Home Health Tips Vrikshasana

Vrikshasana

0
Vrikshasana
vrikshasana

Vrikshasana : ఈ భంగిమ చెట్టు యొక్క మనోహరమైన, స్థిరమైన వైఖరిని ప్రతిబింబిస్తుంది.

చాలా యోగా విసిరింది కాకుండా, ట్రీ పోజ్ శరీర సమతుల్యతను కాపాడటానికి మన కళ్ళు తెరిచి ఉంచడం అవసరం

వృక్షాసనం ఎలా చేయాలి

1. మీ శరీరం వైపు చేతులతో పొడవైన మరియు నిటారుగా నిలబడండి.

2. మీ కుడి మోకాలిని వంచి, కుడి పాదాన్ని మీ ఎడమ తొడపై ఉంచండి. పాదం యొక్క ఏకైక భాగాన్ని తొడ యొక్క మూల దగ్గర ఫ్లాట్ మరియు గట్టిగా ఉంచాలి.

3.మీ ఎడమ కాలు సూటిగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ బ్యాలెన్స్ కనుగొనండి.

4.మీరు బాగా సమతుల్యత పొందిన తర్వాత, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, వైపు నుండి మీ తలపై చేతులు పైకి లేపండి మరియు మీ అరచేతులను ‘నమస్తే’ ముద్ర (చేతులు ముడుచుకున్న స్థానం) లో కలపండి.

5.మీ ముందు, సుదూర వస్తువు వద్ద నేరుగా చూడండి. స్థిరమైన చూపులు స్థిరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

vrikshasana
vrikshasana

6.మీ వెన్నెముక సూటిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ శరీరం మొత్తం సాగదీసిన సాగే బ్యాండ్ లాగా ఉండాలి. దీర్ఘ లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.

ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసంతో, శరీరాన్ని మరింత విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ ముఖం మీద సున్నితమైన చిరునవ్వుతో శరీరం మరియు శ్వాసతో ఉండండి.

7.నెమ్మదిగా ఉచ్ఛ్వాసంతో, వైపులా నుండి మీ చేతులను శాంతముగా తగ్గించండి. మీరు కుడి కాలును సున్నితంగా విడుదల చేయవచ్చు.

8.భంగిమ ప్రారంభంలో మీరు చేసినట్లుగా పొడవైన మరియు నిటారుగా నిలబడండి. ఈ భంగిమను కుడి కాలు మీద నేల నుండి ఎడమ కాలుతో పునరావృతం చేయండి.

వృక్షాసనం యొక్క ప్రయోజనాలు

1.ఈ భంగిమ మిమ్మల్ని పునరుజ్జీవనం చేసే స్థితిలో వదిలివేస్తుంది. ఇది కాళ్ళు, వెనుక మరియు చేతులను విస్తరించి, మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది.

2.ఇది మీ మనసుకు సమతుల్యతను, సమతుల్యతను తెస్తుంది.

3.ఇది ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

4.సయాటికా యొక్క కొన్ని కేసుల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఈ భంగిమ కనుగొనబడింది.

5.ఇది కాళ్ళను బలంగా చేస్తుంది, సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పండ్లు తెరుస్తుంది.

6.సయాటికాతో బాధపడుతున్న వారికి సహాయపడుతుంది.

వృక్షాసనం యొక్క వ్యతిరేకతలు

మీరు మైగ్రేన్, నిద్రలేమి, తక్కువ లేదా అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే ఈ భంగిమ చేయకుండా ఉండండి (అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఈ భంగిమను చేయవచ్చు కాని చేతులు పైకి లేపకుండా, ఇది వారి రక్తపోటును మరింత పెంచుతుంది).

Leave a Reply

%d bloggers like this: