Vitamins For Men :

0
79
Vitamins For Men
Vitamins For Men

Vitamins For Men: ఈ 5 విటమిన్లు పురుషులకు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఈ ఆహారాలను తినండి విటమిన్ మరియు పురుషుల ఆరోగ్యం: మీ రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్‌లను చేర్చడం ద్వారా, అవి వారి ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యంలో పెద్ద మార్పును కలిగిస్తాయి.

రెండు రకాల విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఒకటి కొవ్వులో కరిగేది మరియు మరొకటి నీటిలో కరిగేది. ఆ విటమిన్ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

పురుషుల ఆరోగ్యానికి విటమిన్లు:

మన పోషకాహార పెరుగుదలలో విటమిన్లు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు మనం తినే అన్ని ఆహార పదార్థాల సహాయంతో దీనిని కవర్ చేయాలి.

పురుషులు తినే ఆహారాల నుండి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందలేరు. వారు విటమిన్ల నుండి ఆ పోషకాలన్నింటినీ పొందడానికి కారణం ఇదే. Vitamins For Men

వారి రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్లను చేర్చడం ద్వారా, వారి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో భారీ మార్పును కలిగిస్తాయి.

రెండు రకాల విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఒకటి కొవ్వులో కరిగేది మరియు మరొకటి నీటిలో కరిగేది. ఆ విటమిన్ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

Vitamins For Men
Vitamins For Men

పురుషులు తప్పనిసరిగా ఈ విటమిన్‌లను తీసుకోవాలి

1. విటమిన్ సి

ఈ విటమిన్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది మరియు ఎముకలు, దంతాల నిర్వహణ మరియు మరమ్మత్తులో కూడా సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ సి ఇనుమును పీల్చుకోవడంలో కూడా గొప్పగా పనిచేస్తుంది. అదనంగా, ఇది పురుషుల లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

దీని లోపం వలన రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది; మీరు దంతాలను కోల్పోవచ్చు, కీళ్ల నొప్పితో బాధపడవచ్చు మరియు జుట్టు కూడా కోల్పోవచ్చు.

సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సికి మంచి మూలం. మీరు మిరపకాయ, బ్రోకలీ, పాలకూర, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బెర్రీలు, టమోటాలు, బంగాళాదుంపలు, క్యాబేజీ మరియు కివిఫ్రూట్లలో విటమిన్ సి పొందవచ్చు.

2. విటమిన్ ఎ

విటమిన్ ఎ మీ చర్మం, ముక్కు మరియు నోటి పొరలకు మంచిది, ఎందుకు? ఇది వారిని ఉత్తమ స్థితిలో ఉంచుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ దృష్టికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీర్ణ మరియు మూత్ర మార్గాలను ఉత్తమ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల రాత్రి అంధత్వం ఏర్పడుతుంది మరియు మీ చర్మాన్ని పొడిగా మరియు పొరలుగా మార్చవచ్చు. మీరు క్యారెట్లు, కాలేయం, పాలు, వెన్న, పనీర్ మరియు పాలకూర తీసుకోవాలి.

3. విటమిన్ డి

విటమిన్ డి ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ కండరాలు, ఎముకలు మరియు దంతాలలో బలాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది కండరాల సంకోచం, ఎముక సాంద్రత, హృదయ స్పందన నియంత్రణ మరియు నరాల ప్రసారానికి అవసరమైన ఖనిజమైన కాల్షియంను గ్రహించడం ద్వారా ఇది చేస్తుంది.

ఈ విటమిన్ లోపం వలన ఎముకల వ్యాధి అయిన పిల్లలలో రికెట్స్ రావచ్చు. విటమిన్ డి కొరకు, పాలు, చేప నూనె, వెన్న మరియు గుడ్డు పచ్చసొన తినండి.

4. విటమిన్ కె

విటమిన్ K మీ శరీరానికి మంచిది, ఎందుకంటే ఇది రక్తం గడ్డకట్టే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఇది మీ కోతలు మరియు గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీకు ఈ విటమిన్ లోపం ఉంటే మీ చర్మం చాలా సులభంగా రక్తస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉంది. మీరు ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరలు మరియు సోయాబీన్స్ తినాలి.

5. విటమిన్ B2

ఈ విటమిన్ మీ శరీరంలో ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, మంచి కంటి చూపు మరియు నాడీ వ్యవస్థను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. Vitamins For Men

మీకు ఈ విటమిన్ లోపం ఉంటే, మీ నోటి మూలల్లో పగుళ్లు, గొంతు నొప్పి, చర్మంపై దద్దుర్లు ఉండవచ్చు. మీరు రొట్టెలు మరియు తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు, విటమిన్ బి 2 అధికంగా ఉండే పచ్చి కూరగాయలను కూడా తినవచ్చు.

check పుచ్చకాయ తినడం వల్ల టాప్ 9 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Leave a Reply