NATIONAL STRESS AWARENESS DAY – నవంబర్‌లో మొదటి బుధవారం జాతీయ ఒత్తిడి అవగాహన దినోత్సవం మీ జీవితంలో ఒత్తిడి కారకాలను గుర్తించడం మరియు తగ్గించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
ప్రతి ఒక్కరికి ఒత్తిడి ఉంటుంది. కొంత ఒత్తిడి మనకు మేలు చేస్తుంది. జీవితంలోని మార్పులకు ప్రతిస్పందించడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి అనేది మన శరీరం హాని నుండి తనను తాను రక్షించుకునే మార్గం. అయినప్పటికీ, అధిక ఒత్తిడి మన ఆరోగ్యానికి మరియు సంబంధాలకు హాని కలిగిస్తుంది.
మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒత్తిళ్లను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు ఆరోగ్య సమస్యలే కారణం.
కానీ శారీరక దుర్వినియోగం, ఒత్తిడితో కూడిన పని వాతావరణం, ఆర్థిక ఒత్తిడి లేదా ఇతర కుటుంబ ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి బాహ్య ఒత్తిళ్ల వల్ల కూడా మన ఆరోగ్యం ప్రభావితమవుతుంది.
మన జీవితంలో ఒత్తిడికి కారణాలను గుర్తించిన తర్వాత, ఒత్తిడిని తొలగించడం లేదా తగ్గించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఒత్తిడికి సహాయపడే కొన్ని సాధనాలు:
ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి.
మీరు మార్చలేని వాటిని గుర్తించండి మరియు వదిలివేయండి.
అంతర్నిర్మిత ఆందోళనను వదిలించుకోవడానికి వ్యాయామం మాకు సహాయపడుతుంది.
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరానికి ఇంధనం లభిస్తుంది కాబట్టి మనం ఒత్తిడిని బాగా తట్టుకోగలుగుతాము.
#ఒత్తిడి అవగాహన దినోత్సవాన్ని ఎలా పాటించాలి
మీ టెన్షన్‌ను తగ్గించుకోవడంలో మీకు సహాయపడే దినచర్యను అభివృద్ధి చేయండి. నడకకు వెళ్లండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, వ్యాయామం చేయండి లేదా మసాజ్ చేయండి లేదా ఎక్కువసేపు విశ్రాంతిగా స్నానం చేయండి.
మీరు మీ జీవితంలో ఒత్తిడితో పోరాడుతున్నట్లయితే, సహాయం కోరండి. మీరు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడవచ్చు లేదా ఉద్యోగులు తమ జీవితాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడంలో సహాయపడేందుకు రూపొందించిన సహాయ కార్యక్రమం కోసం మీ యజమానిని సంప్రదించవచ్చు.
జాతీయ ఒత్తిడి అవగాహన దినోత్సవం చరిత్ర
కరోల్ స్పియర్స్, ఇంటర్నేషనల్ స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్ అసోసియేషన్ చైర్, నేషనల్ స్ట్రెస్ అవేర్‌నెస్ డేని స్థాపించారు.
ఒత్తిడి FAQ
ప్ర. ఒత్తిడి మంచిదేనా?
A. అవును, అది చేయవచ్చు. మనస్తత్వవేత్తలు మంచి ఒత్తిడిని “యూస్ట్రెస్” అని పిలుస్తారు. ఈ మంచి ఒత్తిడికి చెడు ఒత్తిడిని కలిగించే ఒక మూలకం లేదు – భయం.
భయం లేకుండా, మనం కొంచెం ఆత్రుతగా ఉన్నా కూడా ఈ ఒత్తిడితో కూడిన క్షణాల కోసం ఉత్సాహంగా ఎదురుచూస్తాం. మేము మంచి విషయాలు జరగాలని ఎదురుచూసినప్పుడు – పార్టీని ప్లాన్ చేయడం, ఛాంపియన్‌షిప్ గేమ్‌లో ఆడటం, చివరి పరీక్షను డిగ్రీ వరకు పూర్తి చేయడం, విహారయాత్రకు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు మనం యూస్ట్రెస్‌ను అనుభవించవచ్చు.
ఈ రకమైన ఒత్తిడి ఎక్కువ కాలం ఉండకపోయినా, ఆ మంచి ఒత్తిడిని మళ్లీ చేరుకోవడానికి ఇది మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
ప్ర. ఒత్తిడి నుండి మనం ఎలా ప్రయోజనం పొందుతాము?
ఎ. ఒత్తిడి సంభావ్యంగా నేర్చుకోవడం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాల ఒత్తిడి కూడా హానికరం.
ప్ర. కొంతమంది ఒత్తిడిని ఇతరుల కంటే మెరుగ్గా నిర్వహిస్తారా?
ఎ. అవును. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడిని బట్టి, సాధారణంగా ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించే వారు కూడా ఒత్తిడిలో కృంగిపోతారు. ఒత్తిడికి ఎవరూ అతీతులు కారు.
ఇది పాములు, సాలెపురుగులు మరియు ఎలుకల వంటిది; పాములు మరియు సాలెపురుగులతో సమస్య లేని వ్యక్తి ఎలుకల ప్రస్తావనతో వారి ఆందోళనను పెంచుకోవచ్చు. నీవు ఎవరివో నీకు తెలుసా. అవును. అది నేనే.