Health Benefits of Gomukhasana : మానసిక, శారీరక మరియు భావోద్వేగ వ్యాయామంగా లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న గోముఖాసన సాధారణంగా ఉపయోగించే యోగ భంగిమలలో ఒకటి.

ఆసనం సాధన చేయడం చాలా సులభం అనే వాస్తవం అన్ని వయసుల మరియు లింగాల ప్రజలు వారి దైనందిన జీవితంలో భంగిమను గీయడానికి అనుమతిస్తుంది.

గోముఖాసన అనేది మూడు సంస్కృత పదాలతో రూపొందించబడిన సంస్కృత పదం- అంటే ‘గో’, అంటే ఆవు, ‘ముఖ్’, ముఖం అంటే, మరియు ‘ఆసనం’, అంటే భంగిమ. కౌ ఫేస్ పోజ్ గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉదయం ప్రాక్టీస్ చేయాలని సూచించారు.

గోముఖాసన- ప్రాక్టీస్

ఇతర ఉత్పాదక భంగిమలతో పోల్చితే గోముఖాసన సాధన చేయడానికి చాలా క్లిష్టంగా లేదు. ఆవు ముఖం భంగిమ యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, దశలవారీగా ఆసనాన్ని ఎలా అభ్యసించాలో నేర్చుకోండి:

1. సరళ దిశలో మీ ముందు నేరుగా మరియు కాళ్ళు కూర్చోవడం ప్రారంభించండి.

2. కుడి హిప్ కింద ఉంచడానికి మీ ఎడమ కాలుని వంచు.

3. మోకాలు ఒకదానికొకటి పైన ఉండేలా కుడి కాలును ఎడమ తొడపై ఉంచండి.

4. కుడి చేతిని ఒక భుజంపైకి మరియు ఎడమవైపు దాని క్రిందకు తీసుకురావడం ద్వారా మీ రెండు అరచేతులను వెనుక వెనుకకు కనెక్ట్ చేయండి.

5. కొన్ని నిమిషాలు సాగదీయడం అనుభవించండి మరియు కళ్ళు మూసుకుని శ్వాస తీసుకోండి.

గోముఖాసన తనతోనే బహుళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. వాటిని చూడండి:

ఒత్తిడి మరియు మానసిక ఉద్రిక్తతను తొలగిస్తుంది

కార్యాలయ పనిభారం, సరికాని వాతావరణం, వ్యక్తిగత సమస్యలు మొదలైన వివిధ కారణాల వల్ల తలెత్తే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను చంపడానికి గోముఖాసనా ఒక గొప్ప సాధనం. Health Benefits of Gomukhasana

ఈ భంగిమ ధ్యానం యొక్క కొన్ని లక్షణాలను మరియు ప్రాణాయామం యొక్క శ్వాస ప్రయోజనాలను స్వయంగా స్వరపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు అన్ని సమయం ప్రశాంతంగా.

ఆసనాలను అభ్యసించేటప్పుడు, కనీసం 6-7 నిమిషాలు భంగిమలో నిరంతరం పీల్చుకోవడం మరియు పీల్చడం ద్వారా మర్చిపోవద్దు, తద్వారా తాజా గాలి మెదడుకు చేరుకుంటుంది మరియు మంచి కోసం మానసిక వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది.

శరీరాన్ని సరళంగా చేస్తుంది

గోముఖాసనానికి వశ్యత కీలకం. వాస్తవానికి, స్థితిస్థాపకత అనేది గోముఖాసానా యొక్క ఉత్తమ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. భంగిమ సమయంలో, దాదాపు అన్ని శరీర కీళ్ళు పనిచేస్తాయి.

భుజాల నుండి మోకాళ్ల వరకు, ఈ శరీర జంక్షన్లు బాగా నిర్వచించబడిన పద్ధతిలో పూర్తిగా నయం అవుతాయి. శరీరంలో పేరుకుపోయిన అవాంఛిత కొవ్వులను చిందించడానికి కూడా ఆసనం సహాయపడుతుంది మరియు ఒకదాన్ని శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా మరియు చదునుగా చేస్తుంది, ఇది సరళంగా ఉండటానికి ముఖ్యమైన అంశం.

సాకర్, బ్యాడ్మింటన్, అథ్లెటిక్ స్పోర్ట్స్ మరియు వాలీబాల్ వంటి ఆటల నుండి చాలా మంది క్రీడా ప్రముఖులు ఈ ఆసనానికి ఆరాధకులుగా ఉన్నారు, ఎందుకంటే ఈ ఆటలలో శరీర స్థాయిని గొప్ప స్థాయికి పెంచే భంగిమ తీవ్రతరం చేస్తుంది.

తొడల కండరాలను మరియు హిప్ జాయింట్‌ను బలపరుస్తుంది

బలమైన కాళ్ళు అంటే గోముఖాసన అభ్యాసకులకు వాగ్దానం చేస్తుంది. మీరు రెండు కాళ్ళను ఒకదానికొకటి దిశలో కలిసేటప్పుడు తొడల కోసం తొడ కండరాలను టోన్ చేయడానికి వ్యాయామం మంచిది.

కాళ్ళ ఫైబర్‌లకు చక్కటి వ్యాయామం కలిగించే ప్రాంతంలో కొంచెం ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియలో, తొడ ఎముక (తొడ ఎముక) మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్రాసిలిస్ కండరాలు, బైసెప్స్ ఫెమోరిస్ వంటి వివిధ రకాల తొడ కండరాల మధ్య ఒక భయంకరమైన బంధం ఏర్పడుతుంది. హిప్ జాయింట్ కాళ్ళ కదలికతో తీవ్రంగా కలిసిపోతుంది సున్నితమైన ఉమ్మడి ఆరోగ్యం. Health Benefits of Gomukhasana

ఛాతీని తెరుస్తుంది

ఛాతీ తెరవడం ఆవు ముఖం భంగిమను అభ్యసించడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాన్ని నిర్వచిస్తుంది. శరీరం వెనుక భాగంలో చేతులతో శరీరం సూటిగా ఉంటుంది, మృదులాస్థి విప్పుటకు మరియు ఉచిత రక్త ప్రసరణకు సాక్ష్యమిస్తుంది.

శ్వాసక్రియ మరియు ప్రసరణ యొక్క జీవక్రియ ఇక్కడ గుండె ప్రాంతంలో నియంత్రించబడుతుంది కాబట్టి, శరీరమంతా రిఫ్రెష్ చేయడంలో భంగిమ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరాన్ని తెరిచి ఉంచడం నమ్మకమైన వైఖరిగా పరిగణించబడుతున్నందున ఒకరి వ్యక్తిత్వ వికాసానికి ఈ భంగిమ మంచిది.

కంప్లీట్ బాడీ మసాజ్

చివరిది కాని, శరీర భాగాలన్నీ గోముఖాసన యొక్క ఆల్‌రౌండ్ టెక్నిక్‌తో అత్యుత్తమంగా మసాజ్ చేయబడతాయి. శరీరం మరియు మనస్సు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఆసనం గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది.

డెస్క్‌టాప్ వైపు ఒక చోట నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల, మనస్సు అలసిపోవడమే కాకుండా, శరీరం నిశ్చలతకు బలైపోతుంది. పని గంటలు లేదా ఆఫీసు టైమింగ్ మధ్య, మీరు ఈ ఆసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు, ఇది శరీరం నుండి ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది మరియు ఎక్కువ ఉత్పాదకత కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. శక్తి-స్పాన్సరింగ్ భంగిమ కండరాలు మరియు ఎముకలకు మసాజ్ చేయడం ద్వారా శరీరంలో తక్షణ శక్తిని తెస్తుంది. Health Benefits of Gomukhasana

ఆవు ముఖం యొక్క లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మీరు ఆసనంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మాత్రమే మీరు అనుభూతి చెందుతారు. మీరు క్రీడాకారుడు, పాఠశాలకు వెళ్లే విద్యార్థి, అంకితభావంతో పనిచేసే గృహిణి లేదా ప్రొఫెషనల్ అయితే, గోముఖాసనా మీకు సరైనది.