Home Health Tips Vitamin E Benefits :

Vitamin E Benefits :

0
Vitamin E Benefits :
Vitamin E Benefits

Vitamin E Benefits – విటమిన్ ఇకి సంబంధించిన ఈ విషయాలను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఇ: విటమిన్ ఇ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. జుట్టు మరియు చర్మాన్ని బాగా ఉంచడమే కాకుండా, విటమిన్ ఇ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తుంది.

విటమిన్ ఇ సహజ మూలం:

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా ముఖ్యం. శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి వర్కవుట్‌లతో పాటు ఆహారం కూడా ప్రత్యేక సహకారం అందిస్తోంది.

దీనితో పాటు, శరీరం యొక్క ఫిట్‌నెస్ కోసం అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం. విటమిన్ E ఎల్లప్పుడూ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

విటమిన్ ఇ శరీరానికి అవసరమైన అనేక అంశాలను అందించడంతో పాటు చర్మం మరియు జుట్టుకు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

మనం తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్ ఇ చేర్చుకుంటే అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండవచ్చు. ప్రయోజనకరమైన విటమిన్ ఇలో చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని మీకు తెలియజేద్దాం.

దీని వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. విటమిన్ ఇ లోపం వల్ల శరీరంలోని కండరాలలో నొప్పి, బలహీనత కూడా వస్తుందని చాలా అరుదుగా తెలుసు.

అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరంలో విటమిన్ E యొక్క లోపం ఉండదు, అటువంటి ఆహారాలను మనం ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్న కొన్ని ఆహారాలను తెలుసుకుందాం.

Vitamin E Benefits
Vitamin E Benefits

ఈ ఆహారాలలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది: (విటమిన్ ఇ సహజ ఆహార మూలం)

ఆలివ్లు

ఆలివ్స్‌లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో ఆలివ్‌లను చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు విటమిన్ ఇ లోపాన్ని తీర్చవచ్చు. మీకు విటమిన్ ఇ లోపం ఉంటే, మీరు ఆలివ్ నూనెతో చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఆలివ్ ఆయిల్ అనేక వ్యాధులకు ఉపయోగపడుతుంది.

అవకాడో

అవోకాడో అనేది పోషకాల నిల్వగా ఉండే పండు. ఇందులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అవోకాడోలో విటమిన్-సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, మీరు దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, మీరు చర్మాన్ని మరియు శరీరాన్ని హాయిగా ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవచ్చు.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీ ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు బ్రోకలీని సలాడ్‌గా లేదా వెజిటేబుల్‌గా తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ ఇ ఇందులో తగినంత మొత్తంలో లభిస్తుంది. మీ శరీరంలో విటమిన్ ఇ లోపం ఉంటే, మీరు ఈ రోజు నుండే తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి.

బొప్పాయి

బొప్పాయి తినడం బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. నిజానికి, విటమిన్ మరియు విటమిన్ ఇ యొక్క లక్షణాలు బొప్పాయిలో ఉన్నాయి, ఇవి బరువుతో పాటు చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

వేరుశెనగ

సాధారణంగా శీతాకాలంలో వేరుశెనగకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. కానీ వేరుశెనగ విటమిన్ ఇ యొక్క ఉత్తమ మూలంగా పరిగణించబడుతుందని మేము మీకు చెప్తాము. దీన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవచ్చు.

check Vitamin D deficiency :

Leave a Reply

%d bloggers like this: