Benefits Of Mayurasana : 5000 సంవత్సరాల పురాతన వచనం నుండి, ప్రేమ, ఆధ్యాత్మికత మరియు మేల్కొలుపుకు ప్రతీకగా మయూరసనాన్ని హఠా యోగ ప్రదీపిక విప్పుతుంది.

అధునాతన ఆర్మ్ బ్యాలెన్సింగ్ యోగా ఒకటిగా, అభ్యాసకులు భూమిని రెండు చేతులతో పట్టుకొని, నాభి మోచేతులపై నిలుస్తుంది, పవిత్రమైన మయూరసానా ప్రకాశవంతమైన ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది మరియు “ఘోరమైన కలకట పాయిజన్ జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది.”

పీకాక్ పోజ్ మధ్యలో లేదా యోగా సీక్వెన్స్ చివరిలో సాధన చేయబడుతుంది- సూర్య నమస్కారం, కూర్చున్న మరియు నిలబడి యోగా క్రమాన్ని కలిగిస్తుంది. Benefits Of Mayurasana

నెమలి భంగిమ కోసం శరీర-మనస్సును సిద్ధం చేయడానికి లోకస్ట్ పోజ్ (సలాభాసనా), స్కేల్ పోజ్ (తోలాసన) యొక్క అభ్యాసం చాలా బాగుంది.

ఎలా చేయవలసిన నెమలి భంగిమ:

మీ మోకాళ్ళ వెడల్పుతో యోగా చాప మీద మోకాలి మరియు మీ ముఖ్య విషయంగా కూర్చోండి

ముందుకు సాగండి మరియు అరచేతులను నేలమీద నొక్కండి

చేతుల వేళ్లు మొండెం వైపు చూపాలి

మోచేతులను లంబ కోణంలో వంచి, ముందు చేతులను పై చేతుల్లో, మరియు నాభి వైపు మోచేతులపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీ మోకాళ్ళను వంచు, మీ కాళ్ళను వెనుకకు నిఠారుగా చేసి, పాదాల పైభాగాలను నేలమీద ఉంచండి.

కడుపుకు వ్యతిరేకంగా మోచేతుల ఒత్తిడి బలంగా మరియు గట్టిగా ఉండేలా చూసుకోండి

కాళ్ళు మరియు మొండెం నేలకి సమాంతరంగా ఉంచండి మరియు ఎదురుచూడండి.

నెమలి భంగిమలో యోగా ఆధారాల ఉపయోగం:

మీరు వాటిని వంగినప్పుడు మోచేతులు జారిపోతే, సురక్షితంగా మరియు యోగా పట్టీతో కట్టుకోండి. పట్టీని మీ మోచేతుల పైన ఉంచాలి. Benefits Of Mayurasana

నేలమీద పాదాల పైభాగాన పూర్తి భంగిమలోకి రావడం కష్టమైతే, వాటిని యోగా మత్ చివరిలో ఉంచిన యోగా బ్లాకులపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.

తుది స్థానానికి రాకముందు, నుదిటిని తగ్గించి దుప్పటి మీద విశ్రాంతి తీసుకోండి. తరువాత, తల పైకి ఎత్తి ముందు దిశలో చూడండి.

మయూరసన హెచ్చరికలు:

1. ఏదైనా ఉదర శస్త్రచికిత్స తర్వాత మయూరసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయవద్దు ఎందుకంటే భంగిమలో మోచేతుల ద్వారా కడుపుకు ఒత్తిడి వస్తుంది.

2. మీకు రక్తపోటు మరియు గ్లాకోమా ఉంటే, భంగిమ యొక్క పనితీరుకు ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

3. మణికట్టు మరియు మోచేతుల్లో గాయంతో ఉన్న ప్రాక్టీషనర్లు భంగిమలో ఈ శరీర భాగాల యొక్క బలమైన ప్రమేయం ఉన్నందున భంగిమ యొక్క అభ్యాసాన్ని పూర్తిగా నివారించాలి.

4. ఋతుస్రావం సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ఆడవారు భంగిమ యొక్క అభ్యాసానికి దూరంగా ఉండాలి.

మయూరసనా యొక్క ప్రయోజనాలు (నెమలి భంగిమ):

1. జీర్ణ అగ్నిని బలపరుస్తుంది:

యోగ సంప్రదాయంలో, నాభి జీర్ణ అగ్ని యొక్క నివాసంగా పరిగణించబడుతుంది. నాభి వద్ద అసమతుల్యత జీర్ణ సమస్యలు మరియు అనేక ఆరోగ్య అనారోగ్యాలకు ప్రధాన కారణం. నాభి వైపు మోచేతుల ఉంచడం నాభిలోని అసమతుల్యతను బలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఫలితంగా బలమైన జీర్ణక్రియ మరియు ప్రకాశవంతమైన ఆరోగ్యం ఏర్పడతాయి.

2. రూపాంతరాలను వెలిగిస్తుంది:

శక్తివంతమైన జీర్ణక్రియ, మయూరసానా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, రుచికరమైన రుచికరమైన అదనపు ముక్కను కలిగి ఉండటం కంటే మీకు ఎక్కువ బహుమతులు ఇస్తుంది.

జీర్ణక్రియ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు దురాశ, కోపం, ఆధ్యాత్మికత లేకపోవడం మీలో పెరుగుతుంది. నెమలి భంగిమలో జీర్ణ అగ్ని యొక్క ప్రాణ పెరుగుదల విషాన్ని ఆరోగ్యంగా తొలగించడానికి దారితీస్తుంది మరియు ఉత్సాహం, తేజము, దయ, ఆత్మవిశ్వాసం- నెమలి యొక్క బలోపేతం. Benefits Of Mayurasana

3. టోన్లు ఉదర కండరాలు మరియు అవయవాలు:

మయూరసానాలో, పొత్తికడుపులోని నరాల ప్లెక్సస్‌తో పాటు కాలేయం, ప్లీహము, మూత్రపిండాలు, పిత్తాశయం, ప్యాంక్రియాస్ మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క అవయవాలను ఉత్తేజపరిచే ఉదరంపై ఒత్తిడి వర్తించబడుతుంది. ఫలితంగా, మయూరసనా ఉదర కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు ఉదర అవయవాలను బలపరుస్తుంది. నెమలి భంగిమ యొక్క బాగా నిర్మించిన మరియు పనిచేసే శరీర ప్రయోజనాలు చాలా అంకితభావంతో హామీ ఇవ్వబడతాయి.

4. మణికట్టు మరియు ముంజేతులను బలోపేతం చేస్తుంది:

మీరు మీ పై చేతులపై మొండెంను సమతుల్యం చేస్తున్నప్పుడు, బరువును చేతుల్లోకి మార్చండి మరియు భంగిమలో మీ ముంజేయిని బలంగా నిమగ్నం చేస్తే, మీరు మీ మణికట్టు మరియు ముంజేతులను నెమలి భంగిమలో బలోపేతం చేస్తారు.

మణికట్టు మరియు ముంజేయిలకు మయూరసానా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఈ రెండు ప్రాంతాలలో పనిచేయడానికి అనుసరించే సమర్థవంతమైన అభ్యాసంలో ఒకటిగా ఉంటాయి, ఇవి తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడతాయి.

5. మణిపుర చక్రాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది:

మణిపుర చక్రం నాభి పైన లేదా సౌర ప్లెక్సస్ క్రింద కొద్దిగా క్రింద ఉంది. నాభిలో మోచేతులు బురో అయినప్పుడు, మణిపుర చక్రం సక్రియం అవుతుంది.

మణిపుర చక్రం మీ ఆధ్యాత్మిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మార్చే స్పష్టత, ఆత్మవిశ్వాసం, ఆనందం మరియు జ్ఞానం యొక్క స్థానం. Benefits Of Mayurasana

6. కుండలిని మేల్కొల్పుతుంది:

నెమలి భంగిమ యొక్క ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలు కుండలిని శక్తిని మేల్కొల్పడం. కుండలిని శక్తి తలెత్తినప్పుడు, అనేక మానసిక మరియు మానసిక మార్పులు జరుగుతాయి, అది ఆధ్యాత్మిక మార్గాన్ని నావిగేట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

7. ఆరోగ్యకరమైన మొండెం మరియు కాళ్ళు:

మయూరసానాలో, ఈ శరీర ప్రాంతాల స్థానం కారణంగా మీరు మీ వెనుక మొండెం మరియు కాళ్ళను బలోపేతం చేస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన జీవితాన్ని గడపడానికి బలమైన శరీరం అంతిమ .