Home Health Tips Benefits of Padmasana :

Benefits of Padmasana :

0
Benefits of Padmasana :
Benefits of Padmasana

Benefits of Padmasana : పద్మసన, యోగాలో లోటస్ పోజ్ అని మీకు తెలిసినది, భారతదేశంలో ధ్యాన సాధన కోసం సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించే కూర్చొని స్థానం.

కాళ్ళు వ్యతిరేక తొడలపై పాదాలతో, వెనుకకు నేరుగా మరియు చేతులు మోకాళ్ల పైన విశ్రాంతిగా ఉంటాయి. ఈ భంగిమ వ్యక్తిని గ్రౌండింగ్ చేసేటప్పుడు మరియు శారీరక స్థిరత్వాన్ని సృష్టించేటప్పుడు సరైన శ్వాసను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది సాధారణ భంగిమలా అనిపించవచ్చు, కాని పద్మసనా ప్రయోజనాలు సాధారణ వైద్యానికి మించినవి. మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను అనుసంధానించడానికి ఇది చాలా శక్తివంతమైనది.

ఇది ఎలా ప్రారంభమైంది

తామర పువ్వు అనేక మతాలలో ప్రాతినిధ్యం వహించిన పురాతన చిహ్నం. దాని యొక్క అనేక అర్ధాలలో జ్ఞానోదయం, పునరుద్ధరణ, పునర్జన్మ, స్వచ్ఛత, అందం మరియు ఆధ్యాత్మిక సంపద ఉన్నాయి.

హిందూ ఐకానోగ్రఫీలో ఇది సాధారణంగా శక్తివంతమైన దేవతలతో పాటు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. ఈ దేవతలను సాధారణంగా తామర భంగిమలో కూర్చొని కూడా చూపిస్తారు. Benefits of Padmasana

పద్మాసనం అనేది అధికారికంగా నమోదు చేయబడిన తేదీ లేని పురాతన భంగిమ. 200 CE చుట్టూ ఉన్న కొన్ని గ్రంథాలు యోగ స్వీయ-సాక్షాత్కారం కోసం స్థిరంగా కూర్చున్న భంగిమను పేర్కొన్నాయి, కాని దీనికి అధికారికంగా పేరు పెట్టలేదు.

క్రీ.శ 400 లో మాత్రమే వ్యాసా అనే యోగి age షి లోటను ధ్యానం కోసం యోగాలో 11 ముఖ్యమైన భంగిమల్లో ఒకటిగా పేర్కొన్నాడు

భంగిమ గురించి తరువాత ప్రస్తావించడం వల్ల భంగిమలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కొందరు దీనిని “వ్యాధిని నాశనం చేసేవారు” అని పిలుస్తారు.

శరీరాన్ని అమర్చిన విధానం వల్ల, కమలం భంగిమ కడుపు, పిత్తాశయం, ప్లీహము, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయంపై వైద్యం చేసే ఒత్తిడిని (ఆక్యుపంక్చర్) సహాయపడుతుంది.

మొత్తంమీద, ఇది శరీరమంతా సమతుల్యత మరియు సామరస్యాన్ని సృష్టించడానికి జీవక్రియ నిర్మాణం మరియు మెదడు నమూనాలను మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. Benefits of Padmasana

Benefits of Padmasana
Benefits of Padmasana

పద్మసన ప్రయోజనాలు

పద్మాసనను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా మీరు మొత్తం అలసటను బాగా తగ్గించవచ్చు మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మేల్కొల్పవచ్చు. పెరిగిన వశ్యతతో పాటు, ఈ ప్రయోజనాల్లో కొన్ని:

తక్కువ ఆందోళన

అవగాహన పెరిగింది

మంచి భంగిమ

ఋతు అసౌకర్యం మరియు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నొప్పి

నిద్రలేమిని తగ్గించండి

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచండి

కీళ్ళను బలోపేతం చేయండి

ప్రసవ సడలింపు

పద్మాసన ప్రయోజనాలు ఎలా పని చేస్తాయి?

పద్మాసన మనస్తత్వం, శారీరకత్వం మరియు ఆధ్యాత్మిక శక్తి కోసం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది తక్కువ వెన్నెముకలో ప్రసరణను పెంచడానికి, ఉదర కండరాలు మరియు అవయవాలను శక్తివంతం చేయడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పండ్లు, చీలమండలు మరియు కాళ్ళలో వశ్యతను మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది.

కానీ అది కూడా అంతకంటే ఎక్కువ చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని శారీరకంగా మరియు శక్తివంతంగా గ్రౌండ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. Benefits of Padmasana

ఇది కొన్ని ఆధ్యాత్మిక మంబో జంబో లాగా అనిపించవచ్చు, కాని ఈ భంగిమను అభ్యసించేవారు వాస్తవానికి వారి భౌతిక శరీరంలో మరియు వారి మానసిక స్థలంలో ఆనందం అనుభవిస్తారు.

కొందరు దీనిని వారి అవగాహన వెన్నెముక మరియు శరీరం యొక్క ఉన్నత కేంద్రాల వైపు మళ్ళిస్తుందని వివరిస్తారు.

యోగ పరంగా, దీనిని కుండలిని అంటారు. కుండలిని అనేది వెన్నెముక యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్న నిద్రాణమైన శక్తి. కుండలినిపై మీ అవగాహనను కేంద్రీకరించడం ద్వారా మరియు దానిని సక్రియం చేయడం ద్వారా మీ శరీరంలో మరియు శక్తిలో అమరిక (గ్రౌండింగ్) ను సృష్టించడానికి మీరు ఆ శక్తిని మీ చక్రాల ద్వారా తరలించవచ్చు. బలమైన యోగా దినచర్యను నిర్మించడానికి ఇది గొప్ప పునాది.

పద్మసన మనస్తత్వం

పద్మసనా ప్రయోజనాలు రోజువారీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడే ఒక రకమైన మనస్తత్వానికి కూడా విస్తరించాయి.

నేటి ప్రపంచంలో చాలా మంది ప్రజలు నిరంతరం తిరుగుతూ ఉంటారు మరియు భవిష్యత్తు లేదా గతం గురించి చింతిస్తూ ఉంటారు. అరుదుగా, వర్తమానంలో ఎవరైనా నిజంగా ఉన్నారా?

ఇది నిరాశ, ఆందోళన మరియు అధిక స్థాయి ఒత్తిడి వంటి అన్ని రకాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ శబ్దాన్ని నిశ్శబ్దం చేయడానికి మరియు మెదడులో ఆందోళన చెందడానికి మరియు అంతర్గతానికి బాహ్యంగా అవగాహన కల్పించే శక్తి పద్మాసనానికి ఉంది.

కానీ తామర పువ్వు అయిన పద్మసన చిహ్నం కూడా శక్తివంతమైన అర్ధాన్ని కలిగి ఉంది మరియు అంతర్గతీకరించినప్పుడు శాంతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. Benefits of Padmasana

లోటస్ అనే పదానికి అర్ధం, “చెత్త లేదా బురద నుండి పుట్టినది.” మీరు మొదట దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు చాలా పొగిడేవారు కాదు. ఏదేమైనా, దగ్గరగా పరిశీలించిన తరువాత, జీవితాన్ని అప్రయత్నంగా జీవించడానికి ఇది కీలకం.

కమలం ఒక అందమైన పువ్వు, ఇది నీటిపై తేలికగా తేలుతున్నప్పుడు ప్రశాంతతను అనుకరిస్తుంది. కానీ కొద్దిమంది ఎప్పుడైనా చిత్తడి నుండి ఎలా పెరిగిందో ఆలోచిస్తారు. ఇది ఎందుకు?

ఎందుకంటే కమలం దాని పైన పెరుగుతుంది. ఇది దాని ఆకులు లేదా రేకుల మీద ధూళి యొక్క జాడలను కలిగి ఉండదు. దానిపై పడే వాటిని ఎప్పుడూ గ్రహించదు.

ప్రతి ఒక్కరూ నేర్చుకోవటానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే చాలా బలమైన రూపకం ఇది. మనం ఎక్కడ నుండి వచ్చామో, మనకు ఏమి జరిగినా, మనం స్వచ్ఛంగా, ప్రశాంతంగా, వర్తమానంగా ఉండాలి. ప్రతి ఒక్కరూ కమలం అయ్యే అవకాశం ఉంది.

ఎలా ప్రారంభించాలి

పద్మాసన కేవలం అడ్డంగా ఉండే సిట్టింగ్ పోజ్ అని మీరు అనుకుంటే, మరోసారి ఆలోచించండి. వాస్తవానికి దీనికి చాలా బలం, వశ్యత మరియు సహనం అవసరం.

ప్రారంభించడానికి మైదానంలో కూర్చున్న స్థానానికి రండి. మీ కుడి పాదాన్ని మీ ఎడమ తొడ పైన ఉంచండి. అప్పుడు మీ ఎడమ కాలును వంచి, మీ ఎడమ పాదం మీద పట్టుకుని, మీ కుడి తొడ పైన ఉంచండి.

మీ తొడ పైన పూర్తిగా పొందడానికి మీరు సరళంగా లేకుంటే చింతించకండి. నొప్పి అనుభూతి చెందకుండా మీకు వీలైనంత ఎక్కువ ఎత్తులో ఉంచండి.

నొప్పి మరియు అసౌకర్యం వేర్వేరు విషయాలు గుర్తుంచుకోండి. అసౌకర్యం మంచి సంకేతం, కానీ నొప్పి అంటే మీరు వెనక్కి తగ్గాలి.

రెండు పాదాలు ఉన్న తర్వాత, వాటిని వంచు మరియు మీ తొడల లోపలి భాగాన్ని నేల వైపుకు లాగండి. మీ వెన్నెముకను నిఠారుగా ఉంచండి మరియు మీ చేతులను మీ మోకాళ్లపై, అరచేతులు ఎదురుగా ఉంచండి.

నెమ్మదిగా 5 సార్లు and పిరి పీల్చుకోండి. చిత్రం మీ తల పైభాగంలో జతచేయబడింది మరియు మీరు he పిరి పీల్చుకున్న ప్రతిసారీ మీ తలపై కొద్దిగా లాగుతుంది. Benefits of Padmasana

మీరు ఉపిరి పీల్చుకున్న ప్రతిసారీ మీ కాళ్ళు మరియు కటి నేలమీద ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. 6 నుండి 12 శ్వాసల కోసం దీన్ని కొనసాగించండి, ఆపై మీ కాళ్ళు మారినప్పుడు పునరావృతం చేయండి.

check other posts

Leave a Reply

%d bloggers like this: