Why do I fall asleep after eating rice?

0
79
why do i fall asleep after eating rice
why do i fall asleep after eating rice

Why do I fall asleep after eating rice? అన్నం తిన్న తర్వాత, మీకు కూడా నిద్ర, అలసట అనిపిస్తే, మధ్యాహ్న భోజన బద్ధకాన్ని అధిగమించడానికి మీరు కొన్ని పద్ధతులను అవలంబించవచ్చు.

అన్నం తిన్న తర్వాత మీకు నిద్రగా అనిపిస్తుందా మరియు సోమరితనం అనిపిస్తుందా? నిజానికి, ఇది చాలా మంది వ్యక్తులతో జరుగుతుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అన్నం తిన్న తర్వాత నిద్రపోవడం సహజం, కానీ మీరు దాన్ని అధిగమించాలనుకుంటే, మీరు పెద్ద భోజనాన్ని చిన్న భోజనం మరియు పెద్ద పరిమాణంలో ఒకేసారి మార్చడం చాలా ముఖ్యం. తినవద్దు

why do i fall asleep after eating rice
why do i fall asleep after eating rice

అన్నం తిన్న తర్వాత నాకు ఎందుకు నిద్ర వస్తుంది?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అన్నం మాత్రమే మీకు నిద్రను కలిగించేది కాదు, ఏదైనా కార్బ్ డైట్ కూడా అదే చేస్తుంది.

అన్నం, రోటీ లేదా ఏదైనా కార్బోహైడ్రేట్ ఫుడ్, వాటిలో స్టార్చ్ ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ సమయంలో, స్టార్చ్ గ్లూకోజ్ యొక్క ప్రాథమిక రూపంగా విభజించబడింది. Why do I fall asleep after eating rice

గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం వలన శరీరంలో ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది ట్రిప్టోఫాన్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది, తరువాత సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ వంటి హార్మోన్ల విడుదల జరుగుతుంది.

ఈ పద్ధతిని అనుసరించండి

మధ్యాహ్న భోజనానంతర సమస్యను మీరు రెండు విధాలుగా అధిగమించవచ్చు.

అన్నింటిలో మొదటిది, పెద్ద భోజనం కాకుండా చిన్న సేర్విన్గ్స్‌లో తినండి.

పెద్ద మైళ్లు, అధిక కార్బ్ తీసుకోవడం ఉంటుంది.

మీరు అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తీసుకుంటే, రక్తంలో ఎక్కువ నిద్ర హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి మరియు ఇది మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోతుంది.

మీ భోజనాన్ని 50 శాతం కూరగాయలు, 25 శాతం ప్రోటీన్ మరియు 25 శాతం కార్బోహైడ్రేట్‌లుగా విభజించండి.

ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉంచండి ఎందుకంటే, ఇది కూడా ట్రిప్టోఫాన్ స్థాయిని పెంచుతుంది.

అన్నం తినడం ఆపవద్దు

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్రలేమి కారణంగా మీరు అన్నం తినడం మానేయడం కాదు, క్రమం తప్పకుండా అన్నం తినండి మరియు దాని కోసం బరువు పెరగడం గురించి చింతించకండి.

మీరు పప్పు మరియు కూరగాయలతో అన్నం తిన్నప్పుడు, అది మీకు పోషణను ఇస్తుంది, కాబట్టి అన్నం తినడాన్ని అస్సలు ఆపవద్దు, కానీ చిన్న సేర్విన్గ్స్‌లో తినండి.

check other posts

Leave a Reply