Home telugu recipes Healthy Salad Recipes For Every Season :

Healthy Salad Recipes For Every Season :

0
Healthy Salad Recipes For Every Season :
Healthy Salad Recipes For Every Season :

Healthy Salad Recipes For Every Season : అలసట మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మొక్కజొన్న, టమోటాలు,

బచ్చలికూర మరియు దోసకాయలు వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి మీ ఉత్తమ పందెం. ఈ ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ వంటకాలను ప్రయత్నించండి తరువాత మాకు ధన్యవాదాలు!

మునుపెన్నడూ లేనంత ఎక్కువ మంది ఇప్పుడు వారి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవలసిన అవసరాన్ని మేల్కొంటున్నారు.

ఆ అదనపు పౌండ్లను తొలగించడానికి మరియు వారి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, చాలామంది తక్కువ కొవ్వు ఆహారం ప్రణాళికల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు మరియు పండ్లు మరియు ఆకు కూరగాయలతో ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచుతున్నారు.

ఆరోగ్యంగా తినడం ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ఆహారంలో సలాడ్లను జోడించడం. ఇది భోజనం లేదా విందు అయినా, ప్లేట్‌లో సలాడ్ కోసం స్థలం ఉంది.

తాజా కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ నిండిన ధాన్యాలతో నిండిన ఆకుపచ్చ సలాడ్లు సరైన విధంగా నెరవేరుతాయి మరియు చాలా పోషకమైనవి.

మరియు ఇది శరీరాన్ని ఎక్కువసేపు చురుకుగా ఉంచుతుంది. మీరు మాంసాహార ఆహారం కావాలనుకుంటే కొన్ని రుచికరమైన మాంసం ముక్కలను కూడా జోడించవచ్చు. విభిన్న పదార్ధాల మిశ్రమంతో, సలాడ్లు పూర్తి ప్యాకేజీని అందిస్తాయి:

విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు మరియు కోర్సు ఫైబర్స్, ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు.

Healthy Salad Recipes For Every Season :
Healthy Salad Recipes For Every Season :

ప్రతి సీజన్‌కు ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. గ్రీక్ సలాడ్

1. గ్రీక్ సలాడ్ ఇంట్లో తయారుచేసిన సలాడ్ రెసిపీ, ఇది దోసకాయలు, టమోటాలు, గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, ఆలివ్ మరియు జున్నుతో సహా పరిమిత సంఖ్యలో పదార్థాలతో వయస్సు గలవారికి ఇష్టమైనది. కొద్దిగా నిమ్మ డ్రెస్సింగ్ రిఫ్రెష్ మరియు రుచికరమైన చేస్తుంది.

నిమ్మకాయ డ్రెస్సింగ్‌తో గ్రీకు సలాడ్ యొక్క పదార్థాలు

1 మీడియం దోసకాయ, ఒలిచిన మరియు త్రిభుజాలుగా కట్

2 మీడియం టమోటాలు, త్రిభుజాలుగా కట్

2 మీడియం ఉల్లిపాయలు, క్వార్టర్స్ మరియు పొరలుగా వేరు చేయబడతాయి

1 చిన్న ఆకుపచ్చ క్యాప్సికమ్, త్రిభుజాలుగా కట్

1 చిన్న పసుపు బెల్ పెప్పర్, త్రిభుజాలుగా కట్

ఒక చిన్న ఎర్ర బెల్ పెప్పర్, త్రిభుజాలుగా కట్

6-8 నల్ల ఆలివ్, విత్తనం

20 గ్రాముల ఫెటా చీజ్, ఘనాలగా కట్ చేయాలి

5-6 లోలో రోసో పాలకూర, చిరిగిన

నిమ్మ డ్రెస్సింగ్‌తో గ్రీక్ సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

1.ఒక గిన్నెలో నిమ్మరసం, ఒరేగానో, వెనిగర్, వెల్లుల్లి, ఉప్పు, మిరియాలు పొడి, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు పార్స్లీ వేసి బాగా కలపాలి.

2. ఒక గిన్నెలో దోసకాయ, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, క్యాప్సికమ్, పసుపు మరియు ఎరుపు బెల్ పెప్పర్ మరియు ఆలివ్లను కలపండి మరియు బాగా టాసు చేయండి.

3. పైన డ్రెస్సింగ్ పోయాలి, పాలకూర వేసి బాగా టాసు చేయండి.

4. ఫెటా చీజ్ వేసి మెత్తగా కలపాలి.

5.సర్వ్ చలి.

డ్రెస్సింగ్ కోసం:

2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం

1 స్పూన్ తరిగిన తాజా ఒరేగానో

1/2 టేబుల్ స్పూన్ వైట్ వైన్ వెనిగర్

1 స్పూన్ తరిగిన వెల్లుల్లి

రుచికి ఉప్పు

1 స్పూన్ నల్ల మిరియాలు పొడి

1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్

2 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన తాజా పార్స్లీ

Leave a Reply

%d bloggers like this: