Home Health Tips The Health Benefits Of Dandasana :

The Health Benefits Of Dandasana :

0
The Health Benefits Of Dandasana :
The Health Benefits Of Dandasana

The Health Benefits Of Dandasana : వంగిన వెన్నెముక మరియు వెన్నునొప్పి భయానకంగా ఉంటాయి. చాలా మంది ప్రజలు తమ వెనుకభాగంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు మరియు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, భారీ సంచులను మోసుకెళ్లడం లేదా రోజువారీ పనులను నిందించాలి.

ఈ కార్యకలాపాల సమయంలో, మన శరీరం హిప్ నుండి మెడ ప్రాంతం వరకు అలసటను తీవ్రతరం చేసే గురుత్వాకర్షణకు ప్రతిఘటిస్తుంది. మరియు, అనేక దురదృష్టవంతుల కోసం, ఈ వ్యాధి కాలక్రమేణా దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది.

యోగా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు వయస్సు గల విశ్వసనీయ శరీర శాస్త్రం. వెనుకభాగాన్ని బలోపేతం చేయడం, హంచ్ చేసిన భంగిమను సరిదిద్దడం, శరీరం యొక్క అమరికను మెరుగుపరచడం మరియు అభ్యాసకుడికి సంపూర్ణంగా పని చేసే సామర్థ్యాన్ని పెంచే అద్భుతమైన యోగ స్థానం దండసనా.

ఫౌండేషన్ సిట్టింగ్ యోగా విసిరింది, సిబ్బంది భంగిమ వ్యక్తులు సోమరితనం మరియు అలసట నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. The Health Benefits Of Dandasana

దండసనం ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది, జాగ్రత్తలు, సన్నాహక భంగిమలు, సిబ్బంది భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు యోగులు

తెలుసుకోవటానికి ఈ భంగిమ గురించి ప్రతిదీ:

సూచనలు :

యోగా చాప మీద కూర్చోండి. ముందు కాళ్ళు విస్తరించండి. మొండెం వెనుకకు వాలుతుంటే, అది గట్టి హామ్ స్ట్రింగ్స్ వల్ల కావచ్చు. ఈ స్థితిలో, దుప్పటి మీద కూర్చోవడం సహాయపడుతుంది.

వెన్నెముకను వీలైనంత సూటిగా ఉంచండి. సరైన అమరిక కోసం, భుజం బ్లేడ్లు తాకినప్పుడు గోడకు వ్యతిరేకంగా భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

తొడలను దృడంగా ఉంచండి మరియు చీలమండలను మీ వైపుకు వంచు. 60 సెకన్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు భంగిమను పట్టుకోండి.

The Health Benefits Of Dandasana
The Health Benefits Of Dandasana

ముందుజాగ్రత్తలు:

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఈ భంగిమను చేయకూడదు.

ఏదైనా మణికట్టు లేదా తక్కువ వెన్ను గాయం విషయంలో సిబ్బంది భంగిమను నివారించండి.

సన్నాహక భంగిమలు

డౌన్ ఫేసింగ్ డాగ్ పోజ్ (అధో ముఖ స్వసనానా) మరియు స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్ పోజ్ (ఉత్తనాసనా)

ఫాలో అప్ పోజులు

పైకి ప్లాంక్ పోజ్ (పూర్వోత్తనాసన) మరియు భరద్వాజ ట్విస్ట్ పోజ్

స్టాఫ్ పోజ్ యొక్క ఈ ఎనిమిది అగ్ర ప్రయోజనాలను అన్వేషించండి:

1. బలమైన వెనుక కండరాలు:

వంగిన వెనుక కండరాలు ఆరోగ్యానికి మరియు రూపానికి హాని కలిగిస్తాయి. సుదూర ఫలితాలతో వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేసే నాన్-ఇన్వాసివ్ పద్ధతిని చూసే వ్యక్తులు దండసనాన్ని పాటించాలి. The Health Benefits Of Dandasana

అభ్యాసకుడు వెన్నెముక మరియు వెనుకకు రివార్డ్ చేసే సిబ్బందిలా కూర్చోమని ప్రోత్సహిస్తారు.

2. జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది:

ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం మంచి జీర్ణక్రియ చాలా అవసరం. మలబద్ధకం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు ఉబ్బరం యొక్క వివిధ జీర్ణ సమస్యలు చాలా అసౌకర్యంగా మరియు అనారోగ్యంగా ఉంటాయి. ఈ సమస్యలను దండసనం ద్వారా తొలగించవచ్చు.

3. భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది:

నిశ్చల జీవనానికి ప్రధాన లోపం పేలవమైన భంగిమ. కూర్చుని, నిలబడి ఉన్నప్పుడు శరీరం యొక్క సరికాని అమరిక పార్శ్వగూని, కైఫోసిస్ మరియు లార్డోసిస్‌కు దారితీస్తుంది.

శరీరం యొక్క సరైన అమరికను తెలుసుకోవడానికి మరియు ఈ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడే భంగిమను మెరుగుపరచడానికి సిబ్బంది భంగిమ ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

4. భుజాలను సాగదీస్తుంది:

డెస్క్‌టాప్‌లపై నిరంతరం పని చేయడం మరియు రోజువారీ ఒత్తిడి భుజాలను బిగించి ఛాతీ కూలిపోతుంది. రోజువారీ జీవితంలో శారీరక ఉద్రిక్తతలు మరియు మానసిక చిరాకు భుజం ప్రాంతంలో నిల్వ చేయబడతాయి.

తత్ఫలితంగా, మా భుజాలు ముందుకు చుట్టుముట్టడం ప్రారంభిస్తాయి. శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి యొక్క భుజాలు మరియు ఛాతీని క్లియర్ చేసే సమర్థవంతమైన సాంకేతికత దండసనా.

5. మెదడును నయం చేస్తుంది:

మిగతా అన్ని యోగా భంగిమల మాదిరిగానే, సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థగా మార్చడంలో సిబ్బంది భంగిమ శక్తివంతంగా ఉంటుంది.

ఈ భంగిమ యొక్క క్రమమైన పనితీరు ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు మెదడును శాంతపరుస్తుంది.

6. సౌకర్యవంతమైన వెన్నెముక:

వెనుకకు ధృ dy నిర్మాణంగల నిర్మాణాన్ని ఇవ్వడానికి వెన్నెముక బాధ్యత వహిస్తుంది. దండసానా దాని సరైన పనితీరుకు అనువైన వెన్నెముకను నిర్ధారిస్తుంది. పూర్తి స్థాయి కదలికలకు మరియు గాయాలను తగ్గించడానికి మెరుగైన వశ్యత చాలా అవసరం.

7. సయాటికా నొప్పితో సహాయపడుతుంది:

శరీరం యొక్క దిగువ భాగం: కాళ్ళు, తొడలు, చీలమండలు మరియు మడమలు సిబ్బంది భంగిమలో చురుకుగా పాల్గొంటాయి. లోపలి తొడల భ్రమణం, తోక ఎముక యొక్క సర్దుబాటు సయాటికా నొప్పికి సహాయపడుతుంది.

ఈ భంగిమ యొక్క అంకితమైన అభ్యాసం శాశ్వత ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది The Health Benefits Of Dandasana

8. శరీర గాయాన్ని నయం చేస్తుంది:

దండసనా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి శరీరంలోని వివిధ గాయాలను నయం చేసే శక్తి. సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేసే చర్య శరీర గాయాలకు తక్షణమే ఉపశమనం కలిగించే శక్తివంతమైన చికిత్సగా పనిచేస్తుంది.

సరళంగా కనిపించే సిబ్బంది భంగిమ అనేది యోగా శాస్త్రం పట్ల ఉత్సాహాన్ని ఇచ్చిన ఎవరికైనా పండించగల ప్రయోజనాల నిధి.

దండసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, భారతదేశంలో యోగా ఉపాధ్యాయ శిక్షణలో చేరండి.

Leave a Reply

%d bloggers like this: