Jackfruit Seeds Health Benefits :

0
48
jackfruit seeds health benefits
jackfruit seeds health benefits

Jackfruit Seeds Health Benefits : జాక్ ఫ్రూట్ విత్తనాలు అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

వేసవి కాలం వివిధ రకాల కాలానుగుణ పండ్లను అందిస్తుంది. మామిడి పండ్లలో కింగ్ అని పిలువబడే ఖ్యాతిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దాని రుచి మరియు ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన జాక్ ఫ్రూట్ వంటి ఇతర పండ్లు కూడా ఉన్నాయి.

ఈ కండకలిగిన పండు వేసవిలో మనకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, దాని నుండి రకరకాల వంటకాలు తయారు చేయబడతాయి.

కొంతమంది ఈ పండు పూర్తిగా పండిన తర్వాత తినడానికి ఇష్టపడుతున్నప్పటికీ, మరికొందరు పండిన ముందు దీనిని కూరగాయలుగా ఉపయోగించవచ్చు.

కరివేపాకు, సబ్జీ, సాంబార్ మొదలైన జాక్‌ఫ్రూట్‌ను ఉపయోగించి వివిధ వంటకాలను తయారు చేస్తారు.

చాలా మంది జామ పండ్లను తింటున్నప్పటికీ, చాలామందికి దాని విత్తనాల ఉపయోగం గురించి తెలియదు.

అవును. జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఇది చాలా మంచి పోషక విలువలను కలిగి ఉంటుంది. దీనిని ఉడకబెట్టవచ్చు, కాల్చవచ్చు లేదా ఎండబెట్టి మరియు పిండిగా కూడా తీసుకోవచ్చు.

jackfruit seeds health benefits
jackfruit seeds health benefits

జాక్ ఫ్రూట్ విత్తనాలు: పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఈ విత్తనాలు ప్రోటీన్, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, ఇనుము, కాల్షియం, రాగి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్‌తో నిండి ఉంటాయి. దాదాపు 100 గ్రాముల విత్తనాలలో నాలుగు గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు జీరో ఫ్యాట్ ఉంటాయి.

జాక్ పండ్ల విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

1. అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది

జాకాలిన్ అనేది జాక్ఫ్రూట్ విత్తనాలలో ఉండే ప్రోటీన్, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుందని నిరూపించబడింది.

జాక్ ఫ్రూట్ విత్తనాలు అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో, ఇది రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం.

2. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది

ఇది కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది, ఇది LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది

కరిగే ఫైబర్ రక్తంలోకి కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను తగ్గిస్తుంది, ఇది తిన్న తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరగకుండా చేస్తుంది.

4. జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది

దీని అధిక ఫైబర్ జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది – బరువు తగ్గడానికి ప్రాథమిక అంశాలు. అధ్యయనాల ప్రకారం, పనస విత్తనాల సారం విరేచనాలు మరియు విరేచనాలను కూడా నయం చేస్తుంది.

5. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఈ విత్తనాలలోని విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు మాక్యులర్ డిజెనరేషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

6. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడింది

జాక్ ఫ్రూట్ సీడ్స్‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ముడుతలను తగ్గిస్తుంది. లిగ్నాన్స్, సపోనిన్స్, ఐసోఫ్లేవోన్స్ మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చర్మం అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

check other posts

Leave a Reply