Healthy breakfast foods :

0
74
Healthy breakfast foods
Healthy breakfast foods

Healthy breakfast foods – మీకు శక్తినిచ్చే మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో సహాయపడే ఐదు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చూడండి.

బరువు తగ్గడం నిరాశపరిచింది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ ఆహారం గురించి గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు. అయితే, ఇది ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీరు కొద్ది రోజుల్లోనే మరింత పోషకమైన, తక్కువ కేలరీల ఆహారానికి సులభంగా మారవచ్చు.

మెత్తటి, వెన్నతో నానబెట్టిన పాన్‌కేక్‌లు లేదా ఆలూ పరాథాలను అల్పాహారంగా తినడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తున్నప్పటికీ, మీరు కేలరీలు అధికంగా ఉండే భోజనం చేయడం వల్ల మీ రోజును తప్పు అడుగులో ప్రారంభించవచ్చు.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే, ప్రోటీన్-దట్టమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం తెలివైనది, తద్వారా మీరు బద్ధకం లేదా నిద్రలేమికి బదులుగా శక్తివంతంగా మరియు సంతృప్తిని పొందుతారు. Healthy breakfast foods

కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే ఈ సరళమైన, సరసమైన అల్పాహారం ఆహారాలను చూడండి:

Healthy breakfast foods
Healthy breakfast foods

1. ఓట్స్:

ఒకరు తీపి ఓట్స్‌ను ఎంచుకోవచ్చు లేదా మీ ఓట్స్ మిశ్రమానికి మసాలాను జోడించవచ్చు, ఇది పూర్తిగా వ్యక్తి అభిరుచికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ఓట్స్ ఆరోగ్యకరమైన భోజనం, ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఎక్కువ సేపు మీకు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది.

దీని అర్థం భోజనానికి ముందు స్నాక్స్ లేదా భారీ భోజనం కోసం కోరికలు లేవు. నియంత్రిత ఆకలి ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడంలో ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.

2. అరటిపండ్లు:

సులభంగా లభించే ఈ పండు తియ్యగా ఉంటుంది, ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది మరియు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది సరైన అల్పాహారం ఆహారంగా మారుతుంది.

శీఘ్ర అల్పాహారం కోరుకునే లేదా సాధారణంగా భోజనాన్ని దాటవేసే ధోరణి ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు చక్కెర అల్పాహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, ఇది గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.

హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, ఒక మీడియం అరటిలో దాదాపు 100 కేలరీలు ఉంటాయి కానీ 3 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది.

3. గుడ్లు:

ఈ బహుముఖ ఆహారం ప్రోటీన్ యొక్క సాధారణ మూలం. దీనిని ఉడకబెట్టిన, గిలకొట్టిన, ఎండ వైపు మరియు ఆమ్లెట్ వంటి అనేక రకాలుగా తినవచ్చు. Healthy breakfast foods

గుడ్డుతో సహా అల్పాహారం మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నింపేలా చేస్తుంది మరియు కార్బ్ కోరికలకు ఫుల్ స్టాప్ పెడుతుంది. ఎక్కువ పోషకాలు మరియు రుచిని జోడించడానికి గుడ్లను కూరగాయలతో కూరవచ్చు.

4. స్మూతీస్:

మీకు వంటగదిలో బ్లెండర్ ఉంటే, ఈ ఆహారం మీతో పాటు తీసుకెళ్లగల ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కావచ్చు. అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాల సమ్మేళనం చేయడానికి మీ స్మూతీకి తక్కువ కేలరీల పండ్లు మరియు గింజలను జోడించండి.

మీరు విత్తనాలు లేదా ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను కూడా జోడించవచ్చు, ఎందుకంటే అవి సంపూర్ణత్వం మరియు తక్కువ కోరికలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

ఏదేమైనా, మీ స్మూతీతో అతిగా వెళ్లవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యానికి చాలా కేలరీల సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది.

5. వెయ్ ప్రోటీన్ పాన్కేక్:

బరువు తగ్గడానికి, మీరు పాన్కేక్ల కోసం మీ ప్రేమను త్యాగం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఇప్పటికీ ప్రోటీన్ యొక్క మంచితో వాటిని ఆస్వాదించవచ్చు.

గుడ్లు, బేకింగ్ పౌడర్, పండిన అరటిపండుకి వనిల్లా రుచిగల ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను జోడించండి మరియు మీకు ఆరోగ్యకరమైన పాన్‌కేక్ మిక్స్ ఉంటుంది. దీనిని అరటి ముక్కలు లేదా పండ్ల పెరుగుతో కూడా ఆస్వాదించవచ్చు.

check other posts

Leave a Reply