు ఎప్పుడైనా రోటీని వదులుకుంటారు.

అయితే బియ్యంలో ఉండే క్యాలరీలు మనల్ని ఇబ్బందులకు గురిచేస్తాయని కూడా తెలుసుకోండి.

ముఖ్యంగా చలికాలంలో ఇది జరుగుతుంది. చలికాలంలో అందరూ బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే కొంతమంది అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారని భావించి అన్నం తినకుండా ఉంటారు.

ఈ కారణంగా, మీ ఆహారంలో బియ్యం తీసుకోవడం వల్ల ఏడాది పొడవునా మీ ఆహారంపై ప్రభావం చూపుతుందని చెప్పబడింది.

అయితే మీరు బరువు తగ్గి అన్నం తినాలనుకుంటే, బ్రౌన్ రైస్ వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను మేము మీకు తెలియజేస్తాము. బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే వాటిని తీసుకోవడం.

Some of the Benefits of Brown rice
Some of the Benefits of Brown rice

శీతాకాలంలో బరువు ఎందుకు పెరుగుతుంది?

అసలైన, శీతాకాలంలో, మీ కోరికలను ఆపుకోవడం చాలా కష్టం. చలికాలంలో మనం ఏది తిన్నా అది నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల జీర్ణం కాకుండా బరువు పెరుగుతుంది.

దీనితో పాటు హార్మోన్లలో మార్పులు, విటమిన్ డి లోపం మొదలైన కారణాల వల్ల బరువు పెరుగుతారు. చలికాలంలో క్యాలరీలు నిండిన వంటకాలు తినే వారు కూడా బరువు పెరుగుతారు.

వైట్ రైస్ కంటే బ్రౌన్ రైస్ ఎలా మంచిదో తెలుసా?

బ్రౌన్ రైస్ వైట్ రైస్ కంటే ఎక్కువ పోషకాలను అందిస్తుంది. మార్గం ద్వారా, సాధారణంగా ప్రజల ఇళ్లలో తెల్ల బియ్యం మాత్రమే తయారు చేస్తారు.

అయితే బ్రౌన్ రైస్‌లో ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని మీకు తెలియజేద్దాం. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఇందులో ఉంటాయి.

100 గ్రాముల వండిన బ్రౌన్ రైస్‌లో 1.6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, అయితే 158 గ్రాముల వైట్ రైస్‌లో 1 గ్రాము కంటే తక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది.

బ్రౌన్ రైస్‌లో మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఈ రెండూ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. చక్కెర ఉన్నవారు గోధుమ గింజలను మాత్రమే తీసుకోవాలి.

బరువు తగ్గడంలో బ్రౌన్ రైస్ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది

బ్రౌన్ రైస్ తీసుకోవడం చాలా మంచిది, నిజానికి ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఆస్తమా మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో సహా అనేక వ్యాధులను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే లక్షణాలు.

బ్రౌన్ రైస్ కొవ్వును త్వరగా కరిగిస్తుంది

శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును కరిగించడంలో బ్రౌన్ రైస్ కూడా చాలా సహాయపడుతుందని మీకు తెలియజేద్దాం.

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు తినే వారి కంటే వేగంగా పొట్టను తగ్గించగలుగుతారు. వీటిని పూర్తిగా తినడం వల్ల ఊబకాయం ఏర్పడదు.

check The Recipe Of Tomato Rice :

Leave a Reply