Sugar-Free Breakfast Recipes : చక్కెర లేని ఆహారం: డయాబెటిస్ అనేది ఒక జీవనశైలి వ్యాధి, ఇది సరైన మందులతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలితో నిర్వహించాల్సిన (లేదా నియంత్రించాల్సిన) అవసరం.

డయాబెటిస్ అనేది ఒక జీవనశైలి వ్యాధి, ఇది మానవ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాదు, ఒక వ్యక్తి తినగలిగేదాన్ని తీవ్రంగా పరిమితం చేస్తుంది.

డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న ప్రజలు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం మరియు తమను తాము ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం కోసం తమకు ఇష్టమైన అనేక ఆహార పదార్థాలను త్యాగం చేసి, వదులుకోవాలి.

ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు (ముఖ్యంగా తీపి దంతాలతో) మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, వైద్య పరిస్థితిని ఏ విధంగానైనా తీవ్రతరం చేయకుండా ఉండటానికి చక్కెర ఉన్న దేనినైనా మీరు మానుకోవాలని భావిస్తున్నారు.

దీనిని పరిశీలిస్తే, రోజుకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రారంభాన్ని ఇవ్వడానికి మీరు మీ అల్పాహారంలో చేర్చగలిగే కొన్ని చక్కెర రహిత వంటకాలను మీ ముందుకు తీసుకువస్తాము.

చక్కెర లేని ఆహారం: మీ అల్పాహారం మెనూకు జోడించడానికి 7 రుచికరమైన వంటకాలు:

1. వేప టీ:

వేపలో అసంఖ్యాక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇన్సులిన్-ఆధారిత మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి ఆహారంలో చేర్చడం అనువైనది. వేడి కప్పు వేప టీ ఉదయం ఉదయాన్నే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది.

2. మూంగ్ మరియు మేథి చిల్లా:

మంచిగా పెళుసైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన, ఈ చిల్లా రెసిపీ డయాబెటిస్ నిర్వహణకు మంచి ఎంపిక. ఇది మొలకెత్తిన మూంగ్‌ను సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలు మరియు మెథి ఆకులు మరియు బేసాన్‌లతో కలిపి ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం చేస్తుంది.

3. చక్కెర లేని గ్రానోలా:

పండ్లతో కలిపిన ఆరోగ్యకరమైన రుచికరమైన వోట్స్ ఖచ్చితంగా పోషకమైన అల్పాహారం ఎంపిక. ఈ పెరుగు పెరుగు, బాదం, తాజా పండ్లు మరియు తేనెతో వడ్డిస్తారు.

4. రాగి గోధుమ దోస:

సూపర్ఫుడ్ రాగి యొక్క మంచితనంతో నిండిన రుచికరమైన తక్కువ కొవ్వు దోస. ఈ ఆరోగ్యకరమైన దక్షిణ భారత వంటకం కొబ్బరి పచ్చడితో ఉత్తమంగా సాగుతుంది.

5. జోవర్ మెడ్లీ:

పోహా లేదా ఉప్మాకు ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఈ వంటకం ఆరోగ్యకరమైన నింపడం మరియు ఆరోగ్యకరమైనది, మరియు కూరగాయలతో నిండి ఉంటుంది. అపరాధ రహిత మార్గంలో మీరు ఈ చిరుతిండిని ఆస్వాదించవచ్చు.

6. బేసన్ చిల్లా:

బేసన్ ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే చిక్‌పీస్‌తో తయారవుతుంది మరియు ఈ రెసిపీ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు రుచికరమైనది. ఈ రుచికరమైన పాన్కేక్ సులభం మరియు 30 నిమిషాల్లో తయారు చేయవచ్చు. ఇది అల్పాహారం లేదా బ్రంచ్ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది మరియు టమోటా కెచప్ లేదా పుదీనా పచ్చడితో వడ్డించవచ్చు.

7. కరేలా జ్యూస్:

కరేలా టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ రెండింటిలో రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన రసం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనువైన అల్పాహారం ఎంపిక. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను చక్కగా నిర్వహించడానికి ఉదయం సరిగ్గా తాగండి.