Weight gain diet :

0
66
weight gain diet
weight gain diet

Weight gain diet : అలాంటి కొన్ని చిట్కాలను మేము మీకు చెప్తున్నాము, దాని సహాయంతో మీరు బరువును పెంచుకోవచ్చు.

మీరు కూడా సన్నని శరీరంతో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, ఈ వార్త మీకు ఉపయోగపడుతుంది. అలాంటి కొన్ని చిట్కాలను మేము మీకు చెప్తున్నాము, దాని సహాయంతో మీరు బరువును పెంచుకోవచ్చు.

వాస్తవానికి, వేగంగా పెరుగుతున్న బరువు గురించి చాలా మంది ఆందోళన చెందుతున్నారు మరియు బరువు తగ్గడానికి జిమ్‌కు వెళతారు.

అదే విధంగా, కొంతమంది వ్యక్తులు బలహీనత గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు మరియు బరువు పెరగడానికి పగలు మరియు రాత్రి కష్టపడుతున్నారు. Weight gain diet

చాలా సార్లు బరువు పెరగాలనుకునే వ్యక్తులు ఖరీదైన వైద్య ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసే స్థాయికి వెళ్లడం మనం చూస్తాము, అది కొన్నిసార్లు శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది.

అందుకే మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

weight gain diet
weight gain diet

డైట్ నిపుణులు డాక్టర్ రంజనా సింగ్ మాట్లాడుతూ కేవలం జిమ్‌కు వెళ్లడం బరువు మరియు శరీరాన్ని పెంచడానికి సరిపోదు, దీని కోసం మీరు మీ ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టాలి.

బరువు పెరగడానికి ఈ విషయాలు తినండి

1. ఎండుద్రాక్ష మరియు అత్తి పండ్లను తీసుకోవడం

మీరు అత్తి పండ్లను మరియు ఎండుద్రాక్ష సహాయంతో బరువును పెంచుకోవచ్చు.

ప్రతిరోజూ కొద్ది పరిమాణంలో ఎండుద్రాక్ష మరియు అత్తి పండ్లను తినడం ద్వారా బరువు పెరుగుతుందని డాక్టర్ రంజనా సింగ్ చెప్పారు.

ఈ రెండు విషయాలను రాత్రి నిద్రపోయే ముందు నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి.

2. గుడ్లు తీసుకోవడం అవసరం

డాక్టర్ రంజనా సింగ్ ప్రకారం, బరువు పెరగడానికి సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

గుడ్లు కొవ్వు మరియు కేలరీలు రెండింటిలోనూ అధికంగా ఉంటాయి, ఇది వేగంగా బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆహారంలో ప్రతిరోజూ ఒక గుడ్డును చేర్చండి. ఇది కాకుండా, చేపలు, చికెన్ మరియు మటన్ కూడా ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరుగా పరిగణించబడతాయి. Weight gain diet

3. బంగాళదుంపలు తినండి

కూరగాయల రాజు అయిన బంగాళాదుంపలో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు కనిపిస్తాయని డాక్టర్ రంజనా సింగ్ చెప్పారు.

అదే సమయంలో, ఒలిచిన బంగాళాదుంపలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, మినరల్స్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది.

ముఖ్యంగా ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు బరువు పెరగడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా భావిస్తారు.

4. అరటితో బరువు పెంచండి

బరువు పెరగడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలలో అరటిపండు తినడం ఒకటి అని డైట్ నిపుణులు డాక్టర్ రంజనా సింగ్ చెప్పారు.

ఇందులో సమృద్ధిగా కేలరీలు మరియు మంచి కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి బలాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా, బరువును పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

బరువు పెరగడానికి ప్రజలు అరటిపండు మరియు పాలు కలిపి తీసుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా, అరటి షేక్ కూడా బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

check other posts

Leave a Reply