TULASANA (THE SCALE POSE):

యోగాలో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో తులసానా చాలా ముఖ్యమైన ఆసనం. దీనిని స్కేల్ పోజ్ అని కూడా అంటారు.

తులసానా అనే పేరు వాస్తవానికి సంస్కృత పదాల నుండి వచ్చింది, ఇది రెండు పదాల కలయిక, ఇక్కడ తులా అంటే బ్యాలెన్స్ మరియు ఆసనా అంటే పోజ్.

కాబట్టి అన్ని పదాలను కలపండి, దీనిని బ్యాలెన్స్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు.

తులాసనా లోటస్ పోజ్ యొక్క ముందస్తు వెర్షన్ మరియు దీనిని పెరిగిన లోటస్ పోజ్ లేదా ఎలివేటెడ్ లోటస్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు.

తులాసనాలో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి; వాటిలో తులసానా యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు భుజం, ఆయుధాలు,

ఛాతీ మరియు కడుపును బలోపేతం చేయడం, బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ట్రైస్ మరియు కండరాల కండరాలను టోన్ చేస్తుంది,

జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, చీలమండలను బలోపేతం చేస్తుంది, హిప్, మోకాలి మరియు తొడ కండరాలను పెంచుతుంది.TULASANA (THE SCALE POSE):

మనస్సు మరియు ఏకాగ్రత మరియు పునరుత్పత్తి అవయవాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది.

మేము ఈ ఆసనం చేయడానికి వెళ్ళే ముందు, ఈ తులసనా ఎవరి కోసం సిఫారసు చేయబడలేదని మనం తెలుసుకోవాలి.

తీవ్రమైన వెన్ను గాయం, తుంటి గాయం, చీలమండ గాయం మరియు మోకాలి గాయంతో బాధపడుతున్న వారు ఇటీవల మీ వెనుక లేదా నడుముపై ఏదైనా శస్త్రచికిత్స, దిగువ వెన్నుపూసపై వెన్నెముక కాలమ్ వ్యాధులు ఈ ఆసనం చేయకూడదు.

అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వారు, ఈ పర్యవేక్షణ లేకుండా ఈ ఆసనాన్ని చేయకూడదు.

తీవ్రమైన తలనొప్పితో బాధపడుతున్న వారు ఈ ఆసనాన్ని నివారించాలి. ఏ విధమైన హెర్నియాతో బాధపడుతున్న వారు ఈ పద్ధతిని నివారించాలి.

తులాసనా ఎలా చేయాలి (స్కేల్ పోజ్):

1. ఈ ఆసనం ప్రారంభించడానికి యోగా చాప మీదకు వెళ్లి యోగా చాప మీద కూర్చోండి.

2. ఇప్పుడు పద్మాసన (లోటస్ పోజ్) లోకి ప్రవేశించండి.

3. మీ చేతులు సడలించే స్థితిలో ఉండాలి మరియు మీ హిప్ ప్రాంతంతో పాటు ఉంచాలి.

4. ఇప్పుడు మీ రెండు అరచేతులను నేలపై నొక్కండి మరియు మీ చేతులు సూటిగా ఉండాలి.

5. ఇప్పుడు మీరు he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ పైభాగాన్ని ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.

6. ఇప్పుడు మీ శరీర బరువు మొత్తం మీ రెండు చేతుల్లో ఉందిTULASANA (THE SCALE POSE):

7. మీకు వీలైనంత వరకు ఈ స్థితిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

8. ప్రారంభకులకు, 10 నుండి 20 సెకన్ల వరకు ఈ స్థితిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

9. ఈ స్థానం నుండి విడుదల చేయడానికి, he పిరి పీల్చుకోండి మరియు నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి చేరుకోండి. ఇప్పుడు

10. మీ రెండు చేతులను మీ శరీరంతో పాటు ఉంచండి, మీ కాలు నిటారుగా ఉంచండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకొని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

11. ఇప్పుడు మీరు మళ్ళీ ఈ ఆసనం చేయవచ్చు. మంచి ఫలితం కోసం మీరు ఈ ఆసనం యొక్క కనీసం 10 పునరావృత్తులు చేయాలి.

12. ప్రారంభంలో, మీరు ఈ యోగా ఆసనాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, మీ కాళ్ళు, తుంటి, తొడ, ఉదరం మరియు చేతుల్లో కొంత నొప్పిని అనుభవిస్తారు,

కానీ మీరు ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఈ ఆసనాన్ని మరింత సులభంగా చేయవచ్చు.

తులాసనా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (స్కేల్ పోజ్):

తులాసనా భుజం, ఆయుధాలు, ఛాతీ మరియు కడుపును బలోపేతం చేయండి:

ఈ ఆసనం  అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, ఇది మన భుజం, ఆయుధాలు, ఛాతీ మరియు కడుపు కండరాలను విస్తరించి ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి

మరియు మా కండరాల స్థాయిని ఉంచడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.TULASANA (THE SCALE POSE):

భుజం, ఆయుధాలు, ఛాతీ మరియు కడుపులో నొప్పి తగ్గడానికి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఈ తులసానాను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం సహాయపడుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి.

బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి తులసానా సహాయపడుతుంది:

తులాసనా యొక్క క్రమబద్ధమైన అభ్యాసం మన ఉదర కండరాలకు చాలా సహాయకారిగా ఉంటుందని వివిధ అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి

మరియు ఇది బొడ్డు ప్రాంతం నుండి కొవ్వును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఈ ఆసనం చేసేటప్పుడు ఇది మన పొత్తికడుపు కండరాలపై చాలా ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది,

ఇది అదనపు కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది బొడ్డు నుండి.

తులసానా టోన్స్ ది ట్రైసెప్స్ మరియు బైసెప్స్ కండరాలు:

తులాసనా యొక్క రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్, మీ ట్రైసెప్స్ మరియు కండరాల కండరాలను సాగదీయగలదని వివిధ అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి,

ఇది ఈ కండరాల స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది,

అంటే కండరాలు ఎక్కువ మొత్తంలో ఆక్సిజన్ మరియు పోషణను పొందుతాయి ఇది వాటిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది,

కాబట్టి ఈ తులసానా యొక్క సాధారణ అభ్యాసం వ్యాయామం మరియు ఇతర పనుల సమయంలో ట్రైసెప్స్ మరియు కండరపుష్టిలో గాయాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

తులసానా జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

తులాసనా యొక్క క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల మన జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని వివిధ అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి

మరియు మలబద్ధకం వంటి వివిధ రకాల జీర్ణక్రియ సమస్యలను నివారించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే తులాసనా యొక్క సాధారణ అభ్యాసం కడుపు మరియు లోపలి పేగు అవయవంపై కొంత అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది,

మన శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్ను సృష్టిస్తుంది, ఇది సరైన ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరిచే జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుందిTULASANA (THE SCALE POSE):

మరియు జీర్ణ రసం మరియు ఎంజైమ్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

మరియు మన శరీరం నుండి వ్యర్ధాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

తులసానా చీలమండలు, తుంటి, మోకాలి మరియు తొడ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది:

తులాసనా యొక్క క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల ఈ కండరాలపై అదనపు ఒత్తిడి తెచ్చే మీ చీలమండలు, తుంటి, మోకాలి మరియు తొడ కండరాలను విస్తరించవచ్చని వివిధ అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి,

తద్వారా ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది మరియు కండరాలు ఎక్కువ మొత్తంలో ఆక్సిజన్ మరియు పోషణను పొందుతాయి ,

ఈ ఆసనం బలోపేతం చేయడానికి మరియు క్రమంగా సాధన చేయడానికి వారికి సహాయపడుతుంది,

వ్యాయామం మరియు ఇతర పనుల సమయంలో చీలమండలు, హిప్, మోకాలి మరియు తొడ కండరాలలో గాయాన్ని నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

తులాసనా మనస్సు మరియు ఏకాగ్రత యొక్క దృష్టిని పెంచుతుంది:

తులాసనా యొక్క రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ మనస్సు మరియు ఏకాగ్రత యొక్క దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే తులసానా చేస్తున్నప్పుడు,

ఇది మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వాల్యూమ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మెదడుకు రక్త ప్రవాహం పెరగడం వల్ల, ఇది ఎక్కువ ఆక్సిజన్ మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలను పొందుతుంది, తద్వారా మీ మెదడు ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది మరియు సరిగా పనిచేస్తుంది.

కాబట్టి ఈ ఆసనం విద్యార్థికి బాగా సిఫార్సు చేయబడింది, వారు రోజూ తులసానాను అభ్యసిస్తే, అది అధ్యయనాల పట్ల వారి ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వారు తమ క్యారియర్ వైపు ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు.

పునరుత్పత్తి అవయవాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు తులసానా సహాయపడుతుంది:

రోజూ తులాసనా సాధన చేయడం వల్ల లైంగిక పనితీరు మెరుగుపడుతుంది ఎందుకంటే తులసానా చేసేటప్పుడు, ఇది లైంగిక అవయవాన్ని పిండి చేస్తుంది,TULASANA (THE SCALE POSE):

ఇది ఆ ప్రాంతంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది మన లైంగిక అవయవాన్ని ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది

మరియు ఇది లైంగిక రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది లైంగిక పనితీరు యొక్క పనితీరును పెంచడానికి అవయవం సహాయపడుతుంది.

తులాసనా యొక్క ఈ రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ పక్కన పండ్లు, దూడ మరియు తొడ కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఈ శరీర భాగాలన్నీ సరైన లైంగిక పనితీరుకు చాలా ఉపయోగపడతాయి.