NATIONAL OATMEAL DAY – జాతీయ వోట్మీల్ దినోత్సవం రోజున హృదయాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి! వోట్మీల్ అమెరికాకు ఇష్టమైన అల్పాహారం మాత్రమే కాదు, మేము ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబర్ 29 న జరుపుకుంటాము. అమెరికాకు ఇష్టమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లలో ఒకదాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఇది సరైన రోజు.
వోట్మీల్ యొక్క వెచ్చని గిన్నె ఒక రోజు సరిగ్గా ప్రారంభమవుతుంది. రుచిని జోడించడానికి సుగంధ ద్రవ్యాలు, పండ్లు, గింజలు లేదా గింజ వెన్నలను జోడించండి.
ఇది బహుముఖ పదార్ధం కూడా. రుచికరమైన కృంగిపోవడానికి కాల్చిన వస్తువులకు వోట్మీల్ జోడించండి. మేము గ్రానోలా, కుక్కీలు మరియు బార్‌లను తయారు చేయడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తాము.
కొన్నిసార్లు, సూప్‌ల వంటకాలు వోట్‌మీల్‌ని పిలుస్తాయి, మందమైన ఆకృతిని మరియు నట్టి రుచిని జోడిస్తాయి.
స్టీల్-కట్ వోట్స్ ముతకగా కత్తిరించిన వోట్స్. అవి అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత రుచికరమైన మరియు అత్యంత రుచికరమైన వోట్స్.
వోట్మీల్ కూడా వివిధ రూపాల్లో వస్తుంది. రోల్డ్ వోట్స్ అనేది వోట్ రేకులుగా చుట్టబడిన ధాన్యపు వోట్. అవి వండడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు, కానీ నట్టి రుచి ఆనందాన్ని పెంచుతుంది.
మరొక రకం తక్షణ లేదా శీఘ్ర వోట్స్. ఈ వోట్స్‌ను ముందుగా ఉడికించిన లేదా సన్నగా కత్తిరించినందున మరింత త్వరగా ఉడికించాలి.
వారు చుట్టిన వోట్స్‌లో కనిపించే కొన్ని నట్టినెస్‌ను కోల్పోతారు, కానీ అవి ఇలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
ఓట్ మీల్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
రోజూ ఒక గిన్నె ఓట్ మీల్ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.
ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ఇది మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. (అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.)
ధాన్యంలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది.
ఓట్ మీల్ లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.
ఐరన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలంగా మీ ఆహారంలో వోట్మీల్ జోడించండి.
కొన్ని ఇష్టమైన వోట్మీల్ టాపింగ్స్‌లో బ్రౌన్ షుగర్, షుగర్, దాల్చినచెక్క, పీచెస్, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, అరటిపండ్లు, గింజలు మరియు గ్రానోలా ఉన్నాయి.
వోట్మీల్ వెర్మోంట్ రాష్ట్రంలో సుదీర్ఘ సంప్రదాయాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది స్కాటిష్ సెటిల్మెంట్లో ఉద్భవించింది. అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా వోట్మీల్ వంటకాలు స్టీల్-కట్ వోట్స్‌తో ప్రారంభమయ్యాయి.
వారు ఓట్స్‌ను రాత్రిపూట చల్లటి నీరు, ఉప్పు మరియు మాపుల్ సిరప్‌లో నానబెట్టారు. మరుసటి రోజు తెల్లవారుజామున, కుక్ గ్రౌండ్ జాజికాయ, గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్క మరియు అప్పుడప్పుడు అల్లం రుబ్బుతారు.
అప్పుడు కుండ వేడి మీద ఉంచబడింది మరియు సుమారు 90 నిమిషాలు వండుతారు. వోట్మీల్ క్రీమ్, పాలు లేదా వెన్నతో వేడిగా వడ్డించబడింది.
NationalOatmealDayని ఎలా పాటించాలి
ఓట్ మీల్ గిన్నె తీసుకోండి. వోట్మీల్ ఉపయోగించి మీకు ఇష్టమైన వంటకాలను పంచుకోండి. మీకు ఇష్టమైన టాపింగ్స్ మరియు మిక్స్-ఇన్‌లు ఏమిటి? మీరు ఎలా జరుపుకున్నా, సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేయడానికి #NationalOatmealDayని తప్పకుండా ఉపయోగించుకోండి.
జాతీయ వోట్మీల్ దినోత్సవ చరిత్ర
జాతీయ దినోత్సవ క్యాలెండర్® ఈ ఆహార ప్రధాన సెలవుదినం యొక్క మూలాలను పరిశోధించడం కొనసాగిస్తోంది.
check Dahi Upma Recipe :