Health Benefits Of Breakfast:

0
108
Health Benefits Of Breakfast
Health Benefits Of Breakfast

Health Benefits Of Breakfast: అల్పాహారం, అంటే ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం. మరుసటి రోజు ఉదయం మేల్కొనే వరకు మన శరీరం రాత్రి భోజనం తర్వాత ఏమీ తినదు కాబట్టి, అది ఆకలితో ఉంటుంది. రోజు యొక్క మొదటి భోజనాన్ని ఎప్పుడూ ఎందుకు కోల్పోకూడదో ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు మరియు చిట్కాలు ఉన్నాయి.

అరెరే! నేను మళ్ళీ అలారంను తాత్కాలికంగా ఆపివేసాను. ఆఫీసు వద్ద ఉదయం 9 గంటలకు నేను ఎలా చేస్తాను? షవర్ దాటవేయాలా? లేదు … లేదు … లేదు… నేను నిన్న కూడా దాటవేసాను.

నా అల్పాహారం దాటవేయాలా? అవును, అది నాకు కొంత సమయం ఆదా చేస్తుంది; ఏమైనా నేను బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను. ‘ తెలిసినట్లు అనిపిస్తుందా? అవును, మనలో చాలామంది ఏమి చేస్తారు, తరచుగా సరిపోతుంది.

మన దైనందిన జీవితంలో ఇతర పనులను తీర్చడంలో మేము చాలా బిజీగా ఉన్నాము, మన ఆరోగ్యాన్ని చాలా ముఖ్యమైన విషయం మరచిపోతాము.

Health Benefits Of Breakfast
Health Benefits Of Breakfast

నమ్మండి లేదా కాదు, కాని పాత సామెత “రాజులాగే అల్పాహారం తినండి, యువరాజులాగా భోజనం చేయండి మరియు పాపర్ లాగా విందు చేయండి”, ఈ రోజు కూడా నిజం. మనకు రాజులాగా విలాసవంతమైన అల్పాహారం బఫే ఉండటానికి సమయం లేకపోవచ్చు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన వంటకం లేదా రెండు కలిగి ఉండటం తేడా చేస్తుంది. అల్పాహారం, అంటే ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం.

మరుసటి రోజు ఉదయం మేల్కొనే వరకు మన శరీరం రాత్రి భోజనం తర్వాత ఏమీ తినదు కాబట్టి, మన శరీరం ఆకలితో ఉంటుంది.

గత రాత్రి భోజనం నుండి శక్తిని వినియోగించిన తరువాత, మన బ్యాటరీని రీఛార్జ్ చేసుకోవాలి, అది ఇప్పుడు తక్కువ స్థాయిలో ఉంది. కాబట్టి, కేవలం ఒక కప్పు టీ సరిపోదు.

మీరు ఎప్పుడూ అల్పాహారాన్ని వదలకుండా ఉండటానికి కారణాలు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ రోజు ఆకలితో ప్రారంభిస్తారు, మీరు వేగంగా అలసిపోతారు.

మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణ స్థాయికి పునరుద్ధరించబడనందున, మీరు శక్తి తక్కువగా ఉంటారు.

2. మరియు మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మీరు అందుబాటులో ఉన్న, చక్కెర లేదా కొవ్వుతో కూడిన ఏదైనా పట్టుకుంటారు. కాబట్టి, హూష్ – మీ ఆహారం విండో నుండి బయటకు వెళ్తుంది Health Benefits Of Breakfast

.3. మీరు చాలా శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు మీ అతి ముఖ్యమైన ప్రదర్శనపై పని చేస్తారు, కానీ మీ శరీరం ఖాళీ పెట్రోల్ ట్యాంక్‌పై నడుస్తున్న కారు లాంటిది.

మీ మెదడు వేగం మరియు ఏకాగ్రతను ఎంచుకోవడానికి నిరాకరిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ శరీర ఇంధనాన్ని నిల్వ చేయడం మర్చిపోయారు. మీరు అల్పాహారం దాటవేసినందున, మీ మానసిక స్థితి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మీరు చిరాకుగా ఉన్నారు మరియు మీ బృందం బాధను కలిగి ఉంటుంది. మీరు నెలల నుండి బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కాని బరువు స్కేల్ వెనుకకు ఒక గుర్తును కూడా పెంచుకోలేదు. ఎందుకు? మీ శరీర జీవక్రియ పెరగడానికి బదులు తగ్గుతుంది. ఆకలితో ఉండడం వల్ల మీరు కోల్పోరు. ఆరోగ్యంగా తినడం సాధ్యపడుతుంది.

కానీ అల్పాహారం కోసం డోనట్ లేదా చివరి రాత్రి మిగిలిపోయిన పిజ్జా స్లైస్ ఉంటే సరిపోతుంది. పూర్తి రోజు కోసం వసూలు చేయడానికి ఉదయాన్నే అవసరమైన పోషకాహారాన్ని అవి అందిస్తాయా? అక్కడ పెద్ద ప్రశ్న గుర్తు ఉంది.

కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ కలిగిన ఆహార పదార్థాల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉండటం మీ ఉత్తమ పందెం. ఈ పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాన్ని కొట్టడం రాకెట్ సైన్స్ కాదు.

సమయానికి షార్ట్? ఒక పండు పట్టుకోండి (ఆపిల్, అరటి, బేరి, మొదలైనవి)

2. మీరు ఆలస్యంగా నడుస్తున్నప్పటికీ ఒక గ్లాసు పాలు పోయడం సులభం .

3. మొత్తం గోధుమ తాగడానికి మరియు వెన్న యొక్క తేలికపాటి పొరతో స్మెర్ పట్టుకోండి. అవును, కొద్దిగా కొవ్వు మీకు మంచిది (ఇది సరైన రకమైన కొవ్వు అయితే)

.4.ప్లాన్ ముందుకు – స్నానం చేయడానికి ముందు, ఒక గుడ్డు ఉడకబెట్టండి. మీరు తిరిగి వచ్చే సమయానికి, ఉడికించిన గుడ్డు యొక్క మీ ఆరోగ్యకరమైన మోతాదు సిద్ధంగా ఉంటుంది.

విటమిన్లు మరియు పోషణ గురించి ప్రకటనలతో సంబంధం లేకుండా ప్యాకేజీ రసాల కోసం వెళ్లవద్దు. మీ వంటగదిలో తాజా నారింజ రసం ఒక గ్లాసు పిండి వేయండి. గుడ్లు ఏ రూపంలోనైనా ఆరోగ్యకరమైన ట్రీట్. వారు ఉడికించడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోరు, కాబట్టి మీ ఆరోగ్యకరమైన మొత్తం-గోధుమ తాగడానికి వెళ్ళడానికి త్వరగా గిలకొట్టిన గుడ్లను తయారు చేయండి.

శీఘ్ర వంట వోట్స్ చాలా పోషకమైనవి మరియు చాలా నింపడం. వారి శక్తి భోజన సమయం వరకు మిమ్మల్ని సమర్థవంతంగా నడిపించేలా చేస్తుంది. Health Benefits Of Breakfast

8. అల్పాహారం త్వరగా తీసుకోవటానికి పెరుగు స్మూతీలు మంచి ఎంపిక. తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో పాటు కొన్ని బెర్రీలు లేదా మామిడి లేదా అరటిని బ్లెండర్లో పాప్ చేయండి మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం రెండు నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంటుంది.

మీకు చేతిలో సమయం ఉంటే, పోహా లేదా ఉప్మా గిన్నె లేదా ఉడికించిన ఇడ్లిస్ తయారుచేస్తే, ఇది మీ రుచి మొగ్గలను ఆహ్లాదపరుస్తుంది మరియు మీ ఫైబర్ అవసరాలకు కూడా సరిపోతుంది.

check other posts

Leave a Reply