Home Remedies To Get Relief From Asthma – ఆస్తమాను వదిలించుకోవడం ఎలా: తరచుగా ప్రజల మనస్సులో ప్రశ్న ఏమిటంటే ఆస్తమా నుండి బయటపడటానికి నివారణలు ఏమిటి? ఆస్తమాను నివారించడానికి ఇంటి నివారణలు ఏమిటి? కాబట్టి ఇక్కడ మేము అలాంటి కొన్ని సులభమైన మరియు సహజమైన రెమెడీల గురించి మీకు చెప్తున్నాము, మీరు ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఆస్తమాకు ఇంటి నివారణలు:
ఉబ్బసం ఉన్నవారిలో, శ్వాసనాళాలు ఇరుకైనవి మరియు చాలా శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది శ్వాస, శ్వాసలోపం, దగ్గు మరియు ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని ప్రేరేపిస్తుంది.
అనేక అంశాలు ఆస్తమాతో బాధపడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఆస్తమా, ధూమపానం, అధిక బరువు మరియు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానంతో రక్తం కలిగి ఉండటం కొన్ని ప్రమాద కారకాలు.
కొంతమందికి ఆస్తమా వల్ల చాలా సమస్యలు రావు. అయితే, కొందరు ఆస్తమా దాడులతో బాధపడుతున్నారు.
మీ ఇన్హేలర్ మరియు మీ ఆస్తమా ఔషధం తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఉపశమనం పొందుతున్నారా? అవును అయితే, ఆస్తమా నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇంటి నివారణలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని మీకు తెలియజేద్దాం.
ఆస్తమా నుండి ఉపశమనం పొందడానికి 9 ఇంటి నివారణలు
1. మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి
ఆస్తమా రోగులకు ప్రత్యేక ఆహారం లేదు, కానీ మీ ఆహారంలో కొన్ని అంశాలను జోడించడం వల్ల పెద్ద తేడా ఉంటుంది.
అధిక బరువు ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ప్రేరేపిస్తుంది. మీ ఆహారంలో చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చండి.
మీ వాయుమార్గాల చుట్టూ వాపును తగ్గించడానికి, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉండే వనరులను పరిగణించండి.
సాల్మన్‌లో ఉండే ఒమేగా 3, మాకేరెల్ కూడా వాపుకు సహాయపడుతుంది.
2. పాప్‌వర్త్ పద్ధతిని ఉపయోగించడం
ఇది ఒక రకమైన శ్వాస మరియు సడలింపు టెక్నిక్. ఇది ఆస్తమా రోగికి స్నేహపూర్వకంగా ఉండే శ్వాస విధానాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ముక్కు మరియు డయాఫ్రాగమ్‌ని ఉపయోగిస్తుంది.
మీ ఆస్తమాను ప్రేరేపించే కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమయ్యేటప్పుడు ఈ శ్వాస నమూనాలను ఉపయోగించవచ్చు.
3. తేనెను ఉపయోగించడం
శీతాకాలంలో, జలుబు మరియు ఫ్లూ చికిత్సకు తేనెను ఉపయోగించవచ్చు. గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు దగ్గును ఆపడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
దగ్గు ఆస్తమా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. చలికాలంలో, జలుబు రాకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. తేనె కలిపి వేడి టీ తాగండి లేదా ప్రతిరోజూ 2 లేదా 3 తులసి ఆకులతో ఒక చెంచా తీసుకోండి.
4. వెల్లుల్లి తినండి
ఆహారంలో వెల్లుల్లి వాసన మీకు నచ్చిందా? వెల్లుల్లి మీకు మంచిది ఎందుకంటే ఆహారపు వాసన మరియు రుచిని పెంచడమే కాకుండా, ఇందులో కొన్ని ఔషధ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి.
వెల్లుల్లి అద్భుతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఆస్తమాలో, శ్వాసనాళాల చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం ఉబ్బుతుంది.
వెల్లుల్లి ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించడం ద్వారా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ భోజనానికి వెల్లుల్లిని జోడించండి లేదా కొన్ని కలోంజీతో వేయించి ఆనందించండి.
5. మీ ఆహారంలో అల్లం జోడించండి
వెల్లుల్లిలాగే, అల్లంలో కూడా శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి. అల్లం సప్లిమెంట్స్ ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించగలవని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. రోజూ కొంత అల్లం తినడం ద్వారా కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు.
చలికాలంలో మీ టీకి అల్లం జోడించండి. మీరు వంట చేసేటప్పుడు అల్లం కూడా జోడించవచ్చు మరియు దాని ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.
6. యోగా మరియు ప్రాక్టీస్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్
యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి. మీరు మీ ఆస్తమా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ యోగా చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. యోగాలో శ్వాస వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
ఇది మీ వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను కూడా పెంచుతుంది.
మీ గొంతు మరియు ఛాతీని తెరవడానికి సహాయపడే కొన్ని యోగ భంగిమలు బౌండ్ యాంగిల్ పోజ్, బో పోజ్, బ్రిడ్జ్ పోజ్, ఒంటె పోజ్, క్యాట్ పోజ్, కోబ్రా పోజ్, కౌ పోజ్ మరియు క్యాట్ పోజ్.
ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయండి మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరంపై దృష్టి పెట్టండి. యోగా మరియు ధ్యానం ద్వారా శ్వాస మరియు ఒత్తిడి నియంత్రణపై దృష్టి పెట్టడం మీకు సులభంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
7. పసుపు
పసుపు బలమైన అలెర్జీ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు తెలిసింది. హిస్టామైన్లు వాపుకు కారణమవుతాయి. పసుపు హిస్టామైన్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది మంటను నిరోధించవచ్చు.
ఇది ఆస్తమా లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు ఆస్తమా దాడులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. రోజూ పసుపుతో మీ ఆహారాన్ని ఉడికించాలి.
8. కెఫిన్ తీసుకోవడం
కెఫిన్ థియోఫిలిన్ కు అనేక పోలికలను కలిగి ఉంది. థియోఫిలిన్ అనేది ఆస్తమా రోగుల ఊపిరితిత్తులలో శ్వాస మార్గాలను తెరవడానికి ఉపయోగించే బ్రోన్కోడైలేటర్ ఔషధం.
ఔషధం మాదిరిగానే, కెఫిన్ మీ ఆస్త్మా లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే మంచి ఇంటి నివారణ. కాఫీ, టీ, కోకో మరియు వివిధ కోలా పానీయాలలో కెఫిన్ చూడవచ్చు.
వేడి పానీయాలు సంకోచించిన వాయుమార్గాలను తెరవడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
9. ఆవిరి స్నానం చేయండి
ముక్కు మరియు ఛాతీ బిగుతును తగ్గించడానికి ఆవిరి స్నానాలు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి. ఆవిరి చికిత్స ఆస్తమాకు నివారణ కాదు కానీ మీ పరిస్థితిని ఖచ్చితంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆవిరి స్నానాలు మీ వాయుమార్గాలను మాయిశ్చరైజ్ చేస్తాయి, బిగుతు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా శ్వాస తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
check Benefits of Ginger 15 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
